czas

[...]    Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 409           Dieta             3 466           Bilans              57          DIETA / SUPLE ostatnimi czasy praktycznie dzień w dzień wpadało mi jakieś śmieciowe żarcie do miski dziś za to przypilnowałem i micha na czyściutko, nawet wieczorem miałem delikatny luz w misce do [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec StanoFusion           30          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 1:30)  17:45     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           10 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 1:15)  18:45     Aeroby (czas: 0:15)  19:15     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec [...]

[...]        6,8        0,4        4,2                       Mix warzyw          200         30        1,0        6,0        1,0        0,0        0,0  16:45     Aeroby (czas: 0:09)  17:00     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           14 [...]

[...] glikogenu ******* ed. (od razu przepraszam za dlugosc postu - ale jakos sie rozpisalem) ******* Co do kreatyny + wegli - jak szukalem to znajdowalem przewaznie abstrakty A czasami tak bywa ze w abstrakcie jest zawarta inna kwestia niz mnie interesuje,czy inaczej- bardziej ogolnie,bo inaczej sie nie da. A tez niestety niby sa setki badan dot. [...]

[...] po prostu szybsze maksymalne stęzenie insuliny, ale też szybszy jej spadek, cukry złożone spowodują że insulina będzie wyprodukowana mniej gwałtownie ale dłuższy okres czasu, mniejsze porcje ww co jakiś czas będą powodowały mniejsze ilości insuliny we krwi ale kilkukrotnie. Nie mniej np dla 200g ww będzie wytworzone przez Twoje ciala tyle [...]

[...] ze wielu zainteresuje temat ;) po długiej bombce, np dajmy około 2-3 lata gdzie w tle lecą rozne srodki, dekii, treny, test dajmy do 1g itp...Moze byc tak ze mimo bicia caly czas okresowo co 8-10tyg HCG i robienia mostow co jakis czas w momencie odbloku org nie bd juz w stanie produkowac wlasnego testa i bedzie sie skazanym na test4life ? wiadomo [...]

Nie długo odp ale jak chłoapki wyżej - skoro jesteś na plusie to powinieneś nabierać wagi. Cały czas na masie nabierasz wagi??? zauważ co pisze cały czas ADAPTACJA. Tak jak mięsnie przyzwyczają sie do treningu i zmieniacie trening co 6-10tyg, tak samo adaptuje sie do ilości jedzenia. Poza tym skąd wiesz ze 3500 kcal to Twoje plus 500kcal? bo [...]

[...] Bo 50kg sztanga na przysiadach czy wyciskanie hantli 17kg na klatkę wiekiej klatki się nie dorobimy. Budujemy baze siłową i na jej podstawie trenujemy kulturystycznie. Wówczas możemy użyć w sensownych cięzarów ale zrobić ćwiczenie dobrze technicznie. Dalej Panowie ale chcecie być umięsnieni czy ćwiczyć jak najwięcej. Czemu znam osoby które [...]

Jeszcze mam do Ciebie takie pytanie dotyczące białka i rewolucji żołądkowych. Mam problemy z brzuchem od czasów przedszkola. Jest bardzo wrażliwy na jedzenie, czesto wzdety, boli tez z nerwów przez co moje relacje z jedzeniem nie są zbyt dobre... Od kiedy wszedłem na masę to po prostu 'umieram' z bólu.coś czuję, że mój brzuch nie ogarnia białko. I [...]

[...] genetycy a'la ronnie coleman %-) osoby które miały jakiś poziom np kulturyści, zeszli z saa, robili dłuższy off. Treningi mniej intensywne, generalnie odpuścili na jakiś czas i wskakują na bombe. Teraz dodajcie super gen, cięzką pracę, okres po spadkach, po dłuzszym offie, a mimo to z ciągle niskim bf .Dobry stuff i w słuznej ilości i macie [...]

Adam jakie jest twoje zdanie nt treningu powiedzmy dla sredniozaawansowanego. Ostatnimi czasy nastala moda na stawianie czestotliwosci nad objetoscia. Mam na mysli 3xfbw, 2x push/pull, 2x gora/dol tygodniowo w stosunku do klasycznego splita raz w tygodniu albo raz na 5/6 dni. Pozdro Czesc, Po pierwsze nie można robić postępów robić cały czas to [...]

[...] niz nie dobór(.. i nie wróci pan do mnie i nie zarobie %-) ) Generalnie środek jedyny skuteczny na tą przypadłość, a u większości osób nie powoduje skutków ubocznych. Na czas starania się o dziecko odstawić. Oczywiście ewentualne problemy mogą być. Po tabletkach antykoncepcyjnych też mogą być a tyle Pań je je długo i się nie martwi za bardzo, [...]

jw %-) pytanie co powoduje brak mobilności bioder? jakieś przykurcze konretnych mieśni? wóczas trzeba rozciągać przykurczone i wzmacniać antagonistów. Opalinho - uważam że są mega ważne i jak sie uda sam nie długo to posprawdzam. O ile w kuturysytyce mają mniejsze znaczenie - ale znacząco mogą wpłynąć na bezpieczeństwo, zmniejszone ryzyko [...]

[...] zmienia z wiekiem ;-) sam po 2-3latach ćwiczen i po paru kursach myślałem ze wszystko umiem super robić, a do dziś ucze się niektórych ćwiczen. Udoskonalam je stale) albo czasem jest to chwila nie uwagi. Po to masz fizjoterapeutę żeby oni Ci ograną trening. Moja praca polega na tym żeby klient z danym schorzeniem ćwiczył według zaleceń [...]

Creative - nie dzieliłbym tego nawet na tygodnie tylko na dany okres czasu z możliwością przerwy w trakcie - prezerwa w tym wypadku oznacza inny trening. Sam znam cięzary w danych ćwiczeniach jakimi robie. Robiłem kiedyś większymi ale było to zwykłe targanie ciężaru. Teraz trenuje troche mniejszymi ale w zupełnie inny sposób. CO jest ważne dla [...]

[...] środków przyspieszających regeneracje. Ciężarowcy i wielkie nogi - tak tylko zauważ też jedną rzecz. Oni wykonują jeden lub kilka zbliżonych do siebie ruchów, latami. Z czasem mają spore nogi ale bicepsów nie pompują, na klateczke x serii nie pociskają itd. Więc całość pracy i regeneracji skupia sie na wybranych grupach mięsniowych.. [...]

Jakiś czas temu pisałem o swojej dyskopatii, po nowym roku idę prywatnie zrobić rezonans i zobaczyć co tam dokładnie "siedzi". Przypuszczam że lekarz (sportowy) zaleci off od treningów, a myślę akurat że byłby to dobry czas na redukcję. Myślisz, że bez tr. siłowego a powiedzmy z samymi Hittami / interwałami (akurat na orbitreku mogę robić bez [...]

[...] nie robiłem siadów nie zalałem żeby problem z kolanem nie wrócił - Wyciskanie jedno nóż na suwnicy po 3s na nogę 25, 18, 12powt. - tempo 2010 - Fronty na hack maszynie, czasami robie to ćwiczenie, film z naszym Pro mi je przypomniał. Tak fajnie wchodziło że poszlałem z cięzarem :-)) zero bólu, a przy zwykłych hack siadach zawsze. Powodem [...]

[...] takie ilości budyniu xD poza tym to jest cholernie słodkie xD A co to jest 4. posiłek? Budyń z makaronem xD? Ja uwielbiam słodkie daje z 30 tab słodzika gdzieś ;-) dwa czasami jem i 400g skorbi dziennie ;-) jak masz odbre dodatki to zaj**iste i zaj**iscie nawadnia bo dużą ilość wody zagęszczasz skrobią :-)) nie myślałeś jakiejś książki o bb [...]