MICHAEL LANGHI kolejny raz w Polsce!! Mamy oficjalne potwierdzenie! Dwu krotny Mistrz Świata, Top Fighter ALLIANCE Team odwiedzi Polskę podczas letniego obozu treningowego Alliance, który odbędzie się w Lipcu w Kołobrzegu. MIEJSCE: Internat –baza noclegowa Hala Millenium -sala zapaśnicza-treningi http://sport.kolobrzeg.pl/ TERMIN Lipiec CZAS [...]
Witam, na siłownie chodzę prawie 2 miesiące, przez ten czas stosuje ogólnorozwojowy trening (3x w tygodniu : wt,cz,sob). Przez ostatnie 3 tyg. nie mogę zwiększyć ciężaru wyciskania na klatę z powodu braku siły (po prostu nie dam rady więcej podnieść) ciężar jaki jestem w stanie podnieść w seriach to 40 kg (gdy próbuje 45 wycisne max 4-5 razy) Od 2 [...]
#braklibido Witam od dlugiego czasu czytam Wasze posty i rady, może i w moim przypadku uda się coś zaradzić. Sprawa dotyczy mojego partnera. 2 lata temu był na cyklu enanem 500mg tygodniowo przez ok 6 miesięcy. Robił później odblok po 2tyg hcg. Czas mijał, a jego samopoczucie się nie poprawiło. Na dzień dzisiejszy nie ma kompletnie zainteresowania [...]
Pozyczylem takie cóś od znajomego jakis czas temu u ktorego ten przyrzad sie kurzyl. Widzialem kiedys cos takiego w jakims badziewnym TVShop i mnie zaciewkawilo... Cwiczy sie prosto - kladzie sie glowe na poduszke i chwytajac rekami za rame nad glowa - robi sie sklony brzucha. Mozna z wyprostowanymi nogami, z ugietymi w kolanach, podciagnietymi do [...]
[...] na barach 5x12,10,8,8,12 - wspięcia 1x70+ - plecy - martwy ciąg 4x12,10,8,8 - wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12,10,8,8 - bicepsy - uginanie sztangi 3x12 Nie mam więcej czasu na trening. Dodatkowo biegam. W dni wolne brzuch. Tak mi się ćwiczy jak narazie super bo mi nic nie koliduje, mam czas i co najważniejsze mogę ćwiczyć ze sztangą.
[...] redukcje oraz poprawienie siły. Czy bez diety da rade? Jesli chodzi o jedzenie wykluczam złe tłuszcze i tym podobne rzeczy i to na tyle max 2-3 posiłki dziennie niestety czas i praca nie pozwala na więcej. Wiek: 23lata, waga: ok 105kg, wzrost 180cm, biceps: 38cm, klatka: 110cm, udo: 58cm... O jakieś porady linki bym prosił przeglądałem forum [...]
Witam wszystkich pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu diety która pomoże mi w wyrzeźbieniu ciała przy treningu na siłowni(3 x w tygodniu czas treningu minimum 1h ) także biegam minimum 40 minut dziennie często gram w piłke nożną obecnie pracuje albo raczej dorabiam w wakacje pracuje od 6 do 14 praca wymaga wysiłku fizycznego to by było na tyle mojej [...]
Witam, 2 tygodnie temu skończyłem drugi cykl na kreatynie (mono i cm3) jednak było to podczas pracy i dieta była trzymana tak pół na pół (jak byłem w pracy to jadłem kanapki z mięsem i białym serem oraz pieczywo białe) w domu już normalnie, kurak ryż warzywka itp. oraz spałem przeważnie po 6-7h co czasem wydawało mi się małą ilością. Efekty jednak [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Po zapoznaniu się z forum sfd oraz z przekopaniem ogromnej ilości tematów związanych z dietą, czas na zaprezentowanie własnej diety. Proszę Was o opinie, co mam wyeliminować bądź co mam dodać. Dodam od siebie, że zamierzam zacząć ćwiczyć a od Was forumowiczów wiem, iż dieta to 70 % sukcesu więc nie przystąpię do [...]
[...] zwykłym treningu masowym. Wcześniej miałem trening od trenera na siłowni, ale straciłem z nim kontakt (nie ma go w pracy) to przeszedłem na FBW, bo słyszałem, że co pewien czas trzeba zmieniać sobie rozpiski. No i po FBW chciałbym znowu wrócić do treningów każde partie mięśni oddzielnie. Chciałbym wspomnieć, że trenuje na sucho więc już wiele [...]
witam zamierzam sie troche wyrzezbic przez 2 miesiace prosze o opinie suplementow ktore zamierzam kupic i jak dawkowac, redukcje zaczynam za tydzien wiec mam czas jeszcze na przemyslenia tauryna (pewnie olimp)/ dawkowanie 2gram rano codziennie tcm (cm3 jeszcze troche mam to dorzuce)/3 gram rano codziennie bcaa xtra /15 gram po trenigu (w tym okolo [...]
Hej wam, Dziwny mam ostatnio czas w żywocie marnym. Nie mam problemu z treningiem... Biegam, pływam, od czasu do czasu macham sztangą. Problem w tym że ostatnio to co w siebie wrzucam w postaci pokarmu w porównaniu z tym co się powinno to jest coś takiego, jak byście porównali kosmetyki marki hipermarket a np. perfumy Dolce&Gabbana. Nie wiem jak [...]
[...] zielona i nie wiem jak im zaradzić Nie dość że wyglądają hmm... mało pociągająco to jeszcze trudno się ich pozbyć. Może macie jakieś rady na nie? Próbowałam przez pewien czas robić po prostu brzuszki, efekty i owszem są ale nie na boczkachOstatnio zakupiłam ponoć super odstraszacz boczków - hula hop ale póki co nie chce się trzymać na mych [...]
[...] długo... Kilkakrotnie od swojego pierwszego postu tutaj próbowałam sama schudnąć, jednak dawało to po pierwsze niezadowalające efekty, a po drugie - trwało to bardzo krótki czas. Teraz bardzo się zmobilizowałam i chcę podjąć ostateczną walkę ze swoimi kilogramami. MUSZĘ TO ZROBIĆ, BY CZUĆ SIĘ SAMA ZE SOBĄ LEPIEJ. Moje parametry w zasadzie nic [...]
[...] dnia (czyli dzisiaj) czuję jedynie przedramiona. Czy klata i bice już się zregenerowały? Urosły choć minimalnie? Czy lepiej trenować żeby czuć ten ból przez dłuższy czas (tak jak teraz mam z przedramionami), czy jedynie na drugi dzień (tak jak miałem z klatką). I jaka jest różnica między zakwasami i mikrourazami mięśni? Każdy pisze coś [...]
Witam trenuję prawie rok (miałem kilka przerw) stosuje trening na masse mam zamiar teraz go zroznicowac(czyli co jakis czas zmieniac poszczegolne cwiczenia) i przy okazji wspomoc go jakimis odzywkami a dokładnie chodzi mi o Hi-Tec Nutrition - Amino Anabol - 200 kap. + Hi-Tec Nutrition - KTP Creatine - 400 kap. + HI TEC - Anabolic Juice 330 ml [...]
[...] dokładnie, bo w domu nie mam wagi...). Ćwiczyłem sporadycznie od jakiegoś roku pompki klasyczne, brzuszki, przysiady(2 razy zdarzyło mi się, że musiałem przerywać na jakiś czas treningi z powodu silnego bólu potylicy i ogólnie nie ćwiczyłem zbyt regularnie). Jeśli może to pomóc w ułożeniu planu kilka osób mówiło mi, że mam całkiem nieźle [...]
Witam, w poniedziałek (24.08.2015) miałem robioną artroskopię kolana lewego. Lekarz ortopeda podejrzewał zespół udowo-rzepkowy. Podczas zabiegu okazało się, że mam bardzo mocno przerośnięty fałd błony maziowej, który mi usunięto. Nie jest to chyba coś strasznego, bo wbrew ostrzeżeniom znajomych oraz wypowiedziom użytkowników zarówno tego, jak i [...]
[...] jednak tak zwolniłam metabolizm , ze boje sie ze przytyje wiec chce dołozyc jeszcze po 20 min do tego treningu co mam i dopiero jak unormuje metabolizm to je uciąć, strasznie sie boje ze przytyje przez sowją głupote, prosze pomóżcie mi!!!!!!! cały czas cwicze i mam jeszcze jedno pytanko! co powinnam jesc po 2 h intensywnym treningu???????
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Przyszedł czas w którym powinienem zmienić plan treningowy. Zdecydowałem się na push&pull i tu się kieruję z prośbą o weryfikacje poniższego planu, czy się nadaję albo co ewentualnie można w nim poprawić. A jeszcze tak a propo W podstawowych ćwiczeniach zdecydowałem się na mały przedział powtórzeń przez wzgląd na okres redukcyjny [...]
