czas

06.04.2020 semiDT W robocie strych był w robocie:) Niestety zdążył się już nagrzać więc było połączenie sauny z siłownią. MC - drabinka, skończyłam na okolicach 70kg. Ponieważ Małż zakupił śliwki w czekoladzie zastanawiam się czy jest możliwa taka sztuka, zeby zjeść tylko połowę opakowania? Pierwsza połowa już za mną, idę na górę pomęczyć jakieś [...]

jasne, same się ułozyły.... Mam jeszcze 2 pudła, ale poki co nie tykam się tego cholerstwa... Sudoku wjedzie na jakiś czas.

Przepis bazowy jest jak wpiszesz bułeczki owsiane z chaty na końcu wsi.... a ja mam swoje ulepszenia np. Miód gryczany albo melasa, dłuższy czas rośnięcia etc. Pycha!!!

Cały czas tyłek i tyłek wszędzie. Rozumiem że to taki odpowiednik bicka u facetów. Albo klaty. Szajba - z tym bieganiem...patrząc po sobie....niestety Ci muszę przyznać rację%-)

Paatik.. nie co jakiś czas, ale regularnie, co drugi dzień, albo 3 x w tyg. 3 serie nie po max, ale taką ilość, żeby w 3 seriach poszło tyle samo i w ostatniej został zapas na 1 powt. Kolejnego tyg. dodać 1 powt. w pierwszej serii, później w 2 serii i w 3.. itd

A tak juz na poważnie - ktoś ma jakiś pomysł na te pompki? Co lepiej - próbować codziennie np. po jednej serii, czy tak jak robie - co jakiś czas, po 3 x max? Najgorzej jest z utrzymaniem prawidłowej pozycji planka... No i naprawde zdycham po 5-6 popmpkach. ja bym sobie założyła jakąś ilość na dzień do wykonania i wykonywała przez cały dzień po [...]

To generalnie bardzo zle o mnie świadczy.... i na serio jakieś samoograniczenia w gościnnych występach czas wprowadzić... ale tak jest jak się ma robotę przy kompie i się robi non stop. Idę piec dalej. Wychodzi mi HC przez ta samoizolacje w chałupie ...

[...] jakby człowiek poza bieganiem nie miał innych zajęć. Danielsa ciężko się czyta, dopóki człowiek nie połapie się w skrótach. Po przeczytaniu obu bardziej mi pasuje podejście Danielsa, bo tam wszystko jest w oparciu o czas treningu a nie km. Jak ktoś nie biega szybko, to żeby wyrobić kilometraż ze Skarżyńskiego musi robić dluuuugie treningi.

Szajba - policzyłam tylko czas w robocie - wychodzi 5 szklanek ziółek/zielonej herbaty i butla 1,5l wody. Spacery do kuchni i toalety aby jakieś kroczki nabić. W nocy tez wstaję... W lesie jeszcze mi się nie zdarzyło. Zwrócę uwagę.

Nie chodzi o to, że nic nie daje. Daje niewiele wiecej niż zona niżej przy okazji mocno zwiększając czas potrzebny na regenerację. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-14 22:29:12

@Turoń - dobra - pierwsze interwały zrobię w sobotę 5 x 4', próbując osiągnąć okolice 5. Zobaczymy na ile to będzie chory/chorszy/trup:) I od tego testu będę skalowała w górę czas albo prędkość. @Viki - masa ciekawej informacji, dzięki. Ty faktycznie nietypowa jesteś:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-15 12:00:35

Kabo ja założyłam sobie równe interwały - 5 x 4 min, 2 min. przerwy z lekkim truchtem. Niech to bedzie taki test - po nim zweryfikuję pewnie i czas interwału i prędkość dostosuję tak,zeby nie wymiotować na końcu:) Najpierw kombinacja alpejska ze znalezieniem miejsca...nie dośc, ze płasko, to jeszzce twardo - w lesie raczej niet. Boziu, jak ja się [...]

[...] ale umożliwią realizacje ( w sposób bezpieczny )środków treningowych które są za to odpowiedzialne. Żeby biegać szybko trzeba trenować szybkie bieganie. Oczywiście nie cały czas, w odpowiednich proporcjach i każda faza cyklu treningowego ma te proporcje różne. Dlatego w jakims sensie BS są niezbędne -ale to nie one przekładają się na wyniki. Tu [...]

[...] tyle srok za ogon chciał pociągnąć albo spróbować pociągnąć, że pomimo jakiegoś tam stażu treningowego wyglądał jak pojedynczy młody szczypior na cebuli dymce. Także czasem po prostu trzeba zacząć coś robić regularnie i przez dłuższy czas w jakiś jeden sposób. To zawsze będzie lepsze niż eksperymentowanie z 15 różnymi podejściami różnych [...]

Akurat pisałem te swoje wypociny %-). No tak czy inaczej - moja rada jest taka żeby się bawić tym co robisz a nie zgłębiać od podszewki. Na to przyjdzie czas. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-20 08:37:17

[...] tym sensie w którym Ty piszesz. Pisałem o ambicji. Nie o chorej ambicji (zesraj się a nie daj się) tylko o normalnej zdrowej sportowej ambicji. Jak już będziesz biegać te 5km w 30 minut bez wypluwania płuc po drodze, wtedy przyjdzie czas na ambicję. Póki co wstrzymam się komentarzami dotyczącymi biegania i dopingując pozostanę obserwatorem ;-)

[...] sie, ze biegnę wolniej - zmieniłam nawet krok na taki, który dawał mi większą szansę uspokoić serduchu - dałabym głowę, że ponad 6 biegłam - a na końcu sie okazało, ze cały czas 5 z kawałkiem było... Tępa nie czuje w ogóle. Reasumując - mam PR - wreszcie poniżej 30 minut. Bardzo bym chciała umiec tak pobiec bez zdychania... Miska ze ślwiką - na [...]

IMO najgorsze w zaczynaniu biegania masz za sobą:-) Mnie cały czas zastanawia Twój HR max. Jeżeli on jest koło 190 to pobiegłaś to praktycznie na maxa- jak na zawodach. Dodam że to dość wysokie HR Bardzo mocny trening, najbliższe wybiegania to raczej luźna konwersacja:) Gratki życiówki:-))

stosując tą metodę cały czas mam jednakową wagę %-) O ile się nie mylę, to Paatik nie chce jednakowej, a już na pewno nie jednakowej jak Jawor;-) Tsu ,nawet nie wyobrażasz sobie jak mi daleko do ,Kebula a o Czołgu nie wspomnę %-)}:-(

caly czas sie zastanawiam po co ludzie sie katują tym amerychnskim swingiem ? :-?