czas

Cześć mam do was prośbę abyście ocenili, doradzili, zmienili mój program. Wcześniej przez cały czas robiłem split i teraz chciałbym spróbować czegoś innego. Mój tydzień wygląda następująco pon kick-boxing wt siło śr kick-boxing czt sił pt kick-boxing so sił nd wolne Ostatni trening był split, suplementacja cytonoź + mono , i jako [...]

Witam. Po walce z redukcją (106 -> 68) przyszedł czas na rozpoczęcie jakościowej masówki, a w tym celu chciałbym dopiąć trening na 102%. Po wariacjach z FBW, jednym, niezbyt udanym trzydniowym splitem i modyfikacjami push/pull mój wybór padł na czterodniowy split zawierający inne metody progresji niż te, które stosowałem od początku mojej przygody [...]

[...] wszystkich bardzo serdecznie. Szukałem wszędzie porad ale nigdzie sie doszukać nie mogłem aż wkońcu trafiłem na to dobre forum ;) Oto odpowiedzi na główne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Trenowałem już 5 miesięcy ACT, głównie cały czas obwody wokół atlasu uniwersalnego, później rok [...]

[...] Klasyczny trening szybkościowy dla uderzacza: schemat i ćwiczenia Przy budowaniu szybkości niewskazane jest pływanie, intensywne trening siłowe (najlepiej je na pewien czas ograniczyć). Nie należy wykonywać wszystkich ćwiczeń. Wystarczy kilka z poniższego zestawu. Szybkość robimy w końcowym etapie przygotowań do walki, już PO uzyskaniu [...]

[...] a ma Nią być.. uwaga, uwaga.. fanfary.. http://www.youtube.com/watch?v=mPkfLALLXKY Nowy dziennik treningowy! Tak! To się dzieje naprawdę! 8-) Dobra dosyć zbędnych ceregieli, czas na konkrety. Nowy dziennik mam zamiar prowadzić wraz z moim kolegą method88 Znamy się parę lat, mamy co prawda inne podejścia do treningów ale postanowiliśmy [...]

Borykalem sie z brakiem apetytu przez wiele czasu i nagle go mam. Oczywiscie sam z siebie nie przyszedl, tylko jest efektem stosowania odpowiednich zabiegow, podziele sie teraz z wami wiedza, ktora w drodze eksperymentow zdobylem. Specjalista zadnym nie jestem, po prostu mam teraz chwilke wolnego, wiec co mi tam, napisze. Wiekszosc z was moze sie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Casein_i27766_d400x400.jpg Casein Opis - Maksymalna nocna regeneracja. - Silne działanie antykataboliczne podczas snu. - Optymalna dostawa niezbędnych aminokwasów. - Wzrost beztłuszczowej masy ciała. MUSCLE PHARM 100% MICELLAR CASEIN – to specjalistyczny preparat białkowy znajdujący swoje zastosowanie jako [...]

Uszanowanie ! Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząłem ćwiczyć na siłowni, bez diety, bez większego planu (udało mi się zrobić jednak redukcję, schudłem z 80 do 70kg). Teraz nadszedł czas zmianę i robienie masy mięśniowej, ćwiczenia są 4 razy w tygodniu rozplanowane na każdą partię mięśniową. Staż: pół roku (wcześniej się też [...]

[...] w podporze tyłem 4x 12 francuz jednorącz 4x 12-2,5kg Brzuch (nie wiem jak się to dokładnie nazywa, ale jest to ćwiczenie polegające na dotykaniu kolan łokciami z nogami cały czas w górze,tułów cały czas w powietrzu tzn. chodzi o to że nie kładzie się go na ziemi jak przy brzuszkach tylko cały czas skręt) 4x12 "v" 4x12 ---- Plecy: Podciaganie na [...]

[...] Lekarz rodzinny przepisał mi parę preparatów ziołowych związanych z tą flegmą, no i na tym się skończyły moje przygody. Skończyło się tak, że pluje mniej to prawda ale cały czas czuję to w gardle i mimo wszystko cały czas to wypluwam. Wzmożone plucie mam z rana od razu po wstanie oraz jak już pisałem po pływaniu. Mam już tego dość powoli. Macie [...]

[...] zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z 71 kg doszedłem do 78 kg. Ale od 3 tyg. nie potrafię ruszyć dalej. Ogólnie mam ciężkie warunki do treningu bo z pracy wracam kolo [...]

[...] ze dopadaja mnie objawy przetrenowania- ciezko mi zasnac, wypacam kilo wody w nocy, mam obnizona odpornosc, brak sil z rana i obnizyla mi sie motywacja do treningow- caly czas jest progres ciezarow ale coraz trudniej sie zebrac zeby pocwiczyc. Nie wiem , gdzie robie blad- nie wydaje mi sie, zeby to byla intensywnosc treningow, wiec lezy albo [...]

[...] zaczalem tydzien temu w pon. odczucia negatywne brak, w niedziele tylko zgaga mnie meczyla ale mysle ze to raczej ze zle dobranego posilku libido na wielki plus ;) caly czas mam ochote a teraz trening wtorek klatka + biceps prawie zero roznicy dopiero pierwsza dwaka poszla piatek plecy + barki wyciskanie barki robilem 100kg max 3x teraz [...]

[...] DD, EQ, Masteron długi bankowo poleca minimum 18 tygodni. Dalej nie wyprzedzam w przyszłośc co ile i jaki środek. Środki wbijałem i wbijam te które mi zostały z dawnych czasów, a także nowe dokupuje tak wiec niech nie dziwi taki mix. Chyba o niczym nie zapomniałem, a jak tak to jutro pewnie sobie przypomnę i opisze. Moze tylko porównawcze [...]

[...] do 500zł miesięcznie im taniej tym lepiej Cel/problem/opis: Do połowy listopada spożywałem dużo piwa (nawet 50 piw tygodniowo) i źle się odżywiałem. W końcu stwierdziłem, że czas coś ze sobą zrobić wykupiłem karnet na basen zacząłem się normalnie odżywiać, odstawiłem zupełnie piwo. Efekty po 2 miesiącach są takie, że schudłem 6kg (waga początkowa [...]

[...] treningowego(to chyba najważniejsze dla mnie): W pon i śr będę miał treningi karate, trwają ok. 1,5h W sob trening mma trwający 2,5-3h. W roku szkolnym nie zawsze będę miał czas żeby długo ćwiczyć w domu. I tu pojawia się pierwsze pytanie: Jeśli czas pozwoli to chciałem trenować metodą Lafay'a we wt, pt i ndz. Mój trening wyglądałby tak: [...]

[...] "nadwadze" powinna ona jednak spadać dość płynnie. U mnie wygląda to tak że ważąc się co kilka dni waga raz wzrasta raz spada i tak w koło, a właściwie to działo się coś do czasu okresu, a po okresie (+/-2 tygodnie) cały czas huśtawka 1-2kg raz w górę raz w dół. Trenuję 4 razy w tygodniu 3 razy siłowo Push, Pull, Legs. Trening na wysokiej [...]

[...] i skakałam, myślałam że to przez wysiłek jaki miałam na obozie. Mieliśmy tak zwane tereny, gdzie chodziliśmy często po górach no i treningi mieliśmy dwa razy na dzień a czasami nawet trzy razy dziennie. Zaczął się sezon, no i wraz z nim nasilające się bółe kolan. Poszłam do zwykłego chirurga i bez żadnego oglądania kolan ani skierowania na [...]

Witaj-jak obiecałem-po pewnym czasie,ale mam dla Ciebie plan treningowy. Podzieliłem go na dwa okresy(podcykle-minicykle) Okres I: Czas trwania-4 tygodnie Cel-pobudzenie mięsni do wzrostu Założenia główne: -treningi do 60 minut-intensywne -przerwy pomiędzy seriami 1,5do 2 minut,przy ćwiczeniach typowo siłowych-np.wyciskania,przysiady-do 3 minut [...]

Nadszedl czas na zmiane planu treningu......cos wymodzilem ale nie wiem czy jest ok???.....i nie wiem gdzie mam wsadzic przedramie i brzuch ???????.....na silce mam rowno wyznaczony czas ok 1.5 godz i musze sie mniej wiecej w tym zmiescic.... i teraz idzie pytanie czy przedramie i brzuch moge zrobic np. w weekend???? bo poprostu czuje ze sie nie [...]