a cykl przechodze na cos takiego :
Cyp250 pon czw
Tren e 200 pon czw
Gh 5 iu z rana
T3 12,5 mcg z rana
Ari 1/4 tab co drugi dzien
Hydroxycut 40 min
przed treningiem
dieta rotacje weglami
dzien 1
1- 100g platkow gorskich 10 bialek jaj + 1 cale 2x omega wit c potas cynk magnes
2- 50g ryz brazowy basmati 220g piersi kurczak /indyk 150g brokula
3- 50g ryz bialy basmati 230 g chudej wolowiny 200g salatka z warzyw pomidor ogorek
4 300g batatow 250g tunczyka /tilapia lub inna ryba 150g brokula /kalafiora
5 70g ryz brazowy 240g piersi kurczaka .indyka salatka warzywna 200g .2x omega wit c potas cynk magnes
6. 200g makrela wedzona
dzien 2
1- 75g platkow 10 bialek jaj 1 zoltko 2x omega wit c potas cynk magnes
2- 50g ryz brazowy 240 g piersi kurczaka 200g brokula 10ml olej lniany
3- 200g batatow 250g wolowiny chudej 150g salatka warzywna
4- 40g ryz brazowy 220g piersi z kurczaka 150g brokula 10ml olej lniany
5 250g piersi kurczk/indyk/schab duszony 300g marchwi tartej surowej .2x omega wit c potas cynk magnes
6 250g makreli wedzonej
dzien 3,4
1- 35g platkow owsianych 12 bialek 1 zoltko 2x omega wit c potas cynk magnes
2- 250g piersi z kurczaka 250g brokula 10ml olej lniany
3- 250g piersi z kurczaka /indyka /chudej wolowiny, 250g brokula 10ml olej lniany
4- 30g ryzu brazowego 300g ryby tilapia lub inna 20g orzechow wloskich
5- 250g piersi kurak /indyk 300g warzyw 10ml oliwy z oliwek ,2x omega wit c potas cynk magnes
6- 250g makreli wedzonej 200g brokula
nie smiac sie ze zdjec za bardzo bo założyłem temat zeby zmusić sie moze w ten sposób do trzymania miski bo całe życie to była tragedia dla mnie??
i jeszcze aero chce dawac rano na czczo 3-4 x week ale zastanawiam sie czy dawac jakieś 20 minut po treningu jeszcze ??
Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-12-06 10:57:08
Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-12-06 10:59:56