czas

Witam od 6 miesięcy ćwiczę kickboxing 2x1,5h jako ,że mam czas postanowiłem dorzucić jeszcze jakieś treningi.Czasowo pasowało mi taekwondo więc udałem się do klubu.Treningi 3x1h.I tutaj moje pytanie ,bo w porównaniu z kickboxingiem to jakaś porażka te treningi,a mianowicie: -słaba rozgrzewka jakieś wymachy rozciągania trochu i już -potem 30min [...]

[...] w zaleznosci od roznych czynnikow od 4 do 8 powtorzen i tylko jedne serie. potem ide sie podciagac (3x7) i biore sie za najciesze handle (chyba 15kg) i robie tez 3x8. potem czas sie konczy i ide do domu. w sobote chodze na silownie. rano jem zawsze 6 jaj tam robie to samo, potem na brzuch, podciaganie, ciezarki, cos na tricepszy, niektory raz mi [...]

[...] mięsa z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : wszystko, zawsze z zupą Co jako przekąskę : do niedawna słodkości, teraz migdały, orzechy Co jako deser : jw., pozwalam sobie czasem na małą porcję lodów albo domowe ciasto Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak, chociaż mam ciut dłuższe cykle (31-35 [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jeszcze nie czas :) Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 miesiąc(na poważnie), parę lat(w domu tylko z hantelkami jakieś ćwiczenia bez ciągłości co jakiś czas) Obwód pasa 84 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 57 Obwód ramienia: 33 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gra w piłkę w [...]

[...] cykl siłowy - Cytonox, mono, bcaa, syngex do uzupełnienia 11. STAZ TRENINGOWY: 1 rok 12. BUDŻET: koło 100zł na sam spalacz 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: w najbliższym czasie ( po skończeniu cyklu siłowego) planuje zrobić redukcję, ale nie widzi mi się taka mała ilość węgli, jakoś zaspany cały czas jestem na takiej diecie :P poszukuję zatem [...]

Witam, jest na tym forum wiele porad i wskazówek dotyczących odchudzania, tylko zastanawiam się, czy, że tak powiem, mój organizm je zna... Otóż jakiś czas temu postanowiłem startować do pewnej szkoły, gdzie musiałem zdać egzaminy z wfu. Nigdy jakimś wielkim sportowcem nie byłem. Egzamin obejmował między innymi bieganie na 3 km, drążek, brzuszki. [...]

[...] do sukcesu.Wiem że by rozwinąć "motyle" do takiego stopnia należy podciągać się do 3 razy w tygodniu.Teraz do rzeczy.Robić przykładowo 5 serii z maksimum podciągnięć cały czas tym samym chwytem?Z tego co wyczytałem na początek najlepszym rozwiązaniem będzie podciąganie nachwytem do klatki.Jeszcze jedno.W mim starym planie,którego zamierzam [...]

[...] ale za rok staram się do pewnego miejsca gdzie są takie testy jak podciąganie na drążku, szybki bieg z chorągiewkami, bieg na kilometr :) rzecz jasna przygotowuje się cały czas, po lekku do przodu. testy są w czerwcu. chętnie bym się czymś wspomógł - przedewszystkim czymś co zwiększy moją wydolność na czas testów (chodzi mi szczególnie o ten [...]

[...] fioletowe zabarwienie. Z diagnozy jaką wydał lekarz rodzinny wynikało iż był to krwiak podskórny.Chodziłem z tym do różnych chirurgów i każdy mi przepisuje żele . Dłuższy czas je stosuje a bul nadal nie przechodzi , a od 2 tygodni sie jeszcze bardziej nasilił. .13,08 miałem wykonane zdjęcie stawu skokowego lewego a-p i boczne z częścią dalszą [...]

[...] są wasze przemyślane i dobre komentarze ,opinie itd. Ostatnio za bardzo się obijałem (jakoś od lutego tego roku),przez co trochę opadłem z formy , trochę przytyłem , lecz czas na zmiany , czas powrócić do lepszej formy .Mój cel to pozbycie się tkanki tłuszczowej oraz poprawa tkanki mięśniowej (lekkie zarysy mięśni).Plany były wcześniej żeby [...]

Witam wszystkich Jakiś czas temu natrafiłem w internecie na przewodnik zawierający wskazówki dotyczące odżywiania żołnierzy sił specjalnych. Książka jest w wersji angielskiej, ma 212 str. i została napisana przez zespół dietetyków i specjalistów zajmujących się zdrowiem, którzy współpracują bezpośrednio z siłami specjalnymi USA (np. Navy SEALs). A [...]

[...] więc nie stać mnie za bardzo na dobre konkretne diety. Mianowicie chciałbym zrzucić kilka lub kilkanaście kg smalcu. Mam 21 lat wzrost 184cm waga 90 kg. Przez długi czas jadłem co mi się tylko nawinęło, dużo i szybko. Kompletnie nie myśląc, jakie to będzie miało konsekwencje. Czas to w końcu ogarnąć. Jeśli znajdzie się ktoś uprzejmy, [...]

[...] cwiczenia co 4 miechy i 2/3 tyg przerwy regeneracyjnej) Trening rozgrzewka 5-7 min rowerek stac. rozciaganie rozgrzewanie miesni. 1 do 1.5h treningu i pozniej ile mi czasu zostaje rowerek stac. 10-15 min roznie.. Pracuje od pon do piatk. 6:00 do 13:00 i pozniej jeszcze od 15:30 do 19:30 trening zaczynam o okolo 20:00 do 22:00MAX Sobota [...]

[...] motywacja ;) Kilka słów o sobie: Mam na imię Dawid mam 16 lat. Ważę 73 kg przy wzroście 190 cm. Boks trenuje od roku. Jestem przeciętnie zbudowanym nastolatkiem ale cały czas to zmieniam na lepsze :D Zbyt specjalnej diety nie mam ale staram się jeść zdrowo. Boks i Ja: Boks trenuje już rok. Wszystko zaczęło się od pewnego incydentu. Tym [...]

[...] celem, którego miałaby być poprawa kondycji. Kilometr przebiegnę w ok. 3:50min ; jeśli chodzi o dłuższe biegi to z 5-6km przebiegnę, więcej nie dałbym chyba rady, do tego czas takiego biegu wynosi ponad 30minut, więc tragedia. Ostatnio chciałem spróbować biegu w butach taktycznych, czysta ciekawość. Przebiegłem 2km, z przerwą w połowie, tak [...]

[...] głównie słodyczy, przekąsek. Sama waga jako tako stoi średnio na 82-5kg, reaguje wzrostem tylko jak sie prowadzę naprawdę źle np. przez miesiąc i to jest OK. Nadszedł czas abym jednak zrzuciła kolejne kg - chciałabym aby "stała" na 70-75kg. Jaki mam plan: Trening: 3x w tygodniu Joga (insensywna dla mnie, tj. puls 130-170, jest to dla mnie [...]

Witam! Ostatnio wziąłem się za siłownię, wcześniej trenowałem boks i rugby, oprócz tego czasem basen, bieganie, squash, często rower. Na siłkę chodzę od 2 tygodni i jestem w miarę zadowolony z efektów, wyglądałem ok już wcześniej, ale teraz mięśnie stają się widoczne. Obecnie mam 193cm wzrostu, i 92kg wagi. Mam 25 lat. Za tydzień wyjeżdżam nad [...]

[...] jak największy ciężar plus łydka wspięcia na palce ze sztangą plus w siadzie talerze na kolanach wspięcia. Szczerze mówiąc takim treningiem ćwiczyło mi się najlepiej , cały czas czułem że mięśnie są pobudzone , nie nudził mnie było łatwo zachować ciągłość i myśle ze efekty również widoczne jak i progres siłowy. Następnie przeszedłem na Split [...]

Do tej pory ignorowalem temat ale moze czas sie zainteresowac. Niektorzy zwlaszcza zonaci znajomi maja jakies dziwne fajne pachnace bardzo spoko. Jednak jakos glupio mi spytac. Gdzie można kupić, żeby: 1. Zapach. Nie pachniał tak jak 95% tych co stoją na półce w zwykłym sklepie z czego połowa pachnie "normalnie" a druga jakoś "strasznie" w tym [...]

[...] dzień na stepperze 1,5 h, codziennie brzuszki 100 szt, ćwiczenia na uda i pośladki: przysiady, wykroki itp. Wszystko w domu, ponieważ nie lubię siłowni (chodziłam jakiś czas temu kilka lat, natomiast po przeprowadzce do Warszawy nie znalazłam żadnej, która by mi odpowiadała, nie lubię wielkich molochów). Codziennie chodzę minimum 15k kroków [...]