[...] poprowadzi Mariusz "Manolo" Linke, czarny pas pod Jorge "Macaco" Patino. Seminarium bedzie sie skladalo z 2 czesci tj 2treningi nogi (Vale Tudo) i 2treningi w gi (BJJ) czas trwania jednego treningu 2-3godziny (w zaleznosci od mozliwosci fizycznych trenujacych ;) ) sobota 20.11 godzina 10.00 (VT) oraz 15.00(BJJ) niedziela 21.11 godzina [...]
Witam, mam na immię Łukasz mam 26 lat. Moja przygoda i staż na siłowni to jakiś 1,5 roku z przerwa 2 lata. Po tym czasie postanowiłem że zacznę trening w profesjonalnej siłowni z trenerem. Wczesniej była to tylko lawka ,wycig i wolne ciężary w garażu.Cwicze już miesiać pod okiem trenera a teraz zdecydowałem się na diete.Chciałbym byście ocenili [...]
Mam 16 lat 180cm i waze 65kg.Chodze juz jakis czas na siłownie ale dopiero teraz zacząlem cwiczyc wedlug planu.Sam go ułozylem z pomoca wpisow z forum>Prosze o ocene Poniedzialek Klata: wyciskanie na płaskiej ławce wyciskanie na skosnej ławce rozpietki Tricek: pompki na laweczkach cwiczenie na maszynie Środa Plecy: Grzbieciki Wiosłowanie Maszyna [...]
[...] raz. Po jabłczanie odczułem niedosyt, bo to juz nie było to samo. Ale dosyc juz o przeszłosci. Po 5 miesiącach treningu "na sucho" zdecydowalem sie na zakup suplementu, który przyczyni sie do wzrostu siły oraz przyrostu masy mięsniowej, który poczuje. Mój budrzet wynosi ok. 150 zł. Z góry dziękuje za odpowiedzi i poświęcony mi czas. Pozdrawiam
Jeszcze jakiś czas temu, wielu z nas patrząc na sylwetkę Mike'a Tysona kiwało z niedowierzaniem głową, Tyson wyglądał tragicznie, był strasznie zapuszczony i niesamowicie otyły. Najnowsze zdjęcia i informacje napawają jednak optymizmem. Podobno Mike wziął się ostro za siebie, zrzucił sporo kilogramów, wygląda dosyć szczupło. To efekt jakiejś [...]
[...] 3 dzien po 2 shocie. i jakos tak wlasnie od 3 dni codziennie od rana cisnie mnie na sranie i normalnie woda z dupy leci , zazwyczaj tylko rano tak mam pojdzie raz i koniec czasem zdazy sie ze 2 razy,brzuch mnie nie boli,wszystko jest ok , tylko to gowno jak woda mnie niepokoi od czego to moze byc ? od niedawna zaczalem brac do cynku na noc [...]
Witam, zaczynam redukcję, potrzebuję rady co do tego, z czego zacząć ujmować kalorii. Masę robiłem cały czas na low carb. Na dzień spożywałem tylko 150g ww plus 30g carbo po treningu. Sporo tłuszczy mam w posiłkach bo 25ml w kazdym z 5 posiłków (teraz ująłem z pierwszego, wcześniej w każdym była taka ilość). Doradźcie czy wyrzucić najpierw carbo [...]
Siema mam pytanie odnośnie bólu w zewnętrznej części łokcia. Otóż wczoraj na treningu podczas wyciskania hantli tak mnie zaczął boleć łokieć, że zrobiłem jeszcze tylko 2 ćwiczenia w bólu i odpuściłem bo nie dawałem rady. Dzisiaj bólu nie odczuwam aczkolwiek przy użyciu siły jeszcze dyskomfort odczuwam. Postanowiłem dzisiaj odpuścić trening ale [...]
Chcialem zadac pare pytan propo odzywiania i diety. I o skorygowanie bledow w mojej diecie. Dodam ze jem praktycznie zawsze co jest w domu i nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) i dodam ze ta dieta mniej wiecej ma byc dobra bo idealna wiem ze nie bedzie :). Mam 17lat 173cm wzrostu i waze ok. 58kg 1.Posilek 250ml mleka 100g platkow [...]
Witam, pisze w sprawie pomocy przy doborze przedtreningówki, szukałem długi czas i analizowałem informacje zawarte na forum, jednak zdania są podzielone. Informacje o mnie takie jak w ankiecie plus do tego jeszcze: trenuję muay thai dwa razy w tygodniu, a na siłkę chodzę 3 razy. Suplementację jaką chce zastosować teraz to: -Olimp Amok (przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, 81,2 kg 184 cm wzrostu ~83cm w pasie Kupiłem dietę, na innej stronce niż SFD, linku nie podaję. W każdym razie, redukcja. Jestem już na niej jakiś czas. Po każdym treningu FBW, wsiadam na rowerek i "jadę" 70 minut. Ostatnio ktoś na siłowni zwrócił mi uwagę, że to za dużo i nie powinienem tak robić. To kiedy mam robić te aeroby? Ledwo mi [...]
Cwicze dopiero okolo 0,5 roku po przerwie spowodowanej kontuzja i mysle ze to jest najwyzszy czas zeby zrobic 2 pozadne cykle kreatynowe po 1 miesia c kazdy oddzielone przepwa jednomiesieczna. Mój dylemat polega tylko na tym jaki monochydrant wybrac?? zastanawiam sie nad: -Inkospor -Universal -Multipower -Ultimate -Vitalmax zielony (podobno [...]
Czesc wszystkim milosnikom gry z serii pes!! Gram od 1.cz.gdy jescze zwala sie ISS PRO EVO... :) Po latach treningu przyszedl czas by dokopac komus w sieci lecz nie wiem jak zagrac. Kupilem oryginalna plytke , z karta rejestracyjna na www.gram.pl/rejestracja i wszystko jest ok.m Mam konto, otrzymalem te cale wp w pes ale na rejestracji gdy [...]
[...] od 5tyg robic 2aplikacje po 10j co 6h jest to moj 2 cykl na insulinie wiec wiem co i jak ale warto pytac po to mamy forum Co do reszty 1-6meta 50mg 1-9oma 1500mg jest to czas w ktorym zdecydowalem sie przejsc na inna wage i wiem ze widlu z was moze pisac ze zbyt wielkie dawki mety albo omy hm.. no ok licze na sensowne doradzanie a dawki sa [...]
[...] tłuszczowej i oponki na brzuchu. Grube uda :< (największy mankament). Wiele razy próbowałem podejmować próbę "odchudzania" - białkową, nie białkową, mnie jeść, ale cały czas jakoś mi to nie wychodzi. 1kg mniej i na tym staje i potem wracam do swojej wagi. Jakie poelcacie diety? Co robić? Przypomne ,że gram w piłkę - treningi od poniedziałku [...]
Witam! Mam nadzieję, że czas tu spędzony nie będzie czasem straconym. Chwilowo jestem na etapie poszukiwania jakiegoś dobrego klubu sztuki walki. Zastanawia mnie boks tajski. Po prostu szukam skutecznej obrony w warunkach realnych np. na ulicy. Jestem otwarty na różne propozycje i chętnie porozmawiam z innymi ludzmi!!! Mogę również mymienić się z [...]
Witam. A więc mój problem polega na tym że od dłuższego czasu ( około 2 miesiące) nie ma żądnego progresu w klacie. Przez ten czas nie podniose nawet 1 kg więcej. W innych ćwiczeniach wszystko jest ok, zwiększam z czasem ciężar a klata stoi. Wcześniej ćwiczyłem splitem a teraz jade FBW plan A i B. W A mam wyciskanie na płaskie a w B na skosie [...]
Witam, Co jakiś czas natykam się w necie na oferty kursów typu "trener kulturystyki", "instruktor fitness", "trener personalny" na zasadach e-learningu. Miał ktoś kiedyś przyjemność nabyć coś takiego? Jak to oceniacie? Gwoli ścisłości chodzi mi bardziej o to czy kwalifikacje zdobyte tą drogą (certyfikat MEN) mają jakieś przełożenie na rynek [...]
[...] mnie w końcu że nie ma się co spieszyć i kreatynki narazie nie ruszam. Narazie ja, moja dieta i dobry trening damy sobie chyba rade :) Pewnie wielu nowych przychodzi tu w tym samym celu co ja, ale pamiętajcie - eksperci mają racje. CIERPLIWOŚĆ, DIETA, TRENING !!!! A Na moją kreatynkę przyjdzie jeszcze czas :) Dzięki wszystkim za pomoc !!!!!!!
[...] pewien problem, mianowicie, pracuje na budowie, mój dzień wygląda w ten sposób: 4.50 wstaję, jadę na budowę koło 16 jestem w domu, potem mam pewnego rodzaju spotkanie i mam czas na jakiekolwiek ćwiczenia po godzinie 20. Potrzebuje jakiegoś planu, który pozwolił by mi na pozbycie się zbędnych kilogramów, oczywiście domyślam się, że w grę wchodzą [...]
