A co wrzucać na ruszt w okresie około treningowym ? Chodzi o to żeby aminokwasy zawarte np w jajkach, serze białym, piersi kurczaka itp. miały czas żeby je strawiło i żeby były we krwi podczas treningu, bo właśnie podczas treningu najbardziej ich potrzebujemy oraz przez cały czas przez kilka ładnych godzin po treningu. Wiem że na noc najlepiej [...]
dobre dobre... mysle ze Kevin cały czas myśli czy by nie powrócić codziennie zmaga się z tym uczuciem, ale tego nie zrobi ma rodzinkę w końcu troche lat na karku i sporą przerwę Też tak mi się wydaję. Pewnie najpierw Kevin chciał przypomnieć o sobie i zaczął ćwiczyć, niby tylko dla siebie, rekreacyjnie. Przez ten czas zrobił już konkretną masę [...]
[...] zupełnie, a że zalogowałem się tutaj po 3 tygodniach to przeglądając dział wszedłem i tutaj. Proste. Swoją drogą wydaje mi się, że na tym filmie wygląda na mniejszego/mniej wyżyłowanego niż jakiś czas temu, zszedł z ciężkiego soku na czas objazdu Indii (czy gdzie on tam teraz się szlaja) ? Zmieniony przez - Gubrin w dniu 23/10/2017 23:10:33
[...] Bo szukasz w złych miejscach, choć poprawną odpowiedź dostałeś w pierwszym poście. Poza tym o wiele za dużo kombinujesz. W pewnych kwestiach potrzebny jest rozsądek i czas. Czas podawania clomidu opisywany na wielu forach internetowych jest w większości przypadków za krótki. Możesz dla pewności powtórzyć badania w innym laboratorium, a [...]
[...] to zrobi i tak co będzie chciała i wyniki będą takie jak im pasuje. Jest wiele takich kontrowersyjnych tematów, np. są zagorzali zwolennicy i przciwnicy HMB. I jakiś czas temu czytałem o badaniach prowadzonych w laboratorium pewnego AWF, gdzie donoszą że HMB nie działa. I niektórzy pewnie się z tym nie zgodzą. Inna sprawa to wycofanie [...]
[...] trenujących naturalnie ten wynik około 1kg masy mięśniowej miesięcznie można uznać za idealny, ale nie trwają takie przyrosty masy mięśniowej wiecznie, zaawansowany z czasem ma mniejsze przyrosty. Patrząc na to jak Tobie poszło budowanie masy to można powiedzieć, że super bo powiedzmy ten 1kg miesięcznie na siebie wrzucasz, a poziom tkanki [...]
Ja oczywiście zdaję sobie sprawę, że skręcić sobie kolano bez ACL-a wcale nie tak ciężko, ale nie zamierzam bez niego zbyt długo żyć. Za jakiś czas czeka mnie rekonstrukcja i myślę, że ten jakiś czas to parę miesięcy.
[...] dobrą rehabilitacje to jest problem. Z doświadczenia wiem, że w niektórych placówkach pacjenta nie prowadzi się jak trzeba. Co sesja to rehabilitanci się zmieniają, krótki czas ćwiczeń etc. Jak raz poszedłem to nikt nie robił ze mną ćwiczeń na zwiększenie zakresu zgięcia, wyprostu, jedynie ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Całe szczęście, zę [...]
Moniaadi, wiekszosc tyle czasu chodzi. Jak dla mnie to chodzilas duzo za krotko. Nie mialem szytych lakotek. Sama rekonstrukcja. Jakby mial naciagnac przeszczep to wczesniej a nie w 4 msc, nie strasz chlopaka. JAG to wyglada tak jakbys mial przykurcze na miesniach. Gdy cwiczyles sile miesni to tylko napinales je czy tez rozciagales sie przed [...]
[...] Jeżeli chodzi o słabe partię to na pierwszym miejscu KLATKA, ponieważ zauważyłem duży progres na zewnętrznej części klatki, tam doszło sporo grubości lecz górny/środek cały czas wydaje się płaski przez co wygląda to śmiesznie i chciałbym coś z tym zrobić. Łydki się trochę poprawiły ale bardzo skupiłem się na progresji w tej partii ( aktualnie [...]
[...] juz nie daja takiej reakcji, jak poprzednio. oprocz ociazenia, mamy jeszcze dwie glowne mozliwosci Intensywnoć treningu w niej zawarte bedziesz mial takie zagadnienia jak: czas przerwy między seriami, czas wykonywania fazy negatywnej, czas TUT (czas napięcia mięśnia), wykorzystanie serii łączonych, superserii, triserii, zmiana zakresu [...]
[...] poza ćwiczeniami, ilością serii, ilością powtórzeń musimy zaplanować więcej elementów treningu. Najczęściej nie zwracamy uwagi na tempo wykonywania ćwiczeń, a także na czas odpoczynku miedzy seriami. A to bardzo istotne parametry treningowe bo zarówno tempo jak i czas odpoczynku między seriami potrafią diametralnie zmienić nasz trening. I [...]
Nagłówek : Promocja Produkt: Superfish Łosoś norweski wędzony Cena: niecałe 12zł /250g Sklep/lokalizacja*: Carrefour. Czas trwania promocji: 30.11 Krótki opis produktu: Łosoś z terminem ważności do końca listopada, jak ktoś robi zakupy na bieżąco warto kupić. Nagłówek : Promocja Produkt: Bosto Ryż basmati/jaśminowy 4x62,5g Cena: 2,89 zł drugi za [...]
Nagłówek : Promocja Produkt: Superfish Łosoś norweski Cena: 7,99zł/250g Sklep/lokalizacja*:TESCO Czas trwania promocji: 05.01 -12.01 Krótki opis produktu: Nagłówek : Promocja Produkt: Brokuły Cena: 2 sztuki 3,45zł Sklep/lokalizacja*:TESCO Czas trwania promocji: 05.01-12.01 Krótki opis produktu: pzdr/
Nagłówek: Promocja Produkt: filet łosoś Cena: 34,9/kg Sklep/lokalizacja: Lidl Czas trwania promocji: od 16 czerwca Nagłówek: Promocja Produkt: olej lniany Cena: 5,99zł/250ml Sklep/lokalizacja: Lidl Czas trwania promocji: od 16 czerwca
Nagłówek: Promocja Produkt: mięso mielone z indyka Cena: 5,99 zł (500 g) Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania promocji: od 12 czerwca do 15 czerwca Krótki opis produktu: obniżka o 20% (cena z kg - 11,98 zł) Nagłówek: Promocja Produkt: makarony Cena: zależna od produktu Sklep/lokalizacja: Biedronka - cała Polska Czas trwania [...]
[...] LIGHT Day: http://www.youtube.com/watch?v=LLNVj5Aqf7Y HEAVY Day: http://www.youtube.com/watch?v=NYl4og1FvEo Z tygodnia na tydzień zmienia się "jedynie" liczba kompleksów i czas odpoczynku. Podobno LIGHT DAY wcale nie jest LIGHT :-) Z opinii wynika, że przy odpowiedniej misce można budować mięso (+5kg miesa/-3kg tłuszczu), ale przy nieco [...]
[...] 16 kg, przez tydzień chodziłem z posiniaczonymi przedramionami i barkami. Przez pierwszy rok ćwiczyłem nieregularnie , uczyłem się z książek Tsatsoulinea i filmików na yt, obserwuje też dzienniki na sfd Twój ,Magora, Duka ,Orzegów. Jakiś czas temu zacząłem robić ROP, ale to nie jest program na ubogiej misce tak że na razie musi poczekać.
[...] przez 30-45min (z przerwami i dosyć różnorodne). Tutaj każdy trening (medium, light, heavy) zajął mi niecałe 10min. Wiem, że to początek i objętość będzie się zwiększać (a i czas przerw pomiędzy kompleksami będzie się skracał). Ogólnie wzrośnie tonaż i gęstość treningu.. Mam nadzieję, że Neupert dobrze to wymyślił! Bałem się o nogi! squat --> [...]
Ja rozumiem.Jak czasu nie ma to trudno.Szacun że czas mimo to znajdujesz:-) Ja od września będę też dzieciaka bawił więc i u mnie z czasem może być różnie:-) Ta książka KBM to na DD ponad 90 zeta stoi. Masz jakieś namiary na tańszą wersję? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/7/20 18:49:48
Kevin Levrone, transformacje i powroty
