[...] # Przysiad 3x10 # WL 3x10 # MC 3x10 # Żołnierskie 2x8 # Wyciskanie francuskie 2x8 # Uginanie na bica ze sztangą 2x8 To taki szybki trening(stały ciężar), zależy mi na czasie, zawsze to jakiś ruch, mam nadzieję, że z dietą uda się poprawić wygląd i zdrowie. No i dobra, tych kcal jest mało, 2407kcal dla chłopa o moich gabarytach to nie jest [...]
[...] i ćwiczę (zaraz wszystko opiszę dokładniej). Jeśli chodzi o dietę to jem dziennie 1300kcal. Nie wiem i le w tym jest BTW ale na tym mi nie zależy, bo i tak nie miałabym czasu tego wyliczać. W każdym bądź razie jem 4 posiłki dziennie (z czego pierwszy za mniej więcej 500 kcal, a ostatni najpóźniej o godz.19.00). Ćwiczę codziennie za [...]
[...] małych ciężarów nie używam. 6. Robi ktoś dół klatki? Rzadko to zauważam w planach, na siłowni już w ogóle, na 10 trenujących może 3 robi dół. I czy lepiej to odpuścić na czas budowania masy czy nie? No i - czy lepsze są pod tym względem dipsy czy skośna dolna? Góra mojej klatki nie jest imponująca, ale dół to już flak :D Troche się [...]
[...] sezoenm już i po okrutnych ilościach serników,hamburgerów i innych smiecie naszła mnie ochota na lekkie śniadanko. Lekki,acz treściwe. Przepis polecam komuś kto rano nie ma czas na zbyt wiele. Składniki: -dowolna ilości odzywki białkowej (ja mam pełno próbek dzisiaj wrzuciłem probke nitrotecha i 30g ilozatu) -1 duży jogurt naturalny -100-150ml [...]
[...] znam od lat , zabieram sie za czytanie forum raz na 3 miesiace jak zamierzam cos ze soba zrobic i za kazdym razem glupieje po tylu informacjach i daje sobie spokoj na jakis czas i tak w kolko . Jestem sklonny zaplacic lub wplacic na jakis cel zwiazany z forum w zamian za pomoc w ulozeniu diety , zyczliwa osobe poprosze o nr. konta i przeleje [...]
od jakiegoś czasu mam problemy ze swoim żołądkiem (trudne słowo:P) są to między innymi: tzw. 'wzdęcia', częste 'odbijanie' nawet po wypiciu wody..., uczucie ciężkości i ogólnie pojęte zło w tej kwestii :)) znam główny powód: dieta, to, że nie mam czasu na porządny posiłek, lubie się objadać fast-foodami czipsami etc.... w końcu organizm [...]
Witam panowie A wiec najpierw naświetle sprawę Jakis czas temu skończyłem cykl na ph trenavol-v z chaparral labs + epi,po cyklu odblok clom + pct assist lecz..... po jakims miechu od odbloku wyskoczyło mi gino nie duze w prawym sutku na górze tak 7mm na 7mm w lewym na środku ledwo wyczuwalne stwardnienie,ogulnie nie widac ani na jednym sucie ani [...]
Witam. Postawiłem podzielić się z Wami bardzo dobrym przepisem na kurczaka Tandoori ( czyt. tanduri ). Jest to dobre urozmaicenie smaku typowego kurczaka z ryżem ( można jeśc również z ziemniakami, ja jednak zawsze jadam to z ryżem). Tandoori - Indyjska przyprawa ( dostępna w większych supermaketach czy sklepach z przyprawami ) Kurczak Tandoori na [...]
[...] to co się kupuje, jest zgodne z etykietą. 3. Czy są jakieś skutki uboczne, że np po odstawieniu słabniesz czy coś w tym stylu, czy jest efekt jojo, oczywiście trenować cały czas będę dalej. 4. Czy normalni piłkarze spożywają takie rzeczy, np messi, ronaldo, blaszczykowski itp. 5. Czy te odżywki np nie zatrzymują wytwarzania naturalnych [...]
[...] dzien 1 ml (stanazol 10ml 50mg/ml) zaczalem cykl i po pierwszym strzale nic mi nie bylo,ladnie wszystko sie rozeszlo,pupa nie bolala i czulem sie dobrze.po 3 dniach nadszedl czas na nastepny zastrzyk i tutaj pojawil sie problem.zrobilem zastrzyk wieczorem i poszedlem spac.budzilem sie juz w nocy i czulem sie dziwnie ,stan podgoraczkowy ,dziwny [...]
[...] od 2 lat metke bralem jedynie sama tak alduje krete..zastanawiam sie nad jakims wiekszym cyklem i mam kilka pytan dotyczacych tego..wiem nei bralem nigdy shotow ale czas zaczac.. Rozpisalem to tak 1-6 metka 30 mg cd 1-8 tesc prop 100mg c2d po cyklu clomid i kreatyna jakas.. Teraz mam kilka pytan wszystko oczywiscie bedzie ok metka polska [...]
[...] – nieprzyjemne zakwasy. Dzięki temu możesz pozwolić sobie na dłuższą sesję treningową, bez odczuwania bólu i zmęczenia. Obecny w preparacie glukuronolakton przyśpiesza czas reakcji oraz wykazuje właściwości ochronne w stosunku do komórek mięśniowych poprzez wspomaganie procesów usuwania toksycznych metabolitów. Kofeina i tauryna to znane, [...]
[...] śmieszna z pozoru...ale do meritum. Ostatnio siedzieliśmy sobie na lekcji biologii w grupce "osób aktywnych fizycznie".Wywiązała się ciekawa dyskusja. Organizm dąży cały czas do homeostazy-wiadome,więc całoroczne masowanie,czy odchudzanie jest dla niego ogromnym przeciążeniem. W mojej głowie ostatnimi czasy zaświtała myśl-"sterydy!"... Dla [...]
Witam. moja przygoda z dieta i cwiczeniem zaczela sie 2 lata temu. od roku intensywnie cwicze i staram sie trzymac diete. Dzieki temu w 2 lata ze 134 spadlem do 92kg. Caly czas zakladalem ze nie potrzebuje niczyjej pomocy i do wszystkiego chcialem dojsc sam, jednak teraz potrzebuje kilku porad. Od pewnego czasu doluje mnie brzuch i piersi. mimo [...]
[...] za dobra. Dla niektórych to może być problem bo wszystko dokładnie widać… Zainteresowanych zapraszam do pobierania. http://www.megaupload.com/?d=LM47AGXD Dane techniczne: - czas trwania 20:14 - 352x240 - 25 fps - 96.43 MB Ostrzeżenie! Materiał jest tylko dla osób dorosłych. Pobierasz na własną odpowiedzialność! Materiał można potraktować [...]
mam 14 lat i na dystans 1 kilometra isiagam czas 4,30 jak mam trenowac a by to poprawic dodam ze moge tylko raz w tygodniu a i co proponujecie na rozgrzewke????
[...] kopnięcie dochodziło. Gdybym nie złamał ręki zakończył bym walkę w kilka minut. DreamFighters.com: Co z twoją ręką teraz? Kiedy wrócisz do treningów? Vitor Belfort: Cały czas trenuje. Staram się nie używać ręki. DreamFighters.com: Trenujesz w Extreme Couture? Vitor Belfort: Nie, wróciłem do treningów w Brazylii, w moim klubie. Później jadę [...]
[...] dodam jeszcze że moja waga pomimo tego że mój obecny cykl odżywiania jest nieregularny i bardzo często jestem na wręcz deficycie stoi równo na tych 63, gdy przez jakiś czas podczas sesji jadłem dużo więcej słodkiego + piłem słodkie napoje to jednak pojawił się wzrost kilogramów ale wszystko błyskawicznie wróciło do normy. Posiłek [...]
[...] NORMALNY posiłek ale idę w kime około 23.30... PLAN B: 20.15 - 20 g odżywki białkowej z wodą od 21.00 do 22.30 w butelce z wodą rozpuścić 20 g BCAA i popijać przez cały czas trwania treningu. 22.30 40 g odżywki 23.00 - lekki normalny posiłek. CO wy na to ? P.S. proszę uzasadniać swoje zdanie P.S. 2 - pamiętajcie że to redukcja i że jestem z [...]
