Plan: Pon, śr, pt - siłownia; Wt, czw, sob, - SW
Siłownie narazie zostawiamy a zajmijmy się sztukami.
Mianowicie suplementacja okołotreningową.
DO dyspozycji mam (na okres okołotreningowy)
20 g BCAA
i około 60-70 g odżywki białkowej
teraz tak:
Posiłek przed będzie zgodnie z dietą która oczywiście jest nienaganna :)
TRENING zaczynam o 21.00 a kończę o 22.30 - fatalne pory wiem ale co zrobić
Posiłek przedtreningowy mam o 19.00
PLAN A:
20.15 - 20 g odżywki białkowej z wodą
21.00 (tuż przed treningiem) 10 g BCAA
22.30 (tuż po treningu) 10 g BCAA
23.00 40 g odżywki białkowej
- idealnym byłby NORMALNY posiłek ale idę w kime około 23.30...
PLAN B:
20.15 - 20 g odżywki białkowej z wodą
od 21.00 do 22.30 w butelce z wodą rozpuścić 20 g BCAA i popijać przez cały czas trwania treningu.
22.30 40 g odżywki
23.00 - lekki normalny posiłek.
CO wy na to ?
P.S. proszę uzasadniać swoje zdanie
P.S. 2 - pamiętajcie że to redukcja i że jestem z natury skrajnym edno
Z góry dziękuje i pozdrawiam
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -
Wiek: 20
Waga: 81
Wzrost: 177
Cel cyklu: zejście jak najniżej BF
stosowane już wcześniej suplementy : clenburexin, CLA, białko, BCAA, preparat witaminowo - mineralny lecytyna omega-3
Uprawiane inne sporty: SW, siłownia, HIIT, Sprinty, pływanie (2 ostatnie okazjonalnie)
stosowane wcześniej spalacze : tylko Clenburexin i CLA
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: j.w
ilość dni wolnych od kreatyny: hmmm około 365... :)
przewidziane finanse na cykl: brak
uwagi i sugestie: brak
Staż treningowy: sw 2 lata później siłownia 2 lata i teraz powrót na SW nie rezygnując z siłowni :)