“Podoba mi się to, że Chuck chce tego tytułu, pozwoli mi to nie ociągać się, cały czas brnąc do przodu. Wiem, że inni fighterzy chcą zabrać mi ten tytuł, chcą mnie pokonać, chcą ze mną walczyć. To dla mnie paranoja, ale lubię to" Powiedział Rashad Evans w pewnym z wywiadów. www.fight24.pl
Witam jestem od jakis 5 tygodni na cyklu nandro + prop i do tego metka, w malych dawkach co 2 dni, zauważyłem że dosyć szybko biję mi serce i mam ćisnienie caly czas ok 140-150/70-80, wiem że to zasługą soków, lecz czym mogę jakaś to zmiejszyć? szkoda trochę pikawy że tak musi cięzko pracować bo wtedy szybciej się zużywa, czy tabletki jakies na [...]
Witam, zaczynam treningu po 2 miesiącach bimbania i czas mi pozwala na cztery razy w tygodniu: poniedziałek, środa, czwartek, sobota oczywiście ogólnorozwojówka, czy to będzie dobre rozwiązanie? Jeszcze jedno pytanie bulk czy gainer lub same białko, jestem w internacie i niestety z trzymaniem własnej diety będzie problem, chociaż zaczynam sobie [...]
Witam Niewiem czy jest w ogole na to rada ale gram w kosza w lidze wojewodzkiej i na początku rozgrywek wszystko ok było bardzo dobrze grałem a teraz cały czas trener mnie o******la nie trafiam nic niewiem co sie tało jakbym pierwszys raz grał wszyscy zgrani po 23 punkty w meczu a teraz po 2 po 3. Mozecie cos poradzic ?? bo mi to juz sie [...]
Witam jest na redukcji już jakiś czas, około 3-4 miesięcy. Zrzuciłem z 92kg do 82kg i teraz będę ciągnął dalej do około 78-80 kg. Pora zacząć masę i stąd moje pytanie. Czy jeżeli wrzucę od razu 1000kcal to przytyję? Mam aktualnie 2400kcal w diecie tłuszczowej. Niby będę poniżej zapotrzebowania, ale wiadomo ze w praktyce jest różnie. Co zrobić w [...]
[...] deci(1ml pakistan)i prolo 8 paczek. Chcialbym zrobic z tego cykl tylko ze nie wiem czy lepiej z 1 srodka prolo czy moze polaczyc i walnac 2.Chodzi o to ze 1-wszy cykl jesli mozna to nazwac cyklem mialem 4 lata temu;2paki testa i 5 strzalow deki.Na diecie i odzywkach zrobilem ok 7 kg,czas cos walnac,na odblok wszystko mam,doradzcie cos prosze.
[...] do drużyny juniorów, w której by mieć miejsce w składzie muszę poprawić kondycję i szybkość. Bardzo prosiłbym o ułożenie jakiegoś wykonalnego planu treningowego. Moje cele: -Poprawa czasu na 60 m z 9.1 s, na ok. 8.5 s -Zrzucenie 5 kg (z 70-71 do 65, mam 173 cm wzrostu) -Poprawa kondycji Czas:od teraz, do połowy sierpnia. Proszę o pomoc ;)
CO zrobić żeby wrociła siła i energia bo od listopada zacząłem trenować k-1 i zgubiłem 25 kg cały czas jestem na diecie i łykam spalacze tłuszczu i witaminy ale od jakiegoś czasu czuje się zmęczony na i po treningu.Co zrobić żeby wróciła energia i siła jakie suplementy włączyć do diety?
[...] pogotowie po tak jakby przeskoczeniu kolana została ściągnięta mi woda i nic poza tym.po paru tygodniach kolano znowu przeskoczyło ale samo naskoczyło i tak było co jakiś czas.w chwili obecnej na dole kolana z prawej strony wystaje mi tak jakby chrząstka albo jakaś narośl która bardzo boli jest taka twardawa i z dnia na dzień tak jakby trochę [...]
witam jestem 4 miesiace po rekonstrukcji wiezadla piszczelowo-strzalkowego wraz ze stabilizacja metalem w stawie skokowym. od pewnego czasu odczuwam bol w kostce od strony wewnetrznej. trwa to juz jakis czas i nie wiem dlaczego (dodam, ze rowniez w lewej, zdrowej kostce zaczelo cos mnie bolec rowniez od wewnatrz). jest to przejsciowy bol czy [...]
[...] vs superserie... co lepsze na mase? spotkałem sie czytajac z róznymi opinniami wiec chce sie dowiedziec konkretnie co bedzie lepszym rozwiazaniem. Dieta jest okej bo jakis czas temu wstawiałem i nic nie bylo do zmiany. staz treningowy to rok około ale wczesniej tez cwiczałem kilka miesiecy (nie wliczam do stazu bo to dawno temu) czekam na [...]
[...] podbrzusza ) już wszystko OK. Lekarz zezwolił na lekki rozruch , rozciąganie - z zastrzeżeniem nie obciążania mięśni brzucha . Trenuje judo od trzech lat i nie chce żeby czas mi uciekł . Do połowy października zakaz kulanek na macie. Poproszę bardzie doświadczonych o jakieś porady i ewentualne ćwiczenia które mogę wykonywać. Dzięki z góry :-) [...]
Witam...Mam pytanie zwiazane z posilkiem po treningu. Mianowicie chodzi mi o czas w jakim powinien byc przyjety. Bo rozne zrodla podaja ze ten posilek trzeba zjesc max pol godziny po treningu a inne zrodlo mowi o 90 minutach. Jak to jest na prawde? I czy ten posilek to musi byc cieply czy nie ma to roznicy??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym ułożyć sobie dietę pod budowanie masy mięśniowej. Ćwiczę już miesiąc, więc czas bym ułożył sobie dietę. Tylko jak ją zrobić.. Nie ogarniam zbytnio tego tematu ;/. Dodam że od 7 do 15 jestem w szkole.. Więc prosiłbym o pomoc i jakieś nie bardzo skomplikowane te posiłki ;)
[...] no i tak wziąłem 300 metki i 5 propionatu :) dotąd nie miałem żadnych uczuleń ani nic. Jestem alergikiem. po wzięciu tego jakieś dobre 2 miechy nic no wszycho git ze skórą później na treningu patrze a tu takie place i jest ich coraz więcej i lekko swędzą :( Ćwiczyłem w koszulce kumpla przez dłuższy czas może jakieś zakażenie skóry co wy na to??
witam. Nigdy nie robiłem redukcji więc nawyższy czas zacząć. Mogę ćwiczyć na siłowni nawet codziennie a sprzęt jaki posiadam to: 1. ławeczka płaska i ze skosem w górę 2. hantelki ze zmiennym ciężarem 3. gryf prosty 4. gryf łamany 5. dość sporo obciążenia 6. rowerek treningowy Nie mam dostępu do drążka ani do wyciągów. Proszę o rozpisanie co i jak [...]
Witam Jakiś czas temu dźwignęłam wiadro z gruzem i coś przeskoczyło mi w łokciu ,najpierw troszkę spuchł jednak po jakimś czasie i stosowaniu maści opuchlizna zeszła jednak coś jest nie tak bo minęły już 4 miesiące a ja przy nie odpowiednim sposobie uchwytu np. litra mleka lub butelki z wodą nie mogę wyrobić z bólu , Czy ktoś wie co to może być ? [...]
Mam problem własnie kończe kolejny trening na mase i zastanawiam sie co dalej mój staż to około 6 miesięcy i praktycznie cały czas ćwiczyłem na mase efekty są ale nie jakies super i teraz takie pytanie czy mam robić rzeźbe(wydaje mi sie że nie ma co rzeźbić) czy znowu mase , moze też byc siła ale nie chce jakos poprawiać specjalnie mojej siły [...]
[...] ok 4 razy w tygodniu silowni i powoli ale rosło sie nienarzekam. a teraz zacząlem trenowac kick box w oponiedzialki i piątki. prosze wiec o rospiske na pozostale dni tygodnia i jakis czas na regeneracje. trening raczej masowy przy boxie fatu nie nalape a moze i spadnie go troche wraz suplementacja ( serwatka, aminokwasy , glutarol, być może hmb).
