Split vs superserie

Split vs superserie... co lepsze na mase?
spotkałem sie czytajac z róznymi opinniami wiec chce sie dowiedziec konkretnie co bedzie lepszym rozwiazaniem.
Dieta jest okej bo jakis czas temu wstawiałem i nic nie bylo do zmiany.

staz treningowy to rok około ale wczesniej tez cwiczałem kilka miesiecy (nie wliczam do stazu bo to dawno temu)
czekam na odpowiedzi :)

pomoże mi ktoś?

Spili to system treningowy
a Super serie to metoda treningowa

a to dwie różne rzeczy

więc, albo coś Ci sie pomyliło, albo jednak słabo u Ciebie z tym czytaniem.

Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2013-03-11 22:20:21

chodzi mi czy robiąc superserie zamiast zwyklego treningu będą lepsze efekty?

W takim razie śmiało możesz stosować. Ale też bym nie przesadzał, że cały trening, wszystkie ćwiczenia same superserie. Choć to też zależy od objętości twojego treningu. Jeśli ćwicząc splitem przykładowo masz w pn Klate 4cw po 4s. i triceps tak samo. To stosując same supersierie to będzie bardzo ciężki trening.

edit w sumie to nie superseire tylko serie łączone, chyba, że łączysz partie antagonistyczne w splicie.

Zmieniony przez - arthur777 w dniu 2013-03-11 22:34:25

klata-plecy, biceps-triceps, barki nogi (serie łączone) antagonistycznie. prze ten tydzien robilem superserie w całym treningu i chodz wychodzilem caly mokry i miałem juz dosc to wiem ze to byl udany trening bo o to chodzi przeciez chyba :)

Nigdy nie stosowałem w treningu dzielonym, ale lubię sobie łączyć w fbw i wychodzi kosa hehe.
Ogólnie wg. mnie stosowanie różnych metod treningowych w planach zawsze będzie lepsze od tradycyjnego treningu.
A jeśli czujesz, że lepiej na ciebie działa takie coś to tym bardziej, tylko się nie przetrenuj;) pozdro