| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nadrabianie przespanego posiłku?
gdy normalnie mam ułożoną dietę od 7 rano a wstaje w weekend poźniej np. 11.00 . to czy musze nadrabiać te posiłki w ciągu dnia czy poprostu nie spalałem tych kalorii i moge zjesc mniej?
|
3 |
2013-09-29 11:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
co wybrać?!
carbo
dekstroza
izomaltuloza
vitargo
waxy-maize
chce stosowac jako uzupełnienie diety w ciągu dnia. czym się różnia?
co mam wybrać?
|
10 |
2013-03-13 18:13
|
|
Trening dla początkujących
|
Split vs superserie
split vs superserie... co lepsze na mase?
spotkałem sie czytajac z róznymi opinniami wiec chce sie dowiedziec konkretnie co bedzie lepszym rozwiazaniem.
dieta jest okej bo jakis czas temu wstawiałem i nic nie bylo do zmiany.
staz treningowy to
|
6 |
2013-03-11 21:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase dla 80kg
1. 80g płatków owsianych, 2 jaja, 100g dżemu, 15g oliwy z oliwek
2. 50g piersi z kurczaka, 120g makaronu pełne ziarno, 5g oliwy z oliwek
3. 50g piersi z kurczaka, 120g makaronu pełne ziarno, 5g oleju rzepakowego
4. 50g piersi z kurczaka, 120g
|
1 |
2013-03-07 17:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Produkt w diecie
w diecie uwzględniam:piers z kuraka 600g
ziemniaki 800g
ryz basmati 100g
płatki kukurydziane (narazie) 50g
mleko 1.5l
jaja 120g
twarog chudy
wychodzi mi z tego suma dobowa:
2690
kcal
263 g
białka
45 g
tłuszczu
307
|
36 |
2013-02-12 15:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl kreatynowy
witam mam stack kreatynowy scitec attack ale tylko na 24 dni i chcialbym przedluzyc cykl, co moglbym dokupic na przedluzenie cyklu? nie mam pieniedzy za duzo bo tak z 60zl. i sie zastanawiam czy monowodzianem moge to dokonczyc czy cos innego
|
11 |
2013-02-05 15:19
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW?
witam. mam pytanie co do fbw. jaki plan fbw jest idealny na mase, taką duuuuzą masę. ? czytałem dużo ale nie znalazłem zbytnio niczego ciekawego. :(
|
11 |
2013-01-18 23:17
|
|
Trening dla początkujących
|
W pogoni za upragnioną masą :)
nazywam sie marcin.
mam 183cm wzrostu
waze 75kg
lat 18
moje wymiary to:
biceps 33
triceps 30
bary 117
pas 81
łydka 39
udo 53
klata 99
przedramię 29
postanowilem założyć dziennik dla motywacji, samodyscypliny i pomocy oraz poprawki
|
83 |
2012-10-31 22:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
POMOC W SPRAWIE SUPLI
kupilem amino eaanabol x plode olimpu , przedtreningowke s.a.w , stacka kreatynowego scitec attack! dobre polączenie? jak to dawkowac w ciagu dnia? dzieki za odpowiedz :d
|
8 |
2012-10-29 21:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
SCITEC ATTACK
w srodku puchy znalazlem proszek i jakas saszetke, co z nia zrobic?
|
4 |
2012-10-29 22:43
|
|
Trening dla początkujących
|
TRENING! Ocena. MASÓWKA
dzien i
klatka piersiowa:
1.pompki 3x max
2.wyciskanie sztangi z klatki piersiowej lezac na lawce skosnej glowa w gore 3x 12-10-8
3. wyciskanie sztangielek z lawki poziomej 4x 12-12-12-12+
4. rozpietki 3x 15-12-10
biceps:
1. uginanie
|
2 |
2012-10-28 17:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Sprawdzcie moj plan treningowy prosze
dzien i
klatka piersiowa:
1.pompki 3x max
2.wyciskanie sztangi z klatki piersiowej lezac na lawce skosnej glowa w gore 3x 12-10-8
3. wyciskanie sztangielek z lawki poziomej 4x 12-12-12-12+
4. rozpietki 3x 15-12-10
biceps:
1. uginanie ramion z
|
14 |
2012-10-02 21:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta dobra?
...
|
10 |
2012-04-03 22:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dobra dietka?
... nizej podaje
|
2 |
2012-04-03 22:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna
mam pytanie, jka trzeba duzo wody pic przy cyklu kreatynowym to ta woda moze byc np w szejkach 1.5l h2o czystej wody 2l h2o i w innych napojach? czy trzeba pic duzo wody w prostej postaci, czystej ???
|
11 |
2012-04-01 22:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
PROBLEM
a wiec mam problem poniewaz biore gainera z fitmaxu (bez kreatynowy) , bcaa z fitmaxu i kreatyne mono z olimpu mega caps, i czy to dobre polaczenie? jade na tym juz 2 tydzien, i czy efekty beda dobre? spadki beda duze po cyklu? co brac jezeli mi
|
10 |
2012-03-26 23:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
FitMax Easy GainMass-proszek
mam pytanie czy ten gainer jest dobry? czy sa jakies lepsze w podobnej cenie? ten gainer zawiera kreatyne i to w sporych ilosciach... chce brac jeszcze oddzielnie krete... to jak wypije dwie porcje dziennie to z gainera bede pobieral 8g krety to bym
|
14 |
2012-03-15 21:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer z kreatyna: fitmax
mam pytanie jezeli fitmax ma w jednej porcji 4 g krety mono i chce dozucic kreatyny swojej z olimpu to jak 10g krety dziennie potrzebuje i bym bral 5 rano i 5 po treningu to czy nie bedzie zle... ? jak bym pil szejka po poludniu wtedy kiedy nie
|
8 |
2012-03-13 18:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dobra dieta?
zaraz przedstawie
|
8 |
2012-03-13 17:58
|
|
Trening dla początkujących
|
treningi
w pon chcialbym robic klate i plecy w srode brzuch i nogi a w piatek ramiona i barki
dobre powiazanie? i jakie sa dobre cwiczenia na te partie?
|
1 |
2012-03-13 21:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna gainer i bcaa
kiedy i w jakich ilosciach brac te produkty: kreatyna olimp mega caps mono, bcaa z fitmaxu i gainer z fitmaxu... mam 18lat 185 wzrostu i 74kg wagi. jestem endomorfikiem. z gory dzieki :)
|
14 |
2012-03-12 22:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta, prosze o pomoc
a wiec, musze przyjac 3000kcal 133b 444w 111t i musze ulozyc sobie diete z produktow: losos, ryby morski, scabowy, kurczak, ziemniaki, makaron, ryz, jajka, mleko, serek wiejski, warzywa mix, oliva z olivek, bolki, owoce, warzywa, miod... i mussze
|
6 |
2012-03-11 22:42
|
|
Trening dla początkujących
|
jaki cykl masowwy na poczatek?
mam zamiar brac kreatyne( nie wiem jaka... mono czy jablczan) plus gainer plus bcaa... co mi radzicie?
|
13 |
2012-03-03 23:45
|
|
Informator PODLASKI
|
kupie hantelki 2x 15kg
czekam na jakies dobre propozycje
|
0 |
2012-03-03 23:43
|
