[...] 30kg*8, 30kg*8 Co do brakującej kreatynki to znalazłem jeszcze w zasobach niedojedzone opakowanie NOZ Full Throttle - powinno starczyc do końca tygodnia. Łykam tez cały czas GG. Nad kontynuacją suplementacji zastanowię się do przyszłego tygodnia, bo nie wiem jak będzie z flotą - jakoś mi sie te pieniądze rozchodzą Aha, dziękówa dla [...]
[...] to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy od dnia a w DNT od 4 do 5 tysięcy kcal. Także jak widzicie dieta była na dosyć wysokim poziomie, pomimo [...]
[...] żeby sie koxować czy nie wiadomo jak spinać. Ma trening skonsultowany ze osobami które są w temacie, dieta dopięta na ostatni guzik i suple również eleganckie. Ma czas i to, że teraz wali mniejsze ciężary w niczym nie przeszkadza. Pare tygodniu będzie szkolił technike, dodatnie kcal zrobią swoje a wraz z masą pojawiać się bedzie siła. [...]
Przygladam się testowi od samego początku z ukrycia :) Pit jak dla mnie jesteś mega kozak że znajdujesz czas na wrzucanie fot,filmików,opisów i tego wszystkiego co robisz. Moim skromnym zdaniem robisz kawał zayebistej pracy z której napewno nie jeden początkujący zrobi sobie użytek np.ja z dań ;) Podziwiam cię za włożoną prace w ten test trzymam [...]
[...] sie z treningu na trening. wiemy jednak,ze nic nie trwa wiecznie... zdolnosci adaptacyjne naszego atlety-nowicjusza beda ciagle rosnac,rosnac i rosnac,az...nadejdzie taki czas,kiedy zwykla liniowa progresja realizowana co trening-ktora wczesniej dawala znakomite rezultaty(6 m-cy,moze nawet rok)-nie bedzie sie sprawdzac albo gorzej-spowoduje [...]
Jakis czas temu: komornik (26-03-2006 7:57) Dziś jest dzień najlepszych przyjaciół, Wyślij to do wszystkich swoich przyjaciół i do mnie spowrotem. Poczekaj ile dostaniesz odpowiedzi. Jeśli więcej niż osiem to znaczy , że jesteś lubianą osobą. Nie kasuj tego komornik (26-03-2006 7:59) ej masz kome jak masz to to jest muj 667351#§@ oki bo ja [...]
[...] ni ładne. Dlatego nie zaznaczyłem, ale je rzeźbię. Trening fizyczny powoduje powstawanie dużej ilości wolnych rodników Tylko jeśli utrzymujesz wysoką temperaturę podczas treningu. Ja trenuję równie intensywnie jak inni, a nie pocę się i mój organizm przez tryb życia utrzymuje stabilną, optymalną temperaturę. Po trochu hartowanie, dieta [...]
Swietny artykul ! Masa dla opornych - Dla Ektomorfików Jak zwykle o tej porze roku tematem numer jeden jest odchudzanie, tymczasem fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli [...]
To co powyżej (nie wiedziałem ze nie można pisać w HTMLu) Witam, Oto moja dieta na masę do oceny. Moja waga: 67kg, wzrost: 182cm, staż treningowy: ok. 3 lat z przerwami. uUU..TYLKO 67KG JAK NA 3 LATA CWICZEN TO NAPRAWE TROCHE ZMARNOWALES CZAS 7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Ser twarogowy półtłusty (80g) Banan B: 33g; T: 14g; W: [...]
Witaj czarny kocie Korzystaj z dzienniczka ile wlezie, tylko prośbę mam do Ciebie, nie popełniaj moich błędów, szkoda marnować cenny czas :-)) Powodzenia Ci życzę http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg 08.10.2012 http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Bieg w terenie: Godz.: 5:30 kurcze zaspałam nieco i w związku [...]
[...] skóre że żyły było widać, a przy mocniejszym uderzeniu hamskie uczucie odczuwałem, ale tak dziwnie, ciary przechodziły itp. Zastanawiam się czy nie wziąść za jakiś czas następnej dawki, może wezmę gdy przestaną mnie łaskotać czubki palców bo chyba się goji. Pytanie, czy mogą Glutaminę brać starsi ludzie na wzmocnienie organizmu? Jeżeli [...]
[...] to nie mozna zapomniec o sciagaczach w skarpetach - WŁAŚNIE, CHCĄ NAS ZAŁATWIĆ SKARPETAMI I AMFETAMINĄ (znaczy się glutaminą) Zastanawiam się czy nie wziąść za jakiś czas następnej dawki, może wezmę gdy przestaną mnie łaskotać czubki palców bo chyba się goji. - PERWSZY OBJAW UZALEŻNIENIA OD AMFETAMINY (myślisz o następnej dawce) A czy [...]
[...] jest tylko na pokrycie strat z moczem, kałem i potem. W wieku 40 - 45 lat zaczyna ubywać nam masy kości w tempie 0,2 - 0,5% na rok, u kobiet straty te mogą przez pewien czas wynosić 2 - 5%. W tym okresie konieczne jest zwiększenie zawartości Ca w racji pokarmowej aby nie powodować dodatkowego odpływu wapnia z kości. Zalecane dzienne spożycie [...]
PODSUMOWANIE Nadszedł ten czas...czas podsumowania, pomyślałam, że tym razem zrobię takie większe podsumowanie, można rzec „roczne” :-) Wiele się nauczyłam przez ten czas, na nowo poznałam swoje ciało oraz swoje możliwości i słabości. Kto śledził mój dziennik od początku ten wie jaką drogę przeszłam od założenia dziennika 2 lata temu, z czym się [...]
[...] podchodziły do tego, co chcą osiągnąć, jak shrimp2 i kilkanaście konkretnych Ladies, nie byłoby maruderek, wiecznych malkontentów, leniuchów szukających wymówek, mających czas na siedzenie godzinami przed telewizorem, komputerem, na plotach i innych duperelach, znajdujących przyczynę niechudnięcia, czy braku przybierania masy wszędzie, ale nie [...]
[...] TRENINGOWY NA 1miesiąc treningów (poźniej warto wprowadzić zmiany): (tempo terningu średnio szybkie a odpoczynek między seriami max 60sekund) PONIEDZIAŁEK Z rana (15minut czas treningu) na pusty żołądek-trening aerobowy:pajacyki,przysiady i koniecznie brzuszki (skłony proste i spięcia do bólu) Trening siłowy : Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc [...]
PK_Kaczor - cos slabo czytales :) odpowiedz jest podana nawet dwa razy wiec proponuje przeczytaj jescze raz ten post w calosci. Ja mam pytanko o czas dzialania bcaa. Pisales, ze zaczynaja dzialac po okolo 30 minutach ale jak jest z czasem dzialania? Pytam dlatego, ze mam prace w ktorej duzo chodze (po pietrach, dachach) i myslalem o braniu bcaa [...]
Cały czas rokminiam to: http://www.gulfcoastpersonaltrainingllc.com/why-supplementing-with-branched-chain-amino-acids-bcaa-pre-workout-will-be-detrimental-to-fasted-training/ Przepraszam jeśli gdzieś było. Nie mogę ustalić jednoznacznej wersji co do zasadność użycia BCAA. Wychodzi na to, że jednak podnoszą insę i hamują spalanie tłuszczu (są w [...]
Bushi, ja cały czas próbowałem z Tobą dyskutować. Cały czas mam takie samo zdanie, że do wszystkiego mozna dopasować filozofię. Cały czas stoje przy swoim, ze w każdym sporcie, niezaleznie jakim chodzi o to samo. A rozmawiam, bo w sumie siedzimy prawie na tym samym ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]
TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21
