Witam waze 103kg.Na silowni cwicze ok 3 lat,zaczynalem z waga ok.80kg i odkad cwicze nie widzialem nic innego tylko masa i masa.Jednak priorytety sie zmienily i czas na pierwsza w zyciu wycinke.Mam juz pare cykli za soba,ale glownie masowych.Obecnie bije boldka i cypionat od 7tygodni w dawkach 500mg/ew dzielone na dwa razy.Chcialbym zeby to [...]
Witam. Co myślicie o moim planie treningowym, podłapałem go z internetu i już stosuję go długi czas. Miałem przerwę w treningach ale teraz ćwiczę z powrotem i nadal stosuję się do niego. Moja waga to 66 kg. Chciałbym osiągnąć co najmniej 10 kg więcej. Wiek:21 Wzrost: 177 cm Ćwiczenia wykonuje w domu: Posiadany sprzęt to Hantle, gryf prosty i mocno [...]
Witam, Mam 25 lat, nie daje ankiety bo nie uprawiam sportów siłowych. Mam 72 kg i jedynie biegam od czasu do czasu siłownia, ale rzadko. Bawiłem się finasterydem jakiś czas temu i namieszałem trochę w swoich hormonach, które nie chcą się ustabilizować -już 3 Msc po ukończeniu leczenia. Początkowo Finasteryd wywalił mi estradiol do 65. Moj lekarz [...]
Najpierw powiem coś o sobie. Jestem 17 latkiem który kibicuje Śląskowi od kilku lat. Mecze piłki nożnej to moja pasja. Siłownia schodzi na drugi plan Lubie takze dobre imprezy oraz piwko (co widać na zdjęciach ) Błędem jest to, że nie mam aparatu bez lampy i za dużo światła na fotkach jest, ale...) Czas to mięśnie!!!
[...] aby wypić te 4 litry. Okrutnie siła mi idzie do góry. O chciał bym jeszcze pociągnąć tren Ę. Zostało.mi jeszcze dość dużo tego. Możliwe że dorzucę do tren e, t3 no i cały czas w tle HGH i Susta, z susta będę wchodził na 500mg cypka e5d. Jakieś doświadczenia większe z tenem macie z długością? Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-09-06 [...]
[...] równą dla osoby w wieku 14 lat.Cieszę sie z tego i to czuję. Teraz zacząłem mase i mam do was pytanie bo chciałbym zrobić jeden Cheat day. Problem tkwi w tym,ze przez ten czas,tj.8 miesiecy uzbierało się wiele rzeczy których sobie odmawiałem,bo dieta i aeroby były trzymane na 99%. I moje pytanie czy moge zrobić cheat day,który bedzie zawierał [...]
[...] Dodatkowe nagrody rzeczowe : dla najstarszego, najmłodszego oraz najcięższego zawodnika W programie próba bicia Rekordu Świata przez Jana Wyducha w podciąganiu na drążku na czas (60sekund) Wszelkich informacji udziela Jan Wyduch TKKF HADES Mikołów ul. Konstytucji 3-GO Maja 38 (Basen letni) Jan Wyduch tel. 032/ 738 03 24 oraz Grzegorz Leski [...]
Przyszedł czas na nowy plan a wiec proszę o ocene i ewentulane poprawki Klata + Tric wyciskanie na ławce płaskiej 10-8-8-6 wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami(góra) 10-8-8-6 rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-10-10 krzyżowanie linek wyciągu 12-10 wyciskanie francuskie w siadzie [...]
[...] kalorii przekraczająca ponad dwukrotnie ich zwyczajową podaż w menu uczestników. Mężczyznom biorącym udział w badaniu zapewniono wygodne warunki w… szpitalu – przez cały czas trwania eksperymentu, czyli przez tydzień czasu mieli wypoczywać w pozycji leżącej i oglądać telewizję. Do jakich skutków doprowadziły tego typu praktyki? Przeczytaj [...]
[...] B6) - kawa (kofeina) - tytulowa Tyrozyna (3 g dziennie: dwa razy po 1.5 g) Tyrozyne stosuje dopiero od dzisiaj. Po zapodaniu sobie na poczatek 4 tabsow (2 g), przez jakis czas bolal mnie brzuch. Czy to ze bralem to na pusty zoladek mialo tu jakies znaczenie? Gdy pozniej wzialem to po obiedzie to juz nie bylo tych efektow ubocznych. Inna [...]
[...] Dieta oczywiście bedzie dopieta (poprosze o pomoc forum :)wiem ze na wakacjach moze troszke kg wpasc ale przesadzal nie bede. Co myślicie by po powrocie wejsc w reverse diet i jechac na ujemnym bilansie jeszcze jakis czas by dopalic resztke tluszczu stopniowo wychodzac na plus? Jestem otwarty na pomysly i sugestie. Z góry dziekuje i pozdrawiam
[...] zacząłem tappering dawek SAA i wszedłem na HCG (2500j e2d) + clomid 100mg + tamox 20mg. Na początku odbloku zszedłem z tamoxa bo całkowicie zabijał libido. Przez jakiś czas było lepiej ale teraz znowu jest z tym problem. Mam wrażenie że stosunek poziomu testosteronu do estradiolu jest nieodpowiedni (za dużo estra lub za mało testa). [...]
[...] listopada 2011r miałem wypadek gdzie uszkodziłem sobie kostkę. Ból był niemiłosierny a kostka spuchła i był spory wylew.(założyli mi szynę na 3 tygodnie) Trzymałem ją cały czas w górze, smarowałem, dostałem zastrzyki przeciwzakrzepowe. Po zdjęciu szyny nosiłem ją jeszcze usztywnioną, oraz chodziłem o kulach gdyż jeszcze kostka bolała. Potem [...]
[...] wade klatki piersiowej (lejkowata). Po operacji klatka się troche "rozjechała" dosyć ciężko mi ją dobrze zbudować. Wada ta odbija się też na plecach(odcinek lędźwiowy). Cały czas mam wątpliwości co do mojego celu. Od jakiegoś czasu ciągnę redukcję, ucinałem ostatnio kcal (teraz jem 2350), nie wiem czy dalej redukować, a może jednak przejść już na [...]
[...] dużo białka, trenuje w domowych warunkach mam tylko 2 hantle po 5kg którymi ćwiczę biceps, triceps, a poza tym robię brzuszki, nożyce itp. Ćwiczę co 2 dni aby mięśnie miały czas na regeneracje i jak na razie przynosi to dobre efekty ponieważ w ciągu tych 3 tygodni przybyło mi 6kg z czego jestem bardzo zadowolony (wcześniej ważyłem 65kg), jednak [...]
[...] całą historię... W tym sezonie graliśmy w terenówce, jednak udało nam się awansować ligę wyżej do okręgówki, a tam już trzeba poświęcić swoje życie bardziej piłce niż dotychczas. A ja tego nie chcę, więc postanowiłem pójść do młodszej grupy wiekowej - juniorów młodszych, którzy nadal grają w mało wymagającej lidze terenowej. Chciałbym mieć czas [...]
Witam, może zacznę od tego że mam 16lat, waże 60kg i mam 175wzrostu. Stosuje się do swojej diety (ułożona na masę)juz przez jakieś 3-4 miesiące lecz przez ten czas 'zgrubłem' może 0,5kg. Oczekiwałem większych efektów, no ale cóż. Jest jak jest. Dieta ta wygląda w uproszczeniu niem więcej tak : na śniadanie płatki owsiane, czasem kanapki, do szkoly [...]
[...] myślałem o winie. Jakie dawkowanie zastosować i w którym tygodniu? A może NPP bardziej się nada? 2. T3 dobrze mam rozpisane? Czy może zacząć szybciej/dłużej? 3. Brać cały czas jak do tej pory ATD 25mg e2d? 4. Mogę się spodziewać jakiś większych dolegliwości jeżeli podczas T3 obetnę WW do minimum (CKD)? Z góry dzięki. Pozdrawiam. Zmieniony [...]
Witam, mam prośbę, miałem przez pewien czas(ponad 2 miesiace) dobry terening, teraz chciałbym go zmienić, ale aby był to znów trening masowy. Posiadam trochę sprzętu, ale nie chodzę na siłownię i mogę ćwiczyć na: drążek ławka (z reg. skośną) kilka rozdzajów gryfów i gryfików wiadomo obciążenie modlitewnik ławka do brzuszków przyrząd do rozpiętek [...]
FOTY magika!!
