SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wielki Cheat-Day

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5223

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 114 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1275
Witam!
Mam do was pytanie bardzo ważne dla mnie
Moze opisze wszystko.

Jestem na redukcji od kwietnia i wszystko ładnie poszło-mięso zachowane a Bf spadł do 11-12% z ok.20-22%.
Metabolizm jest przyśpieszony o 6 lat.
Aktualnie mam 20,więc maszyna pokazała jakbym miał przemianę materii równą dla osoby w wieku 14 lat.Cieszę sie z tego i to czuję.
Teraz zacząłem mase i mam do was pytanie bo chciałbym zrobić jeden Cheat day.

Problem tkwi w tym,ze przez ten czas,tj.8 miesiecy uzbierało się wiele rzeczy których sobie odmawiałem,bo dieta i aeroby były trzymane na 99%.

I moje pytanie czy moge zrobić cheat day,który bedzie zawierał ok.20000 kalorii?
Tak DWUDZIESTU TYSIĘCY KCAL -> głównie przez czekolade,ciasta i fast food ??

Czy bedzie to miało bardzo powazny wplyw na otłuszczenie i coś zepsuje,bo podobno podkręca metabolizm(tylko chyba nikt nie robił aż takiego)?

Szczerze to nie wiem czy dam rade ale wolałbym sie upewnić czy gdybym dał rade to czy moge??

A jeżeli nie to jaki jest rozsądny limit,aby nie zalać sie ?
Pozdro
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47368 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
20.000 kcal - to chyba MC DONALD'S. Pomieścisz aż tyle kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 295 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2746
kurde 20 tys to calkiem duzo, choc w 24h do zrobienia, ale pamietaj, ze jedna czekolada czy cos zamuli Ci na dluzszy czas. Ja polecam Ci zrobic przed tym trening, bo dzieki insulinie sporo z tego wydalisz. Zaszalej, po takim okresie nalezy Ci sie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47368 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dwayne Johnson miał dobry cheat day :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 640 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 12532
Poszukajcie na Youtube "Phelps challenge"

Zmieniony przez - Derris w dniu 2013-11-06 22:05:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 114 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1275
Ok,dzięki ;D
A nie bedzie to miało jakiegoś odbicia negatywnego?
Teraz wjechałem na mase bo po ok.50g cukru miałem poziom cukru we krwi jak na czczo i samopoczucie zwalone+agresja non-stop ;/
Ciesze sie,że już koniec,ale przed wakacjami znów wycinka a teraz masa jakościowa-więc moze nie bedzie tyle do roboty.Chociaz polubiłem cardio ;)
A co do treningu-to podobno lepiej na 2 dzień jak glikogen sie odbuduje czy jednak przed? Albo przed i po,bo pewnie bedzie kac moralny ;) ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 52 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 7482
W sumie to sie podepne pod pytanie bo mam podobny plan w najblizszym czasie. Na co dzien trzymam miche i chce w jeden dzien zjesc prawdopodobnie tyle ile zjadam w ciagu tygodnia (ok 20k kalorii wlasnie :D)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
cheat day jak najbardziej mozna zrobic, zwlaszcza po takim okresie czystej michy, ale aż 20k kcal???

zjedz to, na co masz ochote, ale nie pchaj w siebie na siłe, tylko dlatego, zeby zjesc. w diecie lepiej stosowac co jakis czas cheat meal, niz nie jesc nic miesiącami, a nastepnie oszamać pół sklepu

osobną kwestią jest to, ze po tylu kaloriach ze slodyczy, etc, bedziesz sie fatalnie czuł. osobiscie nie polecam aż takiej ilosci

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-11-07 07:25:06

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 114 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1275
Znqczy sie nie mam ustalonego, ze nie wiem co zjem tyle tylko chce 1 raz taki wielki cheat day zrobic a pozniej co jakis czas ( 1 na 3 tygodnie?) bardziej ludzki-tzn. Pizza albo hamburger :p

Tylko nadal nie wiem czy sie nie zaleje tluszczem i czy z zoladkiem bedzie wszystko ok? :p

I jak ten trening-moze byc dzien po cheat dayu czy lepiej przed albo i przed i po?

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4324
nie wiem czy na masie odnotujesz taki skok wagi jak przy redukcji :D ja po cheat dayu na redukcji raz skoczyłem +3kg :) na następny dzień, trening lepiej rano bo wieczorem możesz nie dać rady(przejedzenie = słaby trening) - takie moje zdanie
Na pewno coś tam może się w tłuszczyk odłożyć ale większość i tak wydalisz :P
Jak trzymałeś wcześniej dietę np 2000kcal to możesz mieć problem żeby zmieścić w dzień 20000 :D no chyba że na siłę :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4324
nie wiem czy na masie odnotujesz taki skok wagi jak przy redukcji :D ja po cheat dayu na redukcji raz skoczyłem +3kg :) na następny dzień, trening lepiej rano bo wieczorem możesz nie dać rady(przejedzenie = słaby trening) - takie moje zdanie
Na pewno coś tam może się w tłuszczyk odłożyć ale większość i tak wydalisz :P
Jak trzymałeś wcześniej dietę np 2000kcal to możesz mieć problem żeby zmieścić w dzień 20000 :D no chyba że na siłę :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Małe pytanie

Następny temat

Dawid powrót -dieta do oceny

WPC