Szacuny
1
Napisanych postów
114
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1275
Witam!
Mam do was pytanie bardzo ważne dla mnie
Moze opisze wszystko.
Jestem na redukcji od kwietnia i wszystko ładnie poszło-mięso zachowane a Bf spadł do 11-12% z ok.20-22%.
Metabolizm jest przyśpieszony o 6 lat.
Aktualnie mam 20,więc maszyna pokazała jakbym miał przemianę materii równą dla osoby w wieku 14 lat.Cieszę sie z tego i to czuję.
Teraz zacząłem mase i mam do was pytanie bo chciałbym zrobić jeden Cheat day.
Problem tkwi w tym,ze przez ten czas,tj.8 miesiecy uzbierało się wiele rzeczy których sobie odmawiałem,bo dieta i aeroby były trzymane na 99%.
I moje pytanie czy moge zrobić cheat day,który bedzie zawierał ok.20000 kalorii?
Tak DWUDZIESTU TYSIĘCY KCAL -> głównie przez czekolade,ciasta i fast food ??
Czy bedzie to miało bardzo powazny wplyw na otłuszczenie i coś zepsuje,bo podobno podkręca metabolizm(tylko chyba nikt nie robił aż takiego)?
Szczerze to nie wiem czy dam rade ale wolałbym sie upewnić czy gdybym dał rade to czy moge??
A jeżeli nie to jaki jest rozsądny limit,aby nie zalać sie ?
Pozdro
Szacuny
3
Napisanych postów
301
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2787
kurde 20 tys to calkiem duzo, choc w 24h do zrobienia, ale pamietaj, ze jedna czekolada czy cos zamuli Ci na dluzszy czas. Ja polecam Ci zrobic przed tym trening, bo dzieki insulinie sporo z tego wydalisz. Zaszalej, po takim okresie nalezy Ci sie :)
Szacuny
1
Napisanych postów
114
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1275
Ok,dzięki ;D A nie bedzie to miało jakiegoś odbicia negatywnego? Teraz wjechałem na mase bo po ok.50g cukru miałem poziom cukru we krwi jak na czczo i samopoczucie zwalone+agresja non-stop ;/ Ciesze sie,że już koniec,ale przed wakacjami znów wycinka a teraz masa jakościowa-więc moze nie bedzie tyle do roboty.Chociaz polubiłem cardio ;) A co do treningu-to podobno lepiej na 2 dzień jak glikogen sie odbuduje czy jednak przed? Albo przed i po,bo pewnie bedzie kac moralny ;) ?
Szacuny
1
Napisanych postów
52
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7482
W sumie to sie podepne pod pytanie bo mam podobny plan w najblizszym czasie. Na co dzien trzymam miche i chce w jeden dzien zjesc prawdopodobnie tyle ile zjadam w ciagu tygodnia (ok 20k kalorii wlasnie :D)
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
cheat day jak najbardziej mozna zrobic, zwlaszcza po takim okresie czystej michy, ale aż 20k kcal???
zjedz to, na co masz ochote, ale nie pchaj w siebie na siłe, tylko dlatego, zeby zjesc. w diecie lepiej stosowac co jakis czas cheat meal, niz nie jesc nic miesiącami, a nastepnie oszamać pół sklepu
osobną kwestią jest to, ze po tylu kaloriach ze slodyczy, etc, bedziesz sie fatalnie czuł. osobiscie nie polecam aż takiej ilosci
Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-11-07 07:25:06
Szacuny
1
Napisanych postów
114
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1275
Znqczy sie nie mam ustalonego, ze nie wiem co zjem tyle tylko chce 1 raz taki wielki cheat day zrobic a pozniej co jakis czas ( 1 na 3 tygodnie?) bardziej ludzki-tzn. Pizza albo hamburger :p
Tylko nadal nie wiem czy sie nie zaleje tluszczem i czy z zoladkiem bedzie wszystko ok? :p
I jak ten trening-moze byc dzien po cheat dayu czy lepiej przed albo i przed i po?
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4326
nie wiem czy na masie odnotujesz taki skok wagi jak przy redukcji :D ja po cheat dayu na redukcji raz skoczyłem +3kg :) na następny dzień, trening lepiej rano bo wieczorem możesz nie dać rady(przejedzenie = słaby trening) - takie moje zdanie Na pewno coś tam może się w tłuszczyk odłożyć ale większość i tak wydalisz :P Jak trzymałeś wcześniej dietę np 2000kcal to możesz mieć problem żeby zmieścić w dzień 20000 :D no chyba że na siłę :)
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4326
nie wiem czy na masie odnotujesz taki skok wagi jak przy redukcji :D ja po cheat dayu na redukcji raz skoczyłem +3kg :) na następny dzień, trening lepiej rano bo wieczorem możesz nie dać rady(przejedzenie = słaby trening) - takie moje zdanie Na pewno coś tam może się w tłuszczyk odłożyć ale większość i tak wydalisz :P Jak trzymałeś wcześniej dietę np 2000kcal to możesz mieć problem żeby zmieścić w dzień 20000 :D no chyba że na siłę :)