...
Napisał(a)
Witam, po miesiącu czystej michy i regularnych ćwiczeniach postanowiłam zrobić sobie cheat day- w ruch poszły ciastka, czekolada i kulki orzechowe. W niedziele zrobiłam rafaello z kaszy jaglanej które okazało się nie było takie niskokaloryczne W poniedziałek znowu napchałam się słodkimi rzeczami, a dziś znowu coś mnie tknęło i znowu zawaliłam Dodam że startowałam z wagi 82,5kg przy wzroście 180, w dzień przed cheatdayem miałam 77 kg na budziku, teraz boję się w ogóle stanąć na wagę, bo jestem spuchnięta jak cholera po tych 4 dniach obżarstwa. Jadłam dziennie 2000 kalorii (W40/30B/30T), trening siłowy+ lekkie cardio 3x w tygodniu, nie czułam się głodna, teraz żałuję że w ogóle dopuściłam na większą swawole Jak wyjść z takiego ciągu słodyczowego?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po prostu nie jesc ;) zlotego srodka nie ma, pierwsze dni będą najtrudniejsze jak zawsze. Nauczka na przyszlosc
...
Napisał(a)
Dlatego nie robię cheat day tylko cheat meal (przeważnie pizza). A słodkiego nie tykam od czerwca 2015 i boję się, że jak cokolwiek zjem, to wpadnę tak jak Ty :D
...
Napisał(a)
Jedz produkty które regulują poziom cukru we krwi. Olej kokosowy, cynamon, śliwki suszone.. takich rzeczy jest masa, tylko trzeba wygooglować :p
...
Napisał(a)
Więcej ryb w diecie a większe ilości omegi 3 "ponoć" zmniejszają łaknienie na słodkie. Prawda taka że też jest to kwestia osobnicza . Możliwe że masz braki w diecie przez co jednak masz problemy z kontrolą apetytu. :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Prawie codziennie gości u mnie w jadłospisie rybka:łosoś//tuńczyk/makrela/pstrąg :) Nie czuję głodu kiedy trzymam się planu i nie miewam napadów, po prostu straciłam panowanie nad tym wszystkim po jednym dniu przedawkowania słodkiego :/ Poczytam o tych produktach regulujących poziom cukru we krwi, dziękuję wszystkim za odpowiedzi! :)
...
Napisał(a)
Jeżeli są takie problemu to może warto zastanowić się zdroworozsądkowym IIFYM. Wrzucić do diety coś słodkiego w niewielkich ilościach i po prostu to wpisać w bilans.
http://potreningu.pl/articles/4207/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki-cz--iii
http://potreningu.pl/articles/4207/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki-cz--iii
...
Napisał(a)
Jak na co dzień mam ochotę zjeść coś mniej zdrowego to owszem, wliczam w bilans :) Raz tylko popuściłam pasa urządzając sobie cheat day i poleciało, dziś już jest okej :) Wzięłam się w garść :p
...
Napisał(a)
jeden taki wyskok krzywdy Ci nie zdrobi, ale pilnuj sie juz teraz
sporo cukru poszlo wiec sporo wody naciagnelas, pare dni i wszystko wruci do normy
sporo cukru poszlo wiec sporo wody naciagnelas, pare dni i wszystko wruci do normy
...
Napisał(a)
Oby, bo waga pokazuje prawie 3 kg więcej haha poleciałam 4 dni oj poleciałam :p
Polecane artykuły