Odstawienie słodkiego po cheat day'u!!! :(

Witam, po miesiącu czystej michy i regularnych ćwiczeniach postanowiłam zrobić sobie cheat day- w ruch poszły ciastka, czekolada i kulki orzechowe. W niedziele zrobiłam rafaello z kaszy jaglanej które okazało się nie było takie niskokaloryczne W poniedziałek znowu napchałam się słodkimi rzeczami, a dziś znowu coś mnie tknęło i znowu zawaliłam Dodam że startowałam z wagi 82,5kg przy wzroście 180, w dzień przed cheatdayem miałam 77 kg na budziku, teraz boję się w ogóle stanąć na wagę, bo jestem spuchnięta jak cholera po tych 4 dniach obżarstwa. Jadłam dziennie 2000 kalorii (W40/30B/30T), trening siłowy+ lekkie cardio 3x w tygodniu, nie czułam się głodna, teraz żałuję że w ogóle dopuściłam na większą swawole Jak wyjść z takiego ciągu słodyczowego?

Po prostu nie jesc ;) zlotego srodka nie ma, pierwsze dni będą najtrudniejsze jak zawsze. Nauczka na przyszlosc

Dlatego nie robię cheat day tylko cheat meal (przeważnie pizza). A słodkiego nie tykam od czerwca 2015 i boję się, że jak cokolwiek zjem, to wpadnę tak jak Ty :D

A jest jakiś sposób żeby zmniejszyć apetyt na to słodkie? Chyba dostane do głowy

Jedz produkty które regulują poziom cukru we krwi. Olej kokosowy, cynamon, śliwki suszone.. takich rzeczy jest masa, tylko trzeba wygooglować :p

Więcej ryb w diecie a większe ilości omegi 3 "ponoć" zmniejszają łaknienie na słodkie. Prawda taka że też jest to kwestia osobnicza . Możliwe że masz braki w diecie przez co jednak masz problemy z kontrolą apetytu. :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Prawie codziennie gości u mnie w jadłospisie rybka:łosoś//tuńczyk/makrela/pstrąg :) Nie czuję głodu kiedy trzymam się planu i nie miewam napadów, po prostu straciłam panowanie nad tym wszystkim po jednym dniu przedawkowania słodkiego :/ Poczytam o tych produktach regulujących poziom cukru we krwi, dziękuję wszystkim za odpowiedzi! :)

Jeżeli są takie problemu to może warto zastanowić się zdroworozsądkowym IIFYM. Wrzucić do diety coś słodkiego w niewielkich ilościach i po prostu to wpisać w bilans.
http://potreningu.pl/articles/4207/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki-cz--iii 

Jak na co dzień mam ochotę zjeść coś mniej zdrowego to owszem, wliczam w bilans :) Raz tylko popuściłam pasa urządzając sobie cheat day i poleciało, dziś już jest okej :) Wzięłam się w garść :p

jeden taki wyskok krzywdy Ci nie zdrobi, ale pilnuj sie juz teraz
sporo cukru poszlo wiec sporo wody naciagnelas, pare dni i wszystko wruci do normy

Oby, bo waga pokazuje prawie 3 kg więcej haha poleciałam 4 dni oj poleciałam :p