Na 1fast400 znajdziecie 24 opinie.Do tego znajdziecie z 4 osoby srednio i nie zadowolone.Reszta ocenia to jako bardzo dobry produkt na sen.Warto sie zainteresowac.Sam za jakis czas kupie 1kg.Patrzac po opiniach nie moge byc zawiedziony.
[...] wolniej a dokładniej. Po opanowaniu techniki warto wykonywać ćwiczenie dynamiczniej - gdyż owocuje to zwiększeniem siły między innymi - ale oczywiście kontrolując cały czas ruch. W przypadku mięśni grzbietu o wiele lepiej działa pełen zakres ruchu i rozciąganie tych mięśni od ich pompowania, zatem dość dynamiczne ale pełne ruchy jak [...]
[...] Z wytrzymkami też mam problem, bo nie jestem w stanie zrobić żadnych przysiadów, wykroków itp. Pajace, burpees owszem ;) wszystko do zrobienia. Night - do tej pory cały czas to było 4-5 dni treningowych (częściej 4): 1) nogi 2) klatka, triceps 3) barki 4) plecy 5) zazwyczaj nogi drugi raz w cięższych okresach (ostatnio nie i teraz nogi [...]
No ale mnie nie boli tak że cały czas, tylko przez ułamek sekundy przy przysiadzie, mniej więcej w momencie gdy noga jest ugięta pod kątem prostym, pozatym nic sie nie dzieje, nie boli przy chodzeniu, siadaniu etc. :( No ale boli. Teraz tylko na treningu a jak dalej będziesz je obciążać to i zacznie w życiu codziennym. Nie mówiąc już o tym ze [...]
Jak dla mnie Jurysdykcja udzieliła Ci odpowiednich odpowiedzi. Jeśli chcesz więcej wskazówek to radziłabym umieszczać na bieżąco wypiski z treningów i diety i będzie można korygować. Musisz dać sobie czas. Nie obudziłaś się wczoraj z takim ciałem więc nie oczekuj że zmieni się z dnia na dzień. Podziałaj przez jakiś czas z wyznaczonym planem.
[...] udzieliła Ci odpowiednich odpowiedzi. Jeśli chcesz więcej wskazówek to radziłabym umieszczać na bieżąco wypiski z treningów i diety i będzie można korygować. Musisz dać sobie czas. Nie obudziłaś się wczoraj z takim ciałem więc nie oczekuj że zmieni się z dnia na dzień. Podziałaj przez jakiś czas z wyznaczonym planem. oks, tak będę robić :)
Cześć! Pytanie - już trenuję jakiś czas (ponad rok intensywnie) i cały czas mam problem - z utrzymaniem się na drążku dłużej niż 2x toes 2 bar lub 3x podciąganie. Po prostu spadam, zsuwają mi się ręce, nie trzyma mi chwyt. Trenuję w rękawiczkach od TRECa, bo mam delikatną skórę i po jednej sesji na drążku bez rękawic nie dość ze mam zerwane do [...]
[...] kolejnych ćwiczeniach. Trening dość duży objętościowo - ciekaw jestem zatem jaki masz staż na siłowni. Moja noga na siłowni po raz pierwszy postanęła 3 lata temu. Przez ten czas ćwiczyłam tylko FBW raz bardziej raz mniej regularnie, zdarzały się kilkumiesięczne przerwy, a treningi często były bez ładu i sładu. Zby wiele przez ten czas nie [...]
[...] ponieważ mięśnie i cały organizm nie ma szans na regenerację.Zamiast tego we wtorek godzinny bieg lub pływanie.Z hipertrofii w piątek zrezygnowałabym zamiast tego obwodowy siłowy.W sobotę samo pływanie.Musisz zadbać o to aby Twoje mięśnie po treningu siłowym miały czas na regenerację w przypadku kardio ten czas jest znacznie mniejszy.
[...] stagnację, pozwalają redukować przeciążenia jakich konkretnych mięśni. Ja absolutnie zmian sie nie boje, wręcz odwrotnie... mam problemy, żeby trzymać się planu dłuższy czas, dlatego przetasowanie ćwiczeń co jakiś czas, wprowadzanie innych ich wersji, zmiany proporcji MC/WL/Przysiady w skali tygodnia, będę praktykować + testowanie różnych [...]
Hej, co się dzieje z mięśniem w momencie kiedy przestajemy dokładać ciężar ? Powiedzmy, że manewrujemy delikatnie tempem i ilością powtórzeń / serii ale cały czas używamy tego samego obciążenia. Czy mięśnie mogą się przyzwyczaić na tyle aby nastapil regres w ich budowie/sile/wytrzymałości ?? Regres raczej nie. Natomiast uparte klepanie kropka w [...]
[...] naturalnego regulowania stopnia swej aktywności w zależności od dostarczonej energii i odpoczynku. I teraz szukam drogi dla siebie. Jak do tej pory się udawało, lecz czas pójść do przodu, a to wiąże się z pewnym ryzykiem. Chcę wiedzieć co jest lepsze: mniej żreć i mniej ćwiczyć (bo z czegoś - na zdrowy rozum - zrezygnować trzeba), czy [...]
[...] ludzi na forum doradza bardzo dobrze ponieważ sami testowali na sobie różne rzeczy, obserwowali, wyciagali wnioski. Jezeli wejdziesz głeboko w ten sport to moze przyjdzie czas ze nie bedziesz mogl sie obyć bez liczenia i zabawiania się w cuda technologiczne. Branie wartości z wszelkiego rodzaju zabawek jest i tak przybliżoną wartością [...]
[...] i efekty ale: wytłumacz jedno, czemu ma słuzyć 4-godzinny trening ze średnim tętnem 94? Średnia ma to do siebie, że średnio to koń i jeździec mają po trzy nogi. Tętno w czasie ćwiczeń siłowych i aerobowych to różne rzędy wielkości. W czasie wysiłku siłowego nie obchodzi mnie tętno bo nie muszę wtedy spalać tłuszczu. Na aerobach już tak. [...]
Niezły wynik , utrata wagi naprawdę duża. Moim zdaniem doszedłeś do muru metodami które przedstawiłeś . Nie można już zwiększyć czasu treningu , cięcia kalorii też dupkę dadzą bo utrata masy była olbrzymia i organizm będzie bronił sowich resztek zapasów. Czas na miesięczny odpoczynek z lekkim roztrenowaniem . Dietę trzymać dla masy beztłuszczowej [...]
Magor, przede wszystkim gratulacje za determinacje, dla faceta w takim wieku wkladac tyle czasu i wysilku w poprawienie sylwetki na prawde zasluguje na szacun. Ogolnie rzecz biorac, koledzy dobrze radza, Twoje treningi nie sa zbyt intensywne (nie jest mozliwe robic prawdziwie intensywnego treningu przez 4h), takze powinienes obrac kierunek w [...]
[...] było tylko 80 kg. Niemniej jednak podobno robią wrażenie. 3. @Koniu151 - wybacz natrętne pytania, ale mógłbyś coś więcej o wykonaniu tych ćwiczeń? Jak to robić? Na serie, na czas, na wspomniane obwody? 4. @masto - masz jakieś sprawdzone metody bilansowania? Bo od tego się ta dyskusja w zasadzie zaczęła. Nie bardzo łapię żargon. Sucha masa [...]
Takie małe rzeczy jak ogarnięcie własnej przestrzeni mogą zdziałać wiele dobrego. Ja sama czuję się bardziej zrelaksowana po weekendzie, w którym zrobię dużo takich przyziemnych rzeczy niż jak mam czas na leniuchowanie i spędzanie go tylko z książką lub na spacerach :-)
Ok, wczorajszy trening. Poniedzialek 13/03/2017 DT (nie wiem gdzie ten czas ucieka!) Na silce juz drugi poniedzialek z rzedu nie ma tlumow - cudownie :) Za to 90% dziewczyn cwiczy bardzo namietnie poslady - wszystkie mozliwe cwiczenia, caly trening. Niesamowite jak teraz spory tylek to atut, kilka lat temu nie do pomyslenia %-) Grunt ze babeczki [...]
Fajnie tak z przymiarkami ciuchow ktorych sie nie nosilo jakis czas- mnie najbardziej cieszy jak zakladam spodnie i nie zlatuja z tylka tylko w koncu sie na nim jakos trzymaja :-D chociaz w sumie to ciagle w legginsach latam ale tak czy siak- male rzyczy a ciesza :-)
Pojedyncze pytania - TRENING
