Witam!!.Od zawsze mnie ciekawilo ile czasu od przyjecia kretyna utrzymuje sie w organizmie czyli krotko mowiac jaki jest okrej jej poltrwania jesli mozna tak powiedziec chociaz wiem ze nie jest to lek.Czy ma ona mniej wiecej okreslony czas czy utrzymuje sie ona do momentu az poprostu wszystka zostanie wydalona z moczem . pozdrawiam i czekam na [...]
Witam. Chciałabym delikatnie wyrzeźbić mięśnie brzucha oraz poprawić wygląd mojej sylwetki. Zależy mi na ćwiczeniach, które będę mogła zmieniać co jakiś czas. Na początek chciałabym zacząć od czegoś lekkiego i stopniowo zwiększać stopień trudności. Aktualnie codziennie ćwicze 1godz 40min kręcąc hula-hopem z masażerem o wadze 1,25kg, 1x w tygodniu [...]
Witam Wszystkich trenuje BJJ, Zapasy oraz Vale Tudo i mam pare pytań: 1) Czy moge np 4 dni pod rzad trenować caly czas barki i tylko barki przez zalozmy 2 tygodnie ?? otoz do czego zmierzam : Czy moge trenowac jedna wybrana partie miesni cyklicznie ?? tzn np klata przez 2 tygodnie, nogi przez dwa tygodnie itp ?? 2) jako ze trenuje BJJ a tam [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem tutaj nowy wiec proszę o wyrozumiałość;) Chciałbym aby ktoś kto siedzi w tym już jakiś czas pomógł mi, a najlepiej rozpisał jakiś trening 3-4 dniowy na masę. Z góry bardzo dziękuję. Pozdrawiam Płeć - Mężczyzna Wiek - 18 Waga - 62 Wzrost 182 Cel treningu - masa Staż treningowy na siłowni - newbie ;p [...]
Panowie od pewnego czasu, często praktykuję "mielenie węgli" wszystko spowodowane jest brakiem czasu, szybkim trybem życia itp na szczęście jest czas na siłownię ale do rzeczy, czyli co w moim przypadku oznacza termin "mielenie węgli" to nic innego jak wrzucanie nasion kaszy jęczmiennej, kaszy gryczanej lub ryżu do elektrycznego młynka, następnie [...]
[...] ćwicze 3 lata od początku mojej przygody z siłownią podstawowym moim ćwiczeniem było wyciskanie sztangi leżąc. To ćwiczenie troche mi się znudziło i chcialbym na jakiś czas zrobić sobie przerwe od wyciskania leżąc, ciekaw jestem jak klatka zareaguje bez tego ćwiczenia. Co powiecie na taki trening? wyciskanie skos góra 4serie x 8powtorzen [...]
[...] 14 lat 172cm wzrostu ważę 60kg. Dziennie ruszam się średnio, zawsze w szkole grywam na wf i ćwiczę, w domu też ćwiczę na razie bez sprzętu ale planuje kupić w najbliższym czasie dwa hantelki jeden 9kg a drugi trochę mniejszy myślę, że może 7kg. Poza tym co jakiś czas biegam żeby ćwiczyć kondycję, jestem szybki i pracuję nad kondycją jak mi [...]
[...] po treningu odrazu jem banana i wypijam odzywke bialkowa beztluszczowa i bez weglowdanow i jak przychodze do domu to jem ok 30 gram ryzu 50g kurczaka i jakies warzywka do tego cz to jest ok ? chodzi mi o to ze chce spalic tluszcz( a nie chce tracic miesni) a jedzenie na noc idzie w brzuch chyba a tego za bardzo nie chce dzieki za czas Panowie
[...] waga mi się zatrzymuje w miejscu, zniechęcam się, podjadam i zatacza ię błędne koło:( Domyślam się że jem wtedy za mało ale też nie wiem ile powinnam jeść żeby chudnąć cały czas. Poszukuję kogoś kto by mi ułożył prostą i szybką dietę odchudzającą albo podał przykład takich diet. Szukam oczywiśie kogoś niedrogiego ponieważ nie stać mnie płacić [...]
Cześć. Postanowiłem na jakiś czas odpuścić duże ciężary i pogoń za wynikiem w siadach i popracować nad poprawą stabilności, core oraz poprawić słabsze ogniwa i tutaj mowa głównie o pośladkach i ćwiczeniu HIP THRUST. Chciałbym wzmocnić ale chyba nawet bardziej rozbudować pośladki i zastanawiam się w jaki sposób to robić jeśli chodzi o tempo, [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak ale jem duzo cały czas tyje :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Siema od pewnego czasu stosuje białko serwatkowe whey american standard i odczuwam dziwne zmiany w organizmie co jakiś czas burczy w brzuchu , częste gazy , dosyc często latam do kibla sie wylać nie wiem co jest ?A wiem ze to po białku bo jak go nie stosuje to takie objawy nie występują , stosowałem wcześniej inne białka firmy Trec i było wszystko [...]
[...] Teraz mam w planie wziac Animal M Stak 21 pakietow a do tego dorzucic jeszcze matrix Syntraxa 5.0 2270g Co o tym myslicie? dodam ze na silownie uczesczam w pon, srod, pia, robie to caly czas regularnie, alkoholu nie pije wcale. Czy bedzie to dobry cykl dla mnie? Moze juz ktos stosował i podzieli sie doświadczeniami? Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Witam wszystkich! Trochę o mnie bo chwilę już tu nie pisałem :-) Mimo młodego wieku troszkę mam już za sobą jeśli chodzi o soczek i cukierki... Chce na przyszły rok się wyciąć pisze teraz bo przystępuje pomału do zakupu. Środki jakie już brałem to enan,prop,deca,wino,meta,hcg,clomid chyba tyle. Jestem teraz na mostku i bd masowal dalej [...]
WITAM najpierw napisze co i jak ze mna: 107kg, 186cm , 5lat silka, non stop pelna suplemntacja . koncze teraz swolena syntraxa (stack) i musze zrobic przerwe z jakis czas od krety. zastanawialem sie zeby zrobic sobie cykl z mety 4 tyg . tylko raczej chcialem polaczyc z suplami bo w planie rocznym mam kuracje w styczniu 10tyg z tescia, deci anavar [...]
Mam trochę nadmiaru tłuszczyku który się uzbierał od 9 miesięcy bez ćwiczeń :P Chciał bym aby doszła mi siła i też chciał bym wyrzeźbić ciało bo masy trochę mam. Głównie chciał bym zamienić nadmiar tłuszczu w tkankę mięśniową na brzuchu i klatce piersiowej. Wzrost 178-179, waga około 86-87kg. Posiadam Atlas coś w rodzaju tego: Posiadam też zwykła [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Prolong-opis878.html Wiem ze kategorie są bardzo różnorodne a przede wszystkim cenowo zresztą jak i składem. Chciałbym się dowiedzieć które białko jedliście/polecacie ? Chce dodać że zjadłem 6 kg białka z +4 nutrition i jestem zadowolony. Aczkolwiek moze czas jednak na zmiany. Wyraźcie proszę opinie ;)
Witam ! Uwielbiam trening siłowy, dotychczas uprawiałem trening bodyweight ( podciągania na drążku, różnego rodzaju pompki, przysiady, spięcia, wznosy tułowia, nóg). Niestety z pewnych względów nie mogę przez jakiś czas wykonywać ćwiczeń wymagających chwytu, więc drążek i związane z nim wariacje ku mojemu nieszczęciu odpadają. Pytanie - czy znacie [...]
[...] grubo tylko na brzuchu i biodrach... Nie mam pojęcia, ile docelowo będę miał, ale chyba nie ma sensu kupować ubrań na tym etapie? Osobiście jestem zwolennikiem kupowania nieco droższych ubrań, które służą mi kilka lat. Jak to u was wygląda? Zmieniacie ubrania na redukcji, czy może na czas redukcji kupujecie coś taniego, żeby służyło pół roku?
Mam takie glupie pytanie, kolega kupil sobie metanabol i caly czas sie mnie pyta i mowi zebym napisal na jakies forum, czy jak bierze mete to moze palic papierosy, jak mu mowilem ze raczej nie ale sie nieznam, niewiem czy to ma cos wspolnego, prosze o odpowiedz
