[...] 97 Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 15% Aktywność w ciągu dnia: praca szkoła, na trening zawsze jednak znajdę czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak już pisałem, karate, trochę siłownia Odżywianie: generalnie jem wszystko, jem zdrowo, nie jadam za duzo tłuszczy, fast [...]
Siemka, cwicze od okolo 4 miesiecy, w tym czasie nic wielkiego nie zdzialalem :( Cwicze co drugi dzien, wszystkie partie. W lapie mialem 30 mam 33 wiec slabo :/ Podobno co jakis czas nalezy zmienic trening, wiec mysle ze juz czas. Moglibyscie mi pomoc bo sam nie mam pomyslu. Do dyspozycji mam sztange, hantle, 40kg obciazenia. Pomyslalem ze skoro [...]
[...] wyraźnie powiększone, sine lub zaczerwienione. Wiem że ciasne buty mogą być przyczyną takiego stanu jednak moje buty wydają mi sie być wygodne, nie uwierają mi, co najwyżej czasem jest mi w nich ciepło i może do tych bardzo przewiewnych nie należą, bynajmniej miewałem gorsze i nic mi nie było. Co więcej w poniedziałek jako że mam wolny i do [...]
[...] czosnek mleko itp . Jestem na cyklu juz 3 i pół tygodnia i zaczoł xp sie rozkrecac pompa siła ktorej wczensiej mniej czułem . Mam też mono fitmaxa ktorego nie biore moze na czas chorby wrzucic te mono ? którego mi nie szkoda :)) . Czy dalej ciagnąć xp i cp a potem przedluzyc mono na koniec ?? . Myśle ze jak za 3 dmni mi nie przejdzie to grypa [...]
[...] i przy każdej próbie chodziłem znerwicowany i wszystko potrafiło mnie rozdrażnić lub przygnębić. Proszę o pomoc, zbliżają się wakacje, a ja chudnę w oczach.. mam 19 lat, 183cm wzrostu przy wadze 68kg! Jakiś czas temu ważyłem jeszcze około 73kg co mnie cieszyło, bo cały czas wzrastała waga, a kiedyś było to wręcz nierealne... Proszę o rady.
[...] w Niezniszczalnych to się domysli że nie było łatwo dojść nawet do tak marnych wyników jakie teraz osiągnąłem. Mam już jakieś doświadczenie na siłowni więc stwierdzam że czas się zacząć wspomagać. Przechodząc do meritum czy jest sens robić cykl : a)12 tygodni 250mg enan e5d później odblok jakiś czas bez towaru następnie b)1-12 250mg enan [...]
[...] to mnie przerosło). Wzrost: 194 Waga: 95kg Biceps: 37 Klatka: 116 Brzuch: ...95...! (ale to właśnie część problemu opisanego dalej) Wszystko szło pięknie do tej pory, cały czas piękna progresja. Z miesiąca na miesiąc sobie rosłem. Ale ostatnio od około 1.5 miesiąca stanąłem w miejscu (posiadając wydaje mi się świetną dietę, którą opisze później [...]
[...] jednego dnia pol godziny na rozciaganie nog, drugiego na barki, klate itd.? Czy moze rozciagac cale cialo jednego dnia (co wydaje mi sie slabym pomyslem, ze wzgledu na czas jaki zajelo by efektywne rozciagniecie calego ciala)? Czy moze odpuscic sobie to i rozciagac tylko po treningu partie ktore cwiczylem? W internecie nawet nie znalazlem [...]
a wiec mam taki "problem" otoz juz dawno temu, podczas przeziebienia czulem tak jakbym mial cos po prawej stronie szyi, nie wiem wezel chlonny czy cos? przez pewien czas mi to nie przeszkadzalo, jak o tym myslalem w ogole teog nie czulem ale za jakis czas poszedlem do lekarza, bralem jakis antybiotyk i tak jakby mniej to czulem, ale generalnie to [...]
Witam wszystkich. Mam 18-lat, od 12 lat grywam w siatkowke i w pilke, w cokolwiek sie da. Poprostu bardzo lubie sport i jestem w nim naprawde dobry, od jakiegos czasu chodze jeszcze na silownie. Otoz chodzi mi o to ze w plywaniu mam pewien problem, nie chodze na zadne basensy, moze raz na jakis czas sie przejade. poprstu w okresie wakacji spedzam [...]
[...] planu (którym bardzo dziękuje za pomoc). Najważniejsze dla mnie było to aby rozbudować klatkę piersiową (z akcentem na górną część) no i udało się :) Teraz przyszedł czas tygodniowego luzu i czas na ułożenie kolejnego planu. I teraz mam pytanie. Aby mięsień rósł nie może być ćwiczony takimi samymi ćwiczeniami. Tak więc przy planie na [...]
[...] lipidów itp. Bardzo proszę o jakieś przemyślane propozycje uwzględniające najbliższe 6 miesięcy (zaczynając od stycznia) z uwzględnieniem dawek itp. Jeśli cos powiedziałem źle lub mój tok rozumowania w jakiś kwestiach jest nieprawidłowy, to proszę o wyprowadzenie mnie z błędu. Cały czas się uczę a i tak pewnie nigdy nie ogarnę wszystkiego.
[...] wyglądam tak: http://oi57.tinypic.com/2rcbr6c.jpg Ćwiczę praktycznie każdy dzień w tygodniu.... Poniedziałek, Środa, Piątek - "siłownia". Wtorek - bieganie. Czwartek, czasami Niedziela - piłka nożna. Sobota - basen/rower. Aktywność według mnie bardzo duża ale to ze względu że nie tak dawno przy tym wzroście ważyłem prawie 75kg i wyglądałem [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka juz za mna 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: powolna czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]
[...] "otłuszczona". Coś z tym trzeba zrobić koniecznie.. Chciałabym mieć zarysowane mięśnie i apetyczne ciałko - Panowie wiecie o co chodzi, prawda? Czy najpierw przez jakiś czas mam robić aeroby, żeby spalić ten tłuszczyk (np. Orbitrek może być?) a dopiero potem zająć się rzeźbieniem ciała (tutaj też prosiłabym o wskazówki..). Oczywiście [...]
[...] dużą redukcje zrzucając do 72 kg (z 96) redukcja była zrobiona bez głowy, praktycznie zazwyczaj na jednym posiłku dziennie (duże śniadanie), gdzie co najmniej 5x w tygodnii (czasem nawet 7) biegałem od 4 do 8 kg na strzał bez zatrzymywania, później pompki brzuszki etc. Niestety ale przez ogromne zasoby tłuszczu jaki na sobie wyhodowałem, do [...]
[...] produktu - np. smak truskawek świeżych a odmrożonych. Blanszowanie przed zamrożeniem więc będzie dobrym rozwiązaniem na zachowanie barwy i smaku produktu, oraz przedłuży czas przydatności produktu do zjedzenia po jego odmrożeniu. Blanszowanie pozwala na pozbycie się z produktu różnych zanieczyszczeń i drobnoustrojów, zmiękcza produkt oraz [...]
[...] do aktywnego udziału na forum i tym samym założyć dziennik w dziale Activlab. Dlaczego ? Ponieważ mam największe zaufanie do tej marki suplementacyjnej. Od dłuższego czasu stałymi elementami w mojej suplementacji są produkty SFD, Activlab i jestem bardzo zadowolony z takiego wyboru. Przede wszystkim jakość i przystępna cena ;-) Teraz [...]
Dziennik Treningowy - TheGladiators
