SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak to połączyć ?

temat działu:

Scena MMA i K-1

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1679

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 270 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3021
mam pytanko , bardzo ważne
jak już kiedyś wspominałem trenuję kick-boksing (tzn. zaczynam) nie mam zamiaru startować na żadnych zawodach itd.. ćwiczę dla własnej satysfakcji , że coś potrafię ,że umię się obronić , ćwiczyłem przedtem trochę na siłowni (pierwsze rozczarowania , myślałem że urosnę po jednym cyklu kreatyny , że po miesiącu trenowania będę wielki) teraz wiem co to znaczy trenować na siłowni , wiem że dla uzyskania efektów potrzebny jest czas , obecnie jest koniec grudnia , mam dylemat , nie wiem czy mam zaczynać trening na siłowni , chciałbym poprawić swoją sylwetkę , czy przy treningu na masę i jednoczesnych treningach kick-boksingu 2 razy tygodniowo , mam szansę złapać troszkę masy , obecnie waże coś ok 72 kg , nie weim co robić , czy ćiwczyć na masę , czy na siłe , czy wogóle zrezygnować z siłowni , bardzo , ale to bardzo zależy mi na wyglądzie , dokładnie wiem jak to jest , wiem że odrazu nie jest się wielkim , powiedzcie czy trening na siłowni ma jakiś sens w połączeniu z kickiem , nie wiem czy kupować jakieś odżywki , jestem na rozdrożu , zależy mi na kicku , nie muszę być najlepszy , chodzi mi głównie o jako-taki wygląd , czy da się to jakoś połączyć, wiem że przy budowaniu masy najlepiej ograniczyć aeroby , a każdy trening kicka to ogromny wysiłek , wypluwam płuca , i to dwa razy tygodniowo , czy w takim wypadku mam szansę na jakie kolwiek przyrosty (oczywiśćie zero alkoholu i innych używek i dobre żarcie - to mogę sobie zagwarantować na 100% ) ? proszę was o jakieś rady , podpowiedzi , ja naprawdę nie wiem co robić , jesteście moją ostatnią deską ratunku , dziękuję za jakiekolwiek odpowiedzi ,
pełen szacunku - Speedboy
ps. czy do lipca-sierpnia , da się coś minimalnie zmienić ? może jakiś konkretny trening ? , jakie suplementy ? (nie ma mowy o sterydach)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47479 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Jestes mlody chlopak , masz cala mlodosc przed soba / tak wynika z twojego profile/. Powoli, powoli,powoli.......................................
cwicz ciezary i kick-boxing rownolegle ,ale z umiarem.
Ja w Twoim wieku tez bylem niecierpliwy / i chyba jeszcze jestem czasami / . Wazysz 72 kg przy 176 cm. Chyba masz odpowiednia wage do wzrostu. Wszystko trzeba sobie wypracowac czasem i praca nad soba. A efekty przyjda.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 462 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5573
zgadzam się z przedmówcą , ale powiem ci jeszcze , żebyś tak nie histeryzował , jeżeli się przyłożysz to do sierpnia coś zawsze się zmieni ( np. grubość portfela , ale może też sylwetka ) .

Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 270 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3021
dzięki za odpowiedź , ale ja w dalszym ciągu nie wiem jaki trening sobie dobrać ? , chodzi o trening na masę oczywiśćie , kick ćwiczę we wtorki i w piątki , co myślicie o takim treningu
poniedziałek: biceps,motyl,
środa: klata,naramienne(cały grzbiet),triceps
ewentualnie w sobote: nogi (przysiady i wspięcia na palcach) no i do każdego treningu po 100 brzuszków ? może być ? może jakiś inny trening ? czekam na odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47479 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
po pierwsze
silowania 3x tygodniu
duzo jedz:na sniadanie jajecznica z 9 jaj( zawsze robie)
trening stopniowo zwiekszaj
nie mozesz gwaltownie obciazac organizmu bo to nic nie da.
Stopniowo cwicz nogi 2x20
3x20
4x20
Brzuczki odpusc sobie
kick 2x tyg starczy
dwa dni poswiec na klate,(cały grzbiet),triceps



Renegat


Zmieniony przez - Renegat w dniu 2001-12-28 19:17:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47479 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Ogolnie jest ok.
Zrobisz jak zechcesz
Proponuje jeszcze zaczac biegac.
200m-1km

Renegat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47479 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
"jestesmy ostatnia deska ratunku"


Renegat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 156 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6134
eh, ja juz sie nie znam , ale napisze conieco...
skoro trenujesz kicka 2 razy w tygodniu, to trudno zlapac mase samym tym treningiem, ktory zreszta jest stricte aerobowym, prawda? dostajesz w kosc, cialo zuzywa mase budulca i wegla na sama regeneracje, a co z budowaniem?
trzeba by madrze ulozyc plan - 2-3 razy w tygodniu silownia. pon, sr, sob (bo kicka masz wtorek i piat?). np. pon: klata+triceps, sr: nogi+biceps+naramienne, piat: plecy+kaptury. cwicz nie powtorzeniami x20, bo to doprowadzi do duzej sily. mase sie lapie cwiczac duzo wiekszym ciezarem, ale mniejszymi powtorzeniami, 8-12. madrze i konsekwentnie dzialaj. kup porzadne bialko i wcinaj na noc i po treningu. sniadanie rene dobrze podpowiedzial, ale bez konsekwencji:) jakbys wcinal 9 jajek dziennie, to wspolczuje... wcinaj 1pelna jajko dziennie +8 bialek! za***ista sprawa... mozesz kupic glutamine(po treningach wcinaj, zarowno po silowni jak i po kicku) - regeneruje miesnie, troszke zapobiega zakwasom... z kreatyna poczekaj pare miesiecy. aha, zastanow sie jeszcze raz czy nie lepiej 2 razy na silke... jesli przesadzisz, to w krotkim czasie masz pelne przetrenowanie i kicha, pamietaj, ze u sportowca sen jest PODSTAWA, bez niego nic nie osiagniesz, bo sie nie zregenerujesz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 270 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3021
dzieki za odpowiedź ,mianowicie :
mam jeszcze z 2 kg Carbo olipmu , i dobre białko megabola Whey Pro (kupuję 1,250 kg za 50 zł) normalnie kosztuje 84,99 za 750 g , no i do tego na zakwasy mam Petrfect Amino też megabola (mam 4 x 60 kapsułek ) powinno starczyć na miesiąc , wiem że przy kicku jest trudno złapać dużo masy , co myślicie o spożywaniu Carbo na noc , wiem że to powoduje normalnie otłuszczenie , no ale przy takim wycisku jaki mam na kicku no i w dodatku 3 W-F-y tygodniowo , co wy na to , naprawde chcę poprawić swoją sylwetkę , baardzo ,ale to bardzo mi na tym zależy , powiedzcie , ale tak na 100 % prawdę czy do wakacji mam jakieś szansę , chodziaż najmniejszą ? , nie chodzi tu o wielkie i monstrualne ciało , w szczególności chodzi mi o to aby być szerokim no i ......... łapa , wiem że to marzenia , ale mam nadzieję że pomożecie mi w ich realizacji , jeszcze raz dziękuję za jakiekolwiek opinie , życzę wszystkim szczęśliwego nowego roku i tego abyśmy się kiedyś spotkali na MR. Olipmia
:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47479 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Speedboy , moim zdaniem jest bardzo ciezko polaczyc te 2 rzeczy.Raczej powinienes sie zdecydowac na jedna z nich.Wiem co mowie bo tez mialem identyczny problem.Chodzilem na kick 3 razy w tyg + silownia 3 razy w tyg(trenigi na mase) do tego jeszcze biegalem wieczorami.Fajnie bylo przez pierwsze 2-3 tyg takiego trybu zycia.Efektem tego byly ponaciagane miesnie nog , dolnych plecow , krwawienie z nosa i ogolne przemeczenie.Przez ten czas jadlem odzywki ,glutamine,kreatyne .Przyrost masy byl nikly jedynie sila poszla w gore.Moim zdaniem taki trening bylby dobry gdybym nie chodzil do szkoly wtedy mialbym wiecej czasu na regenaracje.Teraz ograniczylem silownie do raz w tyg.Ja wybralem kick co ty wybierzesz to juz twoja sprawa.Ale samym wygladem nic nie zdzialasz na ulicy jak trafisz na jakiegos psychola :)

Best U Can.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomozcie ulozuc diete

Następny temat

rozciaganie

Fruzelina