SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja stabilizacja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2949

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 231
Witam wszystkich,
mam taki mały problem i liczę na Waszą pomoc.
Byłam przez pewniem czas (ok. 4msc) na diecie 1000kcal. Schudłam z 45kg do 37-38kg. Mam niecałe 150cm wzrostu, problemy ze wzrostem uwarunkowane genetycznie, ale nie karłowatość!!! Wyglądam normalnie, proporcjonalnie. Mam 16 lat i ucze się. Po diecie przeszłam na stabilizację, dokładając 50kcal tygodnoiwo. Do 1400kcal było ok, waga praktycznbie stała (+\- 100g dzień).
Ale problem pojawił się na 1500kcal, bo waga zaczełą ststematycznie wzrastać. Jem 5 posiłków dziennnie co 3h (7, 10, 13, 16, 19)
Najwięcej jem na śniadanie, bo ok 350kcal teraz, a przy ok 1400 jadłam 430.

Moje przykładowe menu:
1)
płatki z mlekiem (musli, owsianka, itp) z mlekiem sojowym (mniej laktozy, zdrowsze) jakieś suszone owoce lub świeże, orzechy i błonnik (taki specjalny w paczkach)
do tego jakaś mała kanapka z chleba chrupkiego lub normalnego (nie białego!!!) z różnymi dodatkami.
2)w szkole
jakiś owoc\ jogurt rzadko kanapka
3) w szkole
teraz jakiś jogurt z płatkami, wcześniej obiad w pojemniczku, np. ryż, kurczak\tofu\surimi (ogólnie białko) i warzywa
4)
np, serek wiejski, jogurt ,owoc
5) białkowe w dużym procencie
jakieś jajko, serek, szynka alle i mała komka chleba do tego.

Moje pytanie tyczy się tego, czy możliwe, że przy np 1500kcal waga wzrasta, a przy 1600\1700 będzie stała, co zrobić? Czy jestem już skazana na <1500kcal dziennie?

Płeć: Kobieta

Wiek: 16

Waga: 37.5

Wzrost: niecałe 150

Obwód klatki: 76

Obwód ramienia: 22

Obwód talii: 60

Obwód uda: 44

Obwód łydki: 30.5

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: psacery z psem, raz w tygodniu jazda konna, orbitrek w zależności od dnia- ok.5x w tygodniu 40 minut, 2x w tygodniu rehabilitacja 30minut

Odżywianie: jem praktycznie wszystko, nie lubie mięsa oprócz kurczaka (pierś) i indyka (też pierś)oraz zwykłego mleka bardzo lubie ryby

Cel: stabilizacja aktualnej wagi

Ograniczenia żywieniowe: jestem alegikiem na pyłaki traw

Stan zdrowia: problemy ze wzrostem, cukrzyca w rodzinie

Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek ok. 5x\tydzień po ok. 40 minut, rozciąganie, rehabilitacja tymczasowo (30 min 2 x tydnień) spacery z psem

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kilka

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, muślę nad ThermLine II (?), bo jednak jestem dosyć aktywna

Stosowane wcześniej diety: 1000kcal
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Boże dziecko drogie, z czego ty chcesz chudnać 37kg i 150cm wzrostu ??
matko bosko, przecież jak wiatr silniej zawieje to cie zdmuchnie...

Jedz zdrowo, stosuj się do 10wskazówek żywienia i nie patrz na żadne kalorie, przecież ty masz NIEDOWAGE
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3139
co te gazety robią z dziouchami ;D Rady jak wyżej

;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1742
EEE...Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% hmmm... troche mało... heh... Moja siostra sie tam nie przejmuje i je wszystko na co ma ochote... no pomijajac niezdrowe jedzienie typu fast-food... Marylin mozesz stosowac diete... ale ilez mozna??? Moim zdaniem za bardzo sie przejmujesz liczac kazda kalorie... wrzuc troche na luz... Masz dopiero 16 lat , w tym wieku powinno jesc co jest a nie stosowac jakies diety...no oczywiscie jak kolega wyzej wspmonial 10 wskazowek dobrego zywienia jest wazne :D Ohh... Powodzenia dziewczyno :D

"Aby się wznieść ,trzeba najpierw uklęknąć" Jan Paweł II

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 231
LeeJaedong, ja nie chce schudnąć : Cel : stabilizacja aktualnej wagi
CoCoMW nie gazety, tylko wskazanie endokrynologa...
Memori, dzięki, ale jednak jak teraz przestane się przejmować, to będzie problem.
Może jednak ktoś pomoże i wezmie pod uwagę moj problem i to, ze się już nie odchudzam??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3139
endokrynolog ci kazał sie odchudzać z 45 do 38 kg?!

;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 231
tak właśnie,
chciałam tylko dodać, że różni ludzie różnie wyglądają ze swoją wagą.
Ja wyglądałam tak, że musiałam schudnąć. A endo jest ok, i babka wiedziała co mówi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 231
a pomocy szukam tutaj a nie w gazetach jak widać, bo nie mam zaufania do "diet-cudów z gazetek"typu 'Pani Domu' etc..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50342 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
to genialny ten endokrynolog,
ciekawe co powie jak poźniej będziesz miałą problemy zdrowotne, nie wpsominając już o rozregulowanym metabolizmie itp, boże ...

37,5 KG WTF??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 189 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3139
a jako wyjasnienie schudnięcia, co powiedziała ta pani doktor?

;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 231
powiedziała, ze przy moim wzroście i budowie powinnam schudnąć ze wzg. zdrowotnych, bo jestem w grupie osób zagrożonych cukrzycą.

Na razie mnie tylko krytykujecie i uznajecie za głupią dziewuche, ale może jednak ktoś mi coś zaproponuje, abym mogła jeść normalnie i podkręcić metabolizm?
Zapomniałam dodać, ze codzienne ćwicze z ciężarkami i robię brzuszki, aby moje mięśnie były w kondycji.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zmiana pory treningu

Następny temat

lekkie odtłuszczanie - sugestie dot. diety

nutloveb