less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

Hekade

imo działa większość rzeczy tylko trzeba tego umiejętnie używać. to samo z treningiem czy ćwiczeniami, nie ma huyowych, są tylko kalecko wykonywane lub z zarabiscie niska intensywnościa

mowisz to z doswiadczenia na wlasnym przykladzie po tescie hi teca?

Hahahah Hekade, jesteś chyba jedną z najmniej odpowiednich osób do wypowiedzenia takich słów

no nie powiem, troche to chuyowo wyszło

ps. Antoś teraz jestes na węglach i tłuszczu. powiedz mi, dodawałeś co tydzień po 50g węgli czy odrazu wskoczyłeś na taką ilośc? bo chyba nie pisałeś? (albo przeoczyłem)

Może nie tak od razu na duże ilości, ale też nie bardzo powoli. Aktualnie mam 400g węgla to tak, dużo?

i apropo węgli : podziwiam Was chłopaki, że na nich funkcjonujecie. Dodałem pieprz i wzdęcia mniejsze, ale kurva tak się nie da żyć. Dziś z rana rozwolnienie (zasługa białego ryżu lepkiego jak mniemam), wczoraj po zjedzeniu ryżu w pracy myślałem, że usnę nad maszyną. Kompletnie zmienia się samopoczucie i energia na węglach... sto razy bardziej wolę mieć przewagę tłuszczu w diecie aniżeli węgla, serio, serio. Teraz co do poszczególnych pokarmów, może komuś się to przyda:

WĘGLE:


- po białym ryżu czuje się identycznie jakbym zjadł dużo jabłek czy bananów czy słodyczy. Ospałość, chwilowa energia i potem gwałtowny zjazd. Trawienie ? DNO. Wzdęcia i to bardzo nieprzyjemne.

- po brązowym ryżu jest O NIEBO LEPIEJ, lepsze trawienie, brak wzdęć. Nie jest tak szybki jak biały

- po ziemniakach - rewelacja jest, mógłbym je jeść i jeść, problem tylko w tym, że mają mało węgla.

- po kaszach - jest bardzo dobrze, lepiej je trawię

-po brązowym makaronu - jw.

- wafle ryżowe - neutralna sprawa, smaku to nie ma. Porównałbym do piersi z kurczaka = smak papieru.

- płatki owsiane - wzdęcia to raz, dwa samopoczucie OK, aczkolwiek nie powiem, żeby to była jakaś rewelacja.

-płatki żytnie - o wiele lepiej...sytuacja analogiczna do biały ryż vs brązowy, ale do ziemniaków to tu daleko...

BIAŁKO + TŁUSZCZ:

- mięso wieprzowe - bardzo mi smakuje to raz, dwa lepiej się po nim czuję, trzy w sylwetce nie zauważam gorszych zmian. Aczkolwiek po łopatce jest ciut lepiej niż po karkówce jak obserwuję w lustrze, ale nie są to jakieś zmiany diametralne i szokujące.

- mięso drobiowe - piersi z kuraka, indyka : piersi z kuraka to smak papieru, wcale się tym mięsem nie nasycam, jest chudziutkie, poza tym przełykanie suchej kury z wodą zawsze kończy się bólem w klatce piersiowej, normalka. Mięso, które ma mało tłuszczu zawsze gorzej przechodzi przez przełyk, gorzej też się je przeżuwa. Wątróbki drobiowe - super sprawa, nie można ich jeść za często co prawda, ale lubię je. Mimo, że wątróbki mają więcej tłuszczu to nie ma zmian w sylwetce, jeśli uwzględni się to w bilansie makro.

- oleje i oliwy - olej lniany number 1. Oliwa z oliwek - zgaga - zawsze. Olej rzepakowy tłoczony na zimno - sehr good. Do przetestowania też mam inne oleje, więc narazie nie mogę się dalej wypowiadać.

- jaja - rewelacja dla mojego samopoczucia i regeneracji. Wyraźnie po jajkach mam lepszą regenerację. Wzorcowe białko dla naszych mięśni.

- sery - zółte wędzone - miazga dla podniebnienia i ogólne samopoczucia, są świetne. Dobrze też je trawię. twarogi pełnotłuste - analogicznie, dobrze trawione, aczkolwiek po twarogu mam wrażenie, że trochę bardziej nachodzę wodą, nie jakoś szokująco, ale jednak retencja większa.

Tłuste ryby - no kto nie lubi tłustych ryb? dobrze je trawię, dobrze się po nich czuję. Wzdęć nie ma.

Orzechy i nasiona - orzechy trochę dłużej się trawią, więc przez jakiś czas jest odczuwalna ta ociężałość żołądka, więc napewno nie nadają się do jedzenia w ciągu dnia, chyba, że ktoś ma taką pracę, że ma bardzo krótkie przerwy to wtedy orzechy z jakimiś batonami proteinowymi są najlepszym pełnowartościowym posiłkiem. Wiórki kokosowe za to rewelacja, czuć że są tłuste i o to chodzi fajnie się trawią i też mam po nich energię.

Dziś mnie czeka cardio 30min i napewno podbiję tłuszcze kosztem węgli. Nie dam rady żyć ze wzdęciami, to wbrew organizmowi. Dieta musi być przede wszystkim jak lekarz : "po pierwsze - nie szkodzić". A nietolerancje pokarmowe szkodzą, więc wolę pić olej lniany i inne oleje, zajadać się jajami z tłustą śmietaną i mięsem niż się pałować na dużej ilości węgli i zanieczyszczać środowisko gazami napewno więc ustawię 3g tłuszczu sobie, 2g proteiny reszta z węgla i to takiego, który mi służy, inaczej tego nie widzę.

a te sery zółte wędzone to kupujesz w sklepach czy od jakiś znajomych?

Podpisuję się pod tym wszystkimi kończynami. Jako, że nie mogłem dostać ryżu brązowego, ew. paraboiled, to biały teraz jem i jest przeyebane - inaczej się tego określić nie da. Problemy gastryczne sięgają apogeum jakoś po 1-2h od posiłku. Wafle ryżowe imo piękna sprawa, mógłbym je wcinać cały czas; wieloziarniste, musli, poezja
Płatki owsiane - bardzo dobre tutaj problemów nie ma, brak wzdęć ( wkorwiają tylko te łupki, które trzeba wybierać )

w sklepie ser zółty wędzony.
owsiane np mi podchodzą, ale na noc z garścią orzechów, bo z rana w połączeniu z jajkami jak robi wiekszości to jest Pearl Harbor w ciągu dnia

Jaja + owsiane na śniadanie cały czas praktycznie jem. Przez dłuższy czas był to mój przed treningowy, zero jakichkolwiek problemów. Kwestia organizmu raczej

Przyznam, ze zdziwilo mnie mnie to, ze przypisujesz ryzowi bialemu sraczkje Przeciez to jest jeden ze sposobow na biegunke. Tak samo ryz brazowy - tez dla mnie dziwne, bo predzej sie go nie strawi (twardy yebany jest i przelatuje po calosci). No ale jak widac co organizm to inne reakcja.

Też wcinam jaja + owsiane, w postaci placka, problemów gastrycznych brak. Kwestia organizmu. Z węgli to najlepiej mi kasza wchodzi, żadnych gazów. Najgorzej ziemniaki, których smak kocham, a po których zawsze mam rewolucję żołądkową.