chondromalacja rzepki moje doświadczenia

Rzeczywiście, przepraszam. Wczoraj widziałam to w czarnych barwach wszystko , bo na jakis czas ( mam nadzieje ze nie na zawsze) muszę się wyrzec tego co dla mnie bardzo ważne. Po prostu sie przestraszylam. To ze to jest chondromalacja to juz wiadomo na prawie 100% ( zawsze zostaje jakas nadzieja). Który stopien to nie wiem , lekarz mi nie powiedzial tylko zalecił dalsze badania, m.in na rzs. Powiedział też , że nie powinnam mieć takiej grubości chrząstkę jakbym miala 60 lat, ale teraz to o wiele za wczesnie i jest źle. Nic wiecej nie dodał.
Mam zamiar jeszcze iść z tym do innego lekarza, nie wiem żeby potwierdził.
To mi da pewmność. Mam natomiast kłopot z hmm sprawami praktycznymi. Doktor powiedział, że moge jezdzic sobie na rowerze jak mi to pomaga i jak dam rade ( oczywiscie na małym obiciazeniu, wysoko siodelko itd) ale rozmawiając , a raczej psizac z ludzmi chorymi na to dostaje inne sygnały. Mowią, że w tym układzie lekarz to "kretyn" i ze nie wolno. Generalnie rozsadek karze słuchac lekarza, ale powiedz/cie co o tym myślicie??

pozdrawiam i przepraszam za wczorajszy defetyzm

Na jakiej podstawie lekarz ocenił grubość chrząstki? RTG?
Jeśli boli kilka stawów to badania "reumatologiczne" robi się standardowo, nie ma się co przejmować.
Co do roweru to nikt inny nie oceni tego lepiej niż Ty sama.

a propos roweru ja miałem zakaz na jazdę na ciężkich przełożeniach ...
a zawsze jeżdżę tylko na tych mam zakaz!Spróbuj wzmocnić dwugłowy uda jeśli oczywiście chcesz spróbować O(możesz) na pewno ci to nie zaszkodzi, a mi akurat pomaga.

jakimi ćwiczeniami mozna wzmocnic dwugłowy uda?:)

aa tak, a ortopeda stwierdził to na podstawie rentgena i uciskajac mi jakos dziwnie kolano. W kazym razie czułam i on tez jak mi sie rusza cos i przeskakuje jak dotyka to w okreslony sposob. Ale i tak mam zamiar jeszcze isc do innego lekarza

stań prosto noga wyprotowana unieś łydkę w kierunku pośladka do kąta prostego nie ruszając kolana kolano w miejscu stoi nieruchomoo, ruch tylko od ziemi nogą do kąta prostego rób powoli dokładnie i trzymaj na kącie 90stopni możeszzałożyć obciążniki na kostki. lub idź na siłownię i zapytaj się o maszynę gdzie wykonuje się uginanie na dwugłowe uda.

chondromalacja to NIE wyrok

musisz sie dowiedzieć na którym jesteś levelu chondro

jak na jakimś niskim to wystarczy rehabilitacja - obowiązkowo basen, dobry jest rower

u mnie lekarz zalecił wzmocnienie czworogłowego i rozciągnięcie dwugłowego (ale nie wzmacnianie) - to odciążyło kolano

nie rób przysiadów ani innych tego typu ćwiczeń

hmm basen, rozumiem , ale jaki styl? bo doczytałam gdzies ze nie mozna zabka pływać.

mnie lekarz nie dawał takich przeciwwskazań

wyleczyłem się a pływałem głównie żabką

Żabka może spowodować przeciążenie jednego z więzadeł, schemat ruchu stawu kolanowego w tym stylu jest zbliżony do mechanizmu powstania jednego z często spotykanych urazów.
Proponuje ćwiczenia dobierać na żywo przez fachowców do przypadku, a raczej nie przez forum.