jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady
...
Napisał(a)
czy ja wiwm czy rower jest dobrym rozwiazaniem chyba ze masz magnetyczny i bedziesz zwiekszal sobie obciazenie jako taki interwal , zamiast rowerku lepiej cyknac sobie tabate
...
Napisał(a)
Cztery razy siłownia i 2 treningi w lesie to 6 mocnych treningów. Dlatego rower jako delikatne kardio dodatkowo będzie ok. Więcej nie dam rady. Tzn może dam ale nie ma to sensu na moim poziomie rozwoju i nie chce zajechać układu nerwowego i ciała. Zwłaszcza przy ketozie to nie wskazane. Nalezy tez pamiętać ze pracuje 6 dni w tygodniu
Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-11-23 19:36:34
Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-11-23 19:36:34
1
KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!
...
Napisał(a)
to w takim razie zapytam inaczej. Kiedy czas na odpoczynek , regeneracje ? jak stwierdzisz ze juz jestes zajechany ? wtedy bedzie zdziebko za pozno
jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady
...
Napisał(a)
Codziennie jest czas na odpoczynek w nocy. Czasem i za dnia wkrada się drzemka. 14 Grudnia jadę na koncert to będzie relax i chillout.
2
KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!
...
Napisał(a)
rescuediverto w takim razie zapytam inaczej. Kiedy czas na odpoczynek , regeneracje ? jak stwierdzisz ze juz jestes zajechany ? wtedy bedzie zdziebko za pozno
Odpoczywa się w nocy w dzien szkoda czasu
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Raczej niszowy koncert punk rockowy. Booze & Glory + Giuda, The Analogs / 14.12 / Warszawa, Proxima.
Może za tydzień wyskoczę na koncert Pokahontaz, bo mam zaproszenie.
Może za tydzień wyskoczę na koncert Pokahontaz, bo mam zaproszenie.
KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!
...
Napisał(a)
Dzisiaj wjechał fajny trening na siłowni.
klatka płasko 20, 30, 40, 50, 60 kg x 12 po 1 serii
70 x 8 x 5 serii
OHP 20 x 12 1seria
30 x 12 1seria
35 x 8 3serie
40 x 8 2serie
skos dodatni hantle 5 x 10 23kg
prowadzenie sztangi do brody 20 x 12 1seria
30 x 12 1 seria
35 x 12 4 serie
rozpietki brama 5 x 8 5sztabek
wznosy bokiem 5 x 12 7.5kg
2 x 15 6kg
uginanie ramion gryf prosty 20 x 12 1 seria
30 x 12 1 seria
35 x 12 4 serie
uginanie ramion hantle chwyt mlotkowy 16kg x 10 x 3 serie
13kg x 10 x 2 serie
triceps ściąganie wyciągu górnego 5 x 8 7sztabek
prostowanie ramion za glowy jednoracz 5 x 8<kazda reka> x 5
Na dobitkę worek ciosy i kombinacje bite z luzu na rozluźnienie. Kilka minut może z 10.
klatka płasko 20, 30, 40, 50, 60 kg x 12 po 1 serii
70 x 8 x 5 serii
OHP 20 x 12 1seria
30 x 12 1seria
35 x 8 3serie
40 x 8 2serie
skos dodatni hantle 5 x 10 23kg
prowadzenie sztangi do brody 20 x 12 1seria
30 x 12 1 seria
35 x 12 4 serie
rozpietki brama 5 x 8 5sztabek
wznosy bokiem 5 x 12 7.5kg
2 x 15 6kg
uginanie ramion gryf prosty 20 x 12 1 seria
30 x 12 1 seria
35 x 12 4 serie
uginanie ramion hantle chwyt mlotkowy 16kg x 10 x 3 serie
13kg x 10 x 2 serie
triceps ściąganie wyciągu górnego 5 x 8 7sztabek
prostowanie ramion za glowy jednoracz 5 x 8<kazda reka> x 5
Na dobitkę worek ciosy i kombinacje bite z luzu na rozluźnienie. Kilka minut może z 10.
1
KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!
...
Napisał(a)
espe123Raczej niszowy koncert punk rockowy. Booze & Glory + Giuda, The Analogs / 14.12 / Warszawa, Proxima.
Może za tydzień wyskoczę na koncert Pokahontaz, bo mam zaproszenie.
Loo panie nie moje klimaty
Ja stary depesz jestem
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Jak jest dobra ekipa to reszta jest tylko tłem. :D
KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!
Poprzedni temat
IF w sezonie startowym
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
Następny temat
Czy to osiągalne z mojego poziomu?
Polecane artykuły