[BLOG] KETO ROAD START 157 KG

czy ja wiwm czy rower jest dobrym rozwiazaniem chyba ze masz magnetyczny i bedziesz zwiekszal sobie obciazenie jako taki interwal , zamiast rowerku lepiej cyknac sobie tabate

Cztery razy siłownia i 2 treningi w lesie to 6 mocnych treningów. Dlatego rower jako delikatne kardio dodatkowo będzie ok. Więcej nie dam rady. Tzn może dam ale nie ma to sensu na moim poziomie rozwoju i nie chce zajechać układu nerwowego i ciała. Zwłaszcza przy ketozie to nie wskazane. Nalezy tez pamiętać ze pracuje 6 dni w tygodniu





Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-11-23 19:36:34

to w takim razie zapytam inaczej. Kiedy czas na odpoczynek , regeneracje ? jak stwierdzisz ze juz jestes zajechany ? wtedy bedzie zdziebko za pozno

Codziennie jest czas na odpoczynek w nocy. Czasem i za dnia wkrada się drzemka. 14 Grudnia jadę na koncert to będzie relax i chillout.

Na jaki koncert jedziesz??

rescuediver

to w takim razie zapytam inaczej. Kiedy czas na odpoczynek , regeneracje ? jak stwierdzisz ze juz jestes zajechany ? wtedy bedzie zdziebko za pozno

Odpoczywa się w nocy w dzien szkoda czasu

Raczej niszowy koncert punk rockowy. Booze & Glory + Giuda, The Analogs / 14.12 / Warszawa, Proxima.
Może za tydzień wyskoczę na koncert Pokahontaz, bo mam zaproszenie.

Dzisiaj wjechał fajny trening na siłowni.
klatka płasko 20, 30, 40, 50, 60 kg x 12 po 1 serii
70 x 8 x 5 serii
OHP 20 x 12 1seria
30 x 12 1seria
35 x 8 3serie
40 x 8 2serie
skos dodatni hantle 5 x 10 23kg
prowadzenie sztangi do brody 20 x 12 1seria
30 x 12 1 seria
35 x 12 4 serie
rozpietki brama 5 x 8 5sztabek
wznosy bokiem 5 x 12 7.5kg
2 x 15 6kg
uginanie ramion gryf prosty 20 x 12 1 seria
30 x 12 1 seria
35 x 12 4 serie
uginanie ramion hantle chwyt mlotkowy 16kg x 10 x 3 serie
13kg x 10 x 2 serie
triceps ściąganie wyciągu górnego 5 x 8 7sztabek
prostowanie ramion za glowy jednoracz 5 x 8<kazda reka> x 5
Na dobitkę worek ciosy i kombinacje bite z luzu na rozluźnienie. Kilka minut może z 10.

espe123

Raczej niszowy koncert punk rockowy. Booze & Glory + Giuda, The Analogs / 14.12 / Warszawa, Proxima.
Może za tydzień wyskoczę na koncert Pokahontaz, bo mam zaproszenie.

Loo panie nie moje klimaty
Ja stary depesz jestem

Jak jest dobra ekipa to reszta jest tylko tłem. :D