Ostatnie treningi.
klatka
wyciskanie z pauza na dole ruchu
110 x 5 x 4 serie
wyciskanie chwyt waski
110 x 5 x 4 serie
OHP
80 x 5 x 4 serie
wznosy w bok
15 x 12 x 4 serie
biceps uginanie hantliw chwyt mlotkowy
20 x 12 x 4
triceps sciaganie liny
8sztabek x 12 x 4
brzuszki lawka glowa w dol
4 x 25
podciaganie kolan do klatki
trening plecy
ciagi sumo
150 x 4 x 3 serie
wioslowanie sztanga w opadzie tulowia nachwyt
100 x 8 x 3
wioslowanie hantlem w opadzie
40 x 8 x 3
TRX podciaganie
4 x 15
narciarz
10sztabek x 12 x 4 serie
biceps uginanie hantli chwyt mlotkowy
25 x 12 x 4 serie
jezdzilem tez troche na rowerze. Raz tempo spacerowe 20km i raz zrobiłem 3 trasy XCO Jablonna w Legionowie. Polecam dobry zajazd. :D
KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!