SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] KETO ROAD START 157 KG

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 599

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6213 Napisanych postów 11542 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943920
espe123
Spoko dzięki za rade. Zatem od poniedziałku zejdę trochę z tłuszczu do 75% i 20% białko. Potem stopniowo będę zmieniał te proporcje aby białka było więcej. Kaloryka 2.5 tys. kalorii uważasz że nie za mało? Jak już zacznę więcej ćwiczyć oczywiście dołożę kalorii. Poszperam o tych panach może znajdę coś ciekawego.
Dziękuję bardzo za rady i obecność. Pozdrawiam.



Na razie nie ma się co martwić o kalorykę, póki nie przejdziesz adaptacji. Pamiętaj, że musisz mieć deficyt no i Twój organizm ma z czego korzystać jeżeli chodzi o zapasy tłuszczu. Polecam skorzystać z kalkulatora https://www.ketogains.com/calculator/ tam zobaczysz co i jak poustawiać pod siebię.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3377 Napisanych postów 9490 Wiek 49 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 541813
2,5 tys nie wygląda za mało jak masz taki zapas. A i nie ma co się oszukiwać, ze treningi dasz jakieś mega ciężkie robić. Zejdź do jakiejś akceptowalnej wagi nawet za cenę braku siły na ciężkie treningi. Na nie przyjdzie czas. Dużo chodzenia/pływania/rowerowania polecam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26589 Napisanych postów 261842 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1336988
witamy w dziale
jedziesz z tym brzuchem w dół
sporo aero zrobi sporo roboty plus dieta i będzie szło
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2 Napisanych postów 9 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 409
Witam wszystkich jedziemy dalej. Jedzenie szlo tak.





Kroczki.


Dałem więcej białka jak kolega wyżej pisał i chyba mi to służy.
Samopoczucie w tym tygodniu w kratkę trochę głowa bolała senność apatia ogólny brak energii a momentami duży napływ mocy i chęć do działania.
Bardzo duże pragnienie, aż boje się ze mi się żaby zalegną w brzuchu. :)
Sumplementuje tylko elektrolity na chwile obecna. Jutro sprawdzę obwody i wagę. Pozdrawiam


Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-09-15 21:52:23

KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26589 Napisanych postów 261842 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1336988
Wazne że trzymasz się. Jedziesz dalej!!

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6213 Napisanych postów 11542 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 943920
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2 Napisanych postów 9 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 409
Działam. Jestem na takim etapie ze każdy tydzień będzie przynosił progres jeśli wykonam swój plan. Kaloryki nie będę zmieniał tylko dokładał stopniowo trochę ruchu. Trochę liczb z rana.
Wymiary:
Klata 133 = 133 było 0
Udo 76 -> 78 było -2cm
biceps 43 -> 47 było -4cm
biodra 115 -> 119 było -4cm
pas 140.5 -> 143 było -2,5cm
łydka 51 -> 54 było - 3cm
Waga 152,5 -> 156,9 było - 4,5 kg

Zdaje sobie sprawę ze to zjechało z wątroby i z mięśni nie popadam w huraoptymizm mimo to wynik cieszy. Walczymy dalej. Pozdrawiam.





Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-09-16 09:23:05
1

KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26589 Napisanych postów 261842 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1336988
Ważne że schodzi pracowałeś na to długo i niestety jakoś mega szybko się tego nie pozbedziesz
Ale na przyszle wakacje stawiam że jesteś w stanie zrobić jakąś już niezła sylwetkę

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2 Napisanych postów 9 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 409
Jedziemy dalej. Od poniedziałku czuje się bardzo dobrze wszystkie dolegliwości minęły. Mam sporo energii dobrze się regeneruje i jest okej. Dostałem kolejne L4 na dwa tygodnie ale to raczej jeszcze nie koniec. Lekarz przestrzegał przed dźwiganiem czegokolwiek, ale tego jeszcze nie mam w planach.(na razie :D)Kupiłem nowy pas przepuklinowy numer mniejszy i dobrze się sprawuje. Ilość kroków podbijam co i rusz. Od dzisiaj wprowadzam rower na trenażerze domowym. Na razie wszystko idzie bardzo dobrze. Powoli ale cały czas do przodu.



Kroczki:


AA i kupiłem sobie glukometr.



Pchamy ten wózek dalej. Pozdrawiam! :)


Zmieniony przez - espe123 w dniu 2019-09-18 20:13:40
1

KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26589 Napisanych postów 261842 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1336988
Elegancko ważne że masz dobre podejście

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-rafaltreningi@protonmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IF w sezonie startowym

aerofull