SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] KETO ROAD START 157 KG

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20466

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 41425 Napisanych postów 285831 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1410291
Fajnie ze bakcyla złapałeś
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 280 Napisanych postów 375 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12447
Yo. W niedziele wpadl trening plecow i bickow.
martwy sumo
110 x 5
120 x 5
130 x 5
140 x 5
150 x 3
podciaganie na drazku + guma
6 x 4 serie
wioslowanie hantlem
35 x 10
40 x 10 x 3
sciaganie wyciagu dolnego do brzucha
80 x 12 x 4 serie
Y raise
7.5 x 12 x 4 serie
facepull
6sztabek x 12 x 4 serie
uginanie hantli chwyt mlotkowy
22.5 x 12 x 4 serie
podciaganie liny wyciagu gornego
10sztabek x 12 x 4 serie

ogolnie po 2 nockach w pracy nie mialem jakos checi i sily dodatkowo ta pogoda. Ale po rozgrzewce okazalo sie ze to tylko sciema i wszystko weszlo bardzo fajnie. :)
Wieczorkiem jeszcze wpadlo 2h roweru w tempie rekreacyjnym.

Dzisiaj wolne wiec trzeba było coś porobić. Temperatura 31 w cieniu wiec chętnych na rower nie było zatem wybrałem się sam do Kampinosu. W sumie jeździłem 2.5h nettu po lesie. Ostre góry mocne interwały wyszły. Polecam Roztokę na przeciwko parkingu samochodowego. Sa piękne góry można się zmęczyć. Na koniec 200m od parkingu złapałem gumę, na szczęście miałem zapas. Najgorsze z tego wszystkiego bylo robactwo. ALe dzieki temu nie mialem przerwy dluzszej niz 1min bo nie dalo rady. :D


Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-08-10 23:42:55

KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

IF w sezonie startowym

whey deli