espe123
W styczniu o tym pomyśle. Z 2-3 tyg. wyreguluje jedzenie i może się zbadam. Nie ma co dramatyzować. Przez ostatnie 10 lat badałem się może 3-4 razy.
KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
409
Napisanych postów
629
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27204
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
409
Napisanych postów
629
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27204
Dzisiaj na silce wpadl trening. Nogi plecy i biceps.
Przysiad tylny 40, 60, 70, 80, 90, 92,5 x 6 po 1 serii
95 x 8 4 serie
sciaganie wyciagu gornego szeroko 5 x 8 70kg
prosotwanie nog 5 x 12 45kg
podciąganie australijskie 5 x 8
wypychanie nog na maszynie 5 x 12 150kg
sciaganie drazka do ud 5 x 10 9sztabek
biceps uginanie gryf prosty 5 x 10 40kg
biceps uginanie mlotkowe 5 x 12 hantle 16kg
wnzosy lydki 5 x 40
Przysiad tylny 40, 60, 70, 80, 90, 92,5 x 6 po 1 serii
95 x 8 4 serie
sciaganie wyciagu gornego szeroko 5 x 8 70kg
prosotwanie nog 5 x 12 45kg
podciąganie australijskie 5 x 8
wypychanie nog na maszynie 5 x 12 150kg
sciaganie drazka do ud 5 x 10 9sztabek
biceps uginanie gryf prosty 5 x 10 40kg
biceps uginanie mlotkowe 5 x 12 hantle 16kg
wnzosy lydki 5 x 40
1
KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
espe123W styczniu o tym pomyśle. Z 2-3 tyg. wyreguluje jedzenie i może się zbadam. Nie ma co dramatyzować. Przez ostatnie 10 lat badałem się może 3-4 razy.
Machnij też hormony
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
rescuediver
Ekspert
Szacuny
1154
Napisanych postów
2449
Wiek
38 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
34643
ladny trening widze ze ciezar rosnie
jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
409
Napisanych postów
629
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27204
Rosnie i bedzie rosł mam nadzieje bo na razie i tak jest lekki.
Dzisiaj wolne to wpadla silka. Klatka barki i triceps
plaska 40,50,60,70,80,90 x 6 po seri
95 x 5 x 5 serii
skos ujemny 95 x 6 x 5 serii
OHP 40 x 6 1seria
45 x 6 1seria
50 x 6 1
55 x 6 1
60 x 6 3 serie
wznosy do przodu z dokrecaniem 5 x 15 15kg talerz
wznosy w bok 5 x 15 hantle 7.5kg
rozpietki brama 5 x 12 5sztabek
prosotwanie rak wyciag gorny triceps 5 x 8 10sztabek
wypychanie hantla zza glowy jednoradz 5 x 6kazda reka 13kg
Dzisiaj wolne to wpadla silka. Klatka barki i triceps
plaska 40,50,60,70,80,90 x 6 po seri
95 x 5 x 5 serii
skos ujemny 95 x 6 x 5 serii
OHP 40 x 6 1seria
45 x 6 1seria
50 x 6 1
55 x 6 1
60 x 6 3 serie
wznosy do przodu z dokrecaniem 5 x 15 15kg talerz
wznosy w bok 5 x 15 hantle 7.5kg
rozpietki brama 5 x 12 5sztabek
prosotwanie rak wyciag gorny triceps 5 x 8 10sztabek
wypychanie hantla zza glowy jednoradz 5 x 6kazda reka 13kg
KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1154
Napisanych postów
2449
Wiek
38 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
34643
Panie Kolego zycze Ci wytrwalosci i cierpliwosci , zebys sie nie zagubil gdzies po drodze , zebys spotykal takich ludzi z ktorymi warto isc przez zycie , ktorzy zawsze beda Cie wspierac
jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
409
Napisanych postów
629
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27204
Dzięki wielkie. Ja wierze w prawo przyciągania, w to ze w dużej mierze przyciągamy do siebie ludzi wydarzenia i miejsca którym poświęcamy uwagę. A po drodze zagubię się wiele razy obym wyciągał lekcje otrzepywał się po upadku i szedł dalej. Niech moc będzie z Toba.
1
KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
Masz zajawke i dobrze.
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
409
Napisanych postów
629
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
27204
Dzisiaj odwiedziłem siłownie.
martwy 60,70,80 x 6 po 1 serii
90 x 6 5 serii
przysiad przedni 40,50,60 x 6 po serii
70 x 6 5serii
sciaganie drazka szeroko 2 x 8 75kg
3 x 8 70kg
sciaganie waski chwyt 5 x 8 70kg
prostowanie nog 12 x 50kg 5 serii
sciaganie drazka do ud 5 x 12 9sztabek
biceps uginanie chwyt mlotkowy 5 x 12 18kg hantel
Ogólnie któryś dzień z rzędu trening wiec organizm powinien być lekko dojechany ale o dziwo siła była. Teraz pewnie wpadną 2 dni wolne. Czuje powoli ze się rozpędzam i nabieram mocy.
martwy 60,70,80 x 6 po 1 serii
90 x 6 5 serii
przysiad przedni 40,50,60 x 6 po serii
70 x 6 5serii
sciaganie drazka szeroko 2 x 8 75kg
3 x 8 70kg
sciaganie waski chwyt 5 x 8 70kg
prostowanie nog 12 x 50kg 5 serii
sciaganie drazka do ud 5 x 12 9sztabek
biceps uginanie chwyt mlotkowy 5 x 12 18kg hantel
Ogólnie któryś dzień z rzędu trening wiec organizm powinien być lekko dojechany ale o dziwo siła była. Teraz pewnie wpadną 2 dni wolne. Czuje powoli ze się rozpędzam i nabieram mocy.
KiedyCiebieNiemaCzujeWSercu pustkeJestesMojaWodaBezCiebieUschne!
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
Regeneracja się przyda
Zdrowych i wesołych!!!!!!
Zdrowych i wesołych!!!!!!
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Poprzedni temat
IF w sezonie startowym
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
-
Następny temat
Czy to osiągalne z mojego poziomu?
