SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA DO OCENY!!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1020

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 79 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1006
wiek 17 lat
waga 95 kg
wzrost 178 cm
cel redukcja tluszczu

szukalem na forum diety ale nic konkretnego nie bylo ulozylem troche sam sprawdzcie czy dobrze.... posilki sa do wyboru zeby nie jesc caly czas tego samego

Śniadanie
-jaja kurze 180g/ płatki owsiane/ chudy twaróg + kromka chleba razowego
-mleko spozywcze 2% tluszczu 200 g
-jabłko

II Śniadanie
- kanapka z serem bialym poltlustym (2 plasterki)/ 2 plastry sera zoltego
-orzechy wloskie (ok 40 g)

Obiad
- piers z kurczaka 100g+ryz lub ziemniaki/mieso chude 150g+ ryz

Podwieczorek
- jogurt maly/ ryz z jabłkami zapiekany 100g
-marchew 200 g

kolacja
-100 g twarogu
lub orzechy

skorygujcie moja diete ale jesli juz cos zmieniacie to nie piszcie np daj wiecej bialka czy tluszczy tylko najlepiej jakias konkretna propozycje co mozna zjesc. Nie mam doswiadczenia w tym i zbytnio nie wiem co dodac jesli by pisalo dodaj np tluszcze naturalne czy cos takiego

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 95

Wzrost: 178

Obwód klatki: 105

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 109

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkola silownia w pon sr i pt

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia i bieg planuje kupic rowerek treningowy

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: cwicze FBW 1,5 godz na kazdy trening

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: 1000 kcal

z góry dziekuje :):):)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 79 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1006
moze mi ktos wkoncu ocenic moja diete

z góry dziekuje :):):)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 110 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3997
Nie łącz tłuszczów i węglowodanów w jednych posiłkach. Na noc twaróg + orzechy a nie lub. Ogólnie dieta niezaciekawa. Poczytaj posty podwieszone (te ciemne na górze) i inne poprawione diety (jest ich pełno - możesz je dostosować pod siebie), a potem wrzuć poprawioną dietke jeszcze raz. pzdr!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Witaj.
Dieta nawet nawet.
Brakuje tłuszczy nnkt. Kup omega3/tran.
Co bym zmienił: wywalił jogurt i dał kefir. Oraz w tym samym posiłku brak białka. Daj coś.
Najlepszym źródłem białka jest mięso/jaja/ryby i staraj się z nich dostarczać większą ilość białka.
Węglowodany i tłuszcze można łączyć. Ale nie w olbrzymich dawkach.
Oraz odnośnie Twojego upomnienia. Bądź cierpliwy i czekaj na odpowiedź.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-12 21:44:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 79 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1006
spoko i dziekuje napewno skorzystam tylko mam problem z obliczeniem swojego zapotrzebowania kcal wy wyszlo mi 3600 ale cos za duzo napisz co mam podac do obliczen

z góry dziekuje :):):)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Oblicz zapotrzebowanie według dziennika Vitalmax jeżeli masz problemy.
Znajdziesz link w dziale Odchudzanie w postach podwieszonych.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

papryka - białkowy cud?:D

Następny temat

zaupa a dieta masowa

Wiecej