masa - a nastolatek

Jestem bardzo szczupły , aż za bardzo i chiałbym przybrać na masie wchodzą mi te ryże mam czas je gotować te piersi itp na noc chciałbym dać gainera iż na noc zabardzo nie mam apetytu, ale jest jeden probolem błyskawicznie rosne iż mam tylko 14 lat czy jest sens wydawać na to wszystko pieniądze czy gdy bd jadł duzo i zdrowo i cwiczyl to przybiore na masie w moim wieku?Nie zależało mi by tak bardzo gdybym nie był taki chudy(178cm 51kg)i nie miał takich kompleksów.
prosze o Odp

Zmieniony przez - wacmajster w dniu 2008-11-07 19:28:28

Przybierzesz. Ćwiczenia i obciążenie tylko dobieraj takie, aby nie obciążać za mocno stawów.

Tak pewnie ze jest sens... ale po co gainerka odrazu ? najlpierw postaraj sie ulozyc piekna diete z dodatnim bilansem kalorycznym zaczynajac bilans+200kcl a nastepnie co tydzien mozesz je zwiekszyc.

masz tu pare linkow pomoga Ci zapewne:
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html


Z treningiem nie przesadzaj zbyt bo w wieku 20 lat mozesz miec stawy 40 latka hehe odpowiednio "dawkuj" ciezary i nie wykonuj cwiczen obciazajacych kregoslup.

W razie pytan pisz zawsze cos sie zaradzi
Pozdrawiam