SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wagi Produktów 2

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3164

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8304
Witam !

Znalazlem niedawno w necie pewna tabele z wagami produktow , wiem ze byl juz taki temat ale ta jest znacznie rozwinieta Nie wiem czy bedzie tolerowany tutaj ten artykul bo znalazlem go z konkurencyjnego forum a tam pisali ze oni gdzie indziej znalezli hehe wiec w razie czego prosze usunac temat badz edytowac moja wypowiedz. Postanawiam to wkleic poniewaz wiem jak trudno bez wagi kuchennej jest okreslic wage produktow ktore jesc chcemy , szukalem i znalazlem wiec podziele sie z wami tym.
Przejdzmy do konkretów.


Produkt - Miara - Ilość w gramach

Mleko i produkty mleczne

Mleko pasteryzowane - 1 szklanka - 250g
Mleko w proszku odtłuszczone - 4 płaskie łyżki - 25g
Mleko w proszku pełne - 9 płaskich łyżeczek - 25g
Mleko zagęszczone niesłodzone - 1 łyżka - 25g
Jogurt 2,5% tłuszczu - 1 szklanka - 250g
Kefir 2% tłuszczu - 1 szklanka - 250g
Maślanka spożywcza naturalna - 1 szklanka - 250g

Ser Ementaler tłusty - plasterek 8,5x6x0,5cm - 20g
Ser Gouda tłusty - plasterek 8,5x6x0,5cm - 20g
Ser twarogowy - kawałek 5,5x3x3cm - 50g

Śmietana spożywcza 12% tłuszczu - 1 łyżeczka - 15g

Jaja

Jaja kurze (całe) - 1 sztuka ze skorupką - 50g
Jaja kurze (białko) - 1 sztuka - 30g
Jaja kurze (żółtko) - 1 sztuka - 20g

Mięso, podroby, kiełbasy

Schab surowy - kotlet 10x5x2cm - 100g
Schab (kotlety smażone) - kotlet 10x5x2cm - 120g
Schab pieczony - kotlet 10x5x2cm - 110g

Pieczeń wołowa - plaster 6x5x1,2cm) - 50g
Polędwica - plaster 10x4x2cm - 100g

Wątróbka - kawałek 14x6x1,5cm - 100g

Kiełbasa krakowska - plaster średnio krojony - 20g
Kiełbasa zwyczajna - kawałek długości 5cm - 50g
Polędwica - plasterek 8x7x0,2cm - 20g
Szynka gotowana - plasterek 12x7x0,1cm - 20g
Szynka wędzona - cienki plasterek - 20g
Parówki - 1 sztuka - 45g

Tłuszcze

Masło roślinne - 1 płaska łyżeczka - 5g
Margaryna - 1 płaska łyżeczka - 5g
Olej roślinny - 1 łyżeczka - 5g
Oliwa z oliwek - 1 łyżka - 10g
Smalec - 1 łyżka - 15g

Produkty zbożowe

Kasza gryczaqna - 4 płaskie łyżeczki - 20g
Kasza jęczmienna - 4 płaskie łyżeczki - 20g
Kasza manna - 4 płaskie łyżeczki - 20g

Makaron dwujajeczny - ok. 0,5 szklanki - 20g
Mąka pszenna - 1 płaska łyżka - 10g

Płatki kukurydziane - 1 łyżka - 10g
Płatki owsiane - 1 łyżka - 20g

Ryż - 1 łyżka - 20g

Chleb graham - kromka średniej grubości ok. 0,5cm - 25g
Chleb mieszany - średnia kromka - 50g
Chleb razowy - kawałek 9x9x1cm - 70g
Chleb mazowiecki - kromka średnia - 40g
Bagietka francuska - kromka średnia - 10g
Bułka grahamka - 1 sztuka - 100g
Chleb chrupki - 1 kawałek - 10g

Produkty z roślin strączkowych

Fasola biała - 1 szklanka - 200g
Groch - 1 szklanka - 250g

Warzywa świeże

Buraki - 1 mały średnicy 5cm - 50g
Cebula - 1 średnia - 75g
Groszek zielony - 1/2 szklanki łuskanego - 80g
Kalafior - 1 o średnicy 15cm - 500g
Kapusta biała - 1 szklanka poszatkowanej - 90g
Koperek zielony - 1 pęczek - 35g
Marchew - 1 sztuka dł. 12cm, średnica 2,5cm - 50g
Ogórek - 1 średni - 80g
Papryka - 1 sztuka o dł. ok. 14cm - 80g
Pietruszka korzeń - 1 średnia - 70g
Rzodkiewka - 10 średnich sztuk - 150g
Szczypiorek - 1 pęczek - 30g
Ziemniaki - 3 średnie - 250g

Kapusta kwaszona - 1 szklanka - 240g
Ogórki kwaszone - 1 sztuka o dł. 12cm i średnicy 3cm - 130g

Grzyby suszone

Borowik cały - 8 sztuk średniej wielkości - 50g
Podgrzybek brunatny - 8 sztuk średniej wielkości - 50g

Owoce świeże, suszone i przetwory owocowe

Agrest - 1/2 szklanki - 100g
Banany - 1 średni - 200g
Brzoskwinie - 1 średnia - 100g
Cytryny - 1 średnia - 150g
Jagody - 1/2 szklanki - 80g
Czereśnie - 20 sztuk - 85g
Gejpfrut - 1 średni - 250g
Gruszki - 1 średnia - 120g
Jabłko - 1 średnie - 100g
Maliny - 1/2 szklanki - 70g
Pomarańcze - 1 średnia - 150g
Porzeczki - 1/2 szklanki - 80g
Poziomki - 1/2 szklanki - 50g
Śliwki - 10 sztuk średnich - 100g
Truskawki - 11 sztuk średnich - 100g
Winogrona - 20 sztuk średnich - 100g
Wiśnie - 20 sztuk - 85g

Rodzynki - 1/2 szklanki - 150g
Śliwki suszone - 10 sztuk - 70g

Dżem truskawkowy - 1 mała łyżeczka z czubkiem - 20g
Kompot truskawkowy - 1 szklanka - 350g
Marmolady - 1 łyżeczka - 10g
Powidła śliwkowe - 1 łyżeczka - 10g

Orzechy

Migdały - 1 szklanka - 145g
Orzechy laskowe - 25 sztuk - 50g
Orzechy włoskie - 1 sztuka - 15g
Orzechy ziemne - 3/4 szklanki - 100g

Cukier i wyroby cukiernicze

Cukier - 1 łyżeczka z czubkiem - 10g
Kakao - 1 łyżeczka z czubkiem - 5g
Miód - 1 łyżeczka z czubkiem - 15g

Wyroby garmażeryjne

Gołąbki z ryżem i mięsem - 1 sztuka - 230g
Hamburger - 1 sztuka - 80g
Kopytka - 5 sztuk - 280g
Majonez - 1 łyżeczka z czubkiem - 5g
Naleśniki - 2 sztuki - 250g


Pozdrawiam !
Artykul znalazlem na www.K**.pl wiec do konca nie wiem czy jest zgodne z regulaminem wklejenie go Jednak powtarzam ze uzytkownik podajacy wagi tych produktow uwzglednil ze widzial to gdzie indziej na innej stronie(jesli dobrze pamietam)

Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-10 11:12:55
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8304
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 22 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 266
Dobrze że wrzuciłeś. Na pewno się komuś przyda ( w tym mi ;D)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 413 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3860
Wielkie dzięki.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja

Następny temat

Zastępcze