mat93

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

413

przeczytanych postów

3860

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Bielsko-Biała

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masa

Uprawiane sporty treningi siłowe

Ostatnia aktywność 20.12.2019 (10:21)

Data rejestracji 22.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa - lifting diety ! 1.śniadanie i (7.) 100g płatków owsianych b:12 t:7 w:62 kcal:366 70g mleko 0.5% b:2 t:0 w:4 kcal:27 120g (2 jaja kurze) b:13 t:10 w:1 kcal:145 5g oliwy z oliwek b:0 t:5 w:0 kcal:44 2.trening (8.00-9.15) 3.śniadanie ii (10.) baton trec	10	2011-07-03 22:31
Odżywki i suplementy	Suplementy na wzrost masy i siły ?! witam! mam do was takie zapytanie jakie suple polecacie na wzrost masy i siły ? dla osoby chorej na nerki (odpada wszystko na bazie kreatyny)	20	2011-06-29 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie w sprawie diety witam! od wakacji muszę zmienić mój plan treningowy tzn jestem zmuszony chodzić na siłownie rano tj. w godzinach od 8-9.30 a później lecę zaraz do pracy i tutaj moje pytanie co jeść na szybka regeneracje po treningowa tzn czym chronić mięśnie	7	2011-06-26 20:27
Trening dla początkujących	Najlepsza pora na trening,porada? cześć jaka pora dnia jest najlepsza na trening ? czy nie ma to wiekszego znaczenia.	18	2011-06-21 15:19
Trec	Pytanie o pompki ?! witam witam i o masę pytam :) mam do was takie pytanie jak najlepiej robić pompki(z podpora na nogi czy bez) ?	6	2011-06-19 11:35
Odżywki i suplementy	no booster - najlepszy bez krety tak jak w temacie co polecacie ? myślałem nad akkg.	4	2011-02-28 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę no więc tak zwracam się do was z prośba o pomoc przy diecie na masę. od maja trzymam dietę redukcyjna ale myślę aby od nowego roku ruszyć z masą różnice bywało z treningami tłuszczu trochę na brzuchu pozostało ale z 76kg spadło do 56 według mnie	114	2010-12-06 14:42
Odżywki i suplementy	Siła - suple witajcie! mam do was pytanie co polecacie na zwiększenie siły i jeśli się da też masy ? z góry mówię że kretyna odpada. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma wiek: 18 waga: 58	28	2011-02-13 17:21
Odżywki i suplementy	Bialko - sen jakie polecicie mi białko na noc przed snem ? do tej pory stosowałem trec kaizen 100 lecz w smaku nie jest cud miód ;/	17	2011-02-08 22:00
Odżywki i suplementy	Witaminy - pytanie jakie według was są najlepsze witaminy ? o dobrej przyswajalności.	10	2011-02-07 19:42
Trec	Trening na mase witam! i zwracam się z prośbą o pomoc przy ułożeniu treningu na masę.jeśli to co da mogę wrzucić swój stary plan ćwiczeń :)	11	2010-12-26 19:58
Trec	Ocena Diety/Treningu j.w dieta: posiłek.1 7.30:śniadanie platki owsiane 50g b:6 t:3.7 w:32 kcal:180 20g orzechów b:3.6 t:17 w:3.5 kcal:220 mleko 2.0 b:17 t: 10 w:25 kcal:255 tran 10ml posiłek.2 11.30:śniadanie 2 miks(150g twarogu+500mleka+2łyżki	154	2010-06-15 09:46
Po siłowni, o siłowni	Jaka rozgrzewka najlepsza ? no więc jaka według was najlepsza rozgrzewka rozciąganie czy 10min wiosełek ?? a może inne lepsze metody ??	8	2010-07-27 17:58
Informator ŚLĄSKI	Siłownia/Fitness Jasienica czy ktoś z forum chodzi na siłownie do jasienicy k.bielska-białej ??	0	2010-07-03 21:37
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego / porada witam! piszę z prośbą o zapytanie czy lepiej jest ćwiczyć na redukcji w pon,sr,pt czy wt,czw i teraz czy lepiej cwiczyć w np:pon wszystkie partie mięśni czy bic-tric	21	2010-05-12 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do lekkiego liftingu... j.w zastanawiam się czy nie wywalić czegoś z diety aby obciąc max kcal... poniedziałek posiłek.1 7.30:śniadanie platki owsiane 50g b:6 t:3.7 w:32 kcal:180 20g orzechów b:3.6 t:17 w:3.5 kcal:220 mleko 2.0 b:17 t: 10 w:25 kcal:255 tran	27	2010-06-20 21:47
Trening dla początkujących	Trening dla nowicjusza no więc proszę o ocenę treningu który rozpisał mi trener na siłowni klata,bic,brzuch wyciskanie siedzac 3s 12-15p butterfly 3s 15p wyciskanie skos 2s p.max modlitewnik 3s 12/10/8 o kolano 2s 8/6 maszyna (nazwy nie znam ale składam się na	26	2010-06-05 13:04
Po siłowni, o siłowni	Porada w sprawie sprzętu mam pytanie do was fachowców ;) który rowerek będzie lepszy ?! http://allegro.pl/item1060109561_full_automat_pulsometr_karta_chipowa_wspanialy.html vs http://allegro.pl/item1077492070_super_rower_spinningowy_insportline_kolo_18kg.html	6	2010-06-11 10:58
Zdrowie i Uroda	Dwa pytania ?! 1& mam taka jakby zapadnieta troche klatkę czy może to być jakaś choroba?? 2& można w jakiś sposób zwiekszyć sile ?? poza koksami ;q	7	2010-06-04 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Shake białkowy mam pytanie jak zrobić shake takiego aby potreningu mógłbym go smiało wypić a żeby mialem wszystkie składniki odżywcze jakie są potrzebne włąsnie po siłowni ?	58	2010-05-30 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna no więc że koniu closed mój poprzedni topic postanowiłęm założyć nowy i co powiecie teraz o mojej diecie która robiłem przy wielkiej pomocy pl******- jeszcze raz dzięki za poświęcony czas ! poniedziałek posiłek.1 7.30:śniadanie platki owsiane	34	2010-05-02 00:02
Zdrowie i Uroda	Problem z zębami witam! otóż mam taki problem że ostatnio podczas mycia zauważyłem że urszyło mi sie troszke warsty zewnetrznej zęba :( co to może być ?	15	2010-05-14 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczące power shot'a więc tak mam pytanie do expertów czy power shot'y ze względu na zawierana ilość kofeiny są polecane przy redukcji ?? bo chyba posiadaja nie chciane cukry co sądzicie o tym ?	11	2010-05-20 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - pomoc witam! potrzebuje pomocy przy rozpisaniu diety na redukcje,czy jest ktoś chętny do pomocy ?	105	2010-04-22 13:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Męska depilacja sfer intymnych.	2011-08-03 09:37
Galeria Zdjęć	daze do 6packu	2011-07-20 21:33
Galeria Zdjęć	daze do 6packu	2011-07-20 21:25
Galeria Zdjęć	daze do 6packu	2011-07-20 21:12
Odżywki i suplementy	AAKG jakie efekty?	2011-07-09 11:11
Odżywki i suplementy	AAKG jakie efekty?	2011-07-09 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa - lifting diety !	2011-07-04 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa - lifting diety !	2011-07-04 15:17
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa - lifting diety !	2011-07-04 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa - lifting diety !	2011-07-04 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.	2011-07-03 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-07-03 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-07-03 20:46
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-02 14:25
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-02 13:04
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-02 11:56
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-02 11:27
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-02 11:16
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-02 10:37
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-02 09:59
Odżywki i suplementy	Suplementy na wzrost masy i siły ?!	2011-07-02 08:06
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-01 20:10
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-01 19:18
Odżywki i suplementy	Suplementy na wzrost masy i siły ?!	2011-06-30 21:31
Odżywki i suplementy	Suplementy na wzrost masy i siły ?!	2011-06-30 21:10
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!	2011-06-30 18:11
Odżywki i suplementy	Suplementy na wzrost masy i siły ?!	2011-06-30 18:07
Odżywki i suplementy	Suplementy na wzrost masy i siły ?!	2011-06-30 16:40
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!	2011-06-30 13:45
Odżywki i suplementy	Suplementy na wzrost masy i siły ?!	2011-06-30 13:31