Wzrost mięśni - dla początkujących

soga dac juz moge to i daje Tyka lap!

No dobra mięśnie sobie rosną i rosną i jest im dobrze
a dlaczego niektórzy rosną na stalowego drwala (igły od strzykawek można połamać na dupsku takiego)
a inni rosną na.. na takie miękkie coś, męzczyzna wygląda a'la 10-dniowy topielec
i nie chodzi tu o pokłady tłuszczu, tylko o jakość mięśnia

Wasze ciekawe jajo

hehe attika
tez sie kiedys nad tym zastanawialam...ale moje skojarzenia nasówały mi porównanie do balona...wystarczy dotknąć i pęknie
i wiesz co...tak mam być balon vel topielec to forma przejściowa przed panem o stalowej pupci

finiu
zadna przejściowa... jedni mają tak inni mają na "topielca" a różnica jest znaczna, jak pomiędzy frytkami, bo widzisz i u jednych i u drugich widać kształ mięśni, tylko jedni wyglądają jak ze stali, a Ci drudzy jak z gąbki piliuretanowej


no i ja jestem ciekawa w czym tkwi różnica!!

to kwestia gęstości i uwodnienia

troche odswieze ........ "mięśnie wymagają od 4 do 7 dni przerwy pomiędzy treningami. Taki tez odstęp powinniśmy zachowywać ćwicząc poszczególne grupy mięśniowe pod kątem wzrostu masy."
Tyka czytajac teraz twoje posty na temat treningu mam wrazenie ze troche zmieniles podejscie co do tego zagadnienia tzn przewaznie polecasz trening tej samej parti w odstepie 1/2 dni - czyli mozna powiedziec ze ten cytat jest juz nieaktualny ?
btw ostatnio czytalem w jakiejs gazetce polskiej ze wg jakis tam badan stwierdzono ze miesnie regeneruja sie w calosci do 24h a wzrost utrzymuje sie do 48 h (cun regeneruje sie dluzej nawet do tygodnia ,chyba ) - wiec wynikalo by z tego ze miesnie tej samej parti nalezy cwiczyc co 2/3 dni
wiec dlaczego calyczas panuje opinia (gazety forum kulturysci )ze miesien musi miec czas naregeneracje tzn najlepiej 7 dni - zawsze mnie to ciekawilo
jak mozesz to napisz co sadzisz na ten temat.

"mięśnie wymagają od 4 do 7 dni przerwy pomiędzy treningami. Taki tez odstęp powinniśmy zachowywać ćwicząc poszczególne grupy mięśniowe pod kątem wzrostu masy."

to jest jak najbardziej prawdziwe przy treningu dzielonym gdy na jednej sesji katujemy tylko 1-2 grupy mięśniowe dużą ilością serii

przy treningach typu full body liczba serii na daną grupę jest znacznie mniejsza tak więc każdą grupę można ćwiczyć znacznie częściej

czyli mozna by to wziac na taki "przelicznik " np jezeli w treningu split robilem miesnie klatki(1 raz w tyg) 3 cwiczenia po 3 serie to robiac trening fuul body 3 x w tyg robilbym na kazdej sesji 1 cwiczenie w 3 seriach i tak w pozostalych partiach ,czy jakos inaczej do tego trzeba podejsc ?

poczytaj sobie https://www.sfd.pl/temat247323/ 

czesc.jakim innym cwiczeniem moge zastapic :unoszenie ramion bokiem w opadzie?staram sie ale na maxa mi nie wychodzi,rece uciekaja(prawa jest jeszce ok ale lewa....),i wogole jakos tak dziwnie to idzie.probowlalm w siadzie,na stojaco,nawet opieralam glowe o sciane;))potrzebuje tego cwiczenia do serii laczonej z unoszeniem ramion bokiem.aha a jak robie bez obciazenia to wychodzi ale to z kolei jest bez sensu..prosze o pomoc
pozdro