SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DaKilla/redukcja i kształtowanie sylwetki/ bo siła jest kobietą!

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 23788

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 265 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6069
Witam!

Piszę na tym forum bo już nie wiem gdzie szukać pomocy, przeglądałam podobne wątki ale chciałabym opisać swój przypadek, bo co człowiek to inna historia.

Chodzi o to ze jestem w kropce, albo inaczej w czarnej du.., ponieważ najprawdopodobniej rozstroiłam sobie metabolizm, wszystko przez beznadziejne diety.

A moja historia odchudzania wygląda mniej więcej tak:

Na oczątku roku ubiegłego 2011 rozpoczęłam dietę 1200 -1400 kcal połączona z codziennym fitnessem, trwało to ok. 3 miesiące i schudłam jakieś 10 kilo (z 75 na 65) dobrze się czując, następnie zaczęłam się odżywiać normalnie i waga przestala lecieć. Ogólnie to odchudzałam się tak potem cały rok z kilkudniowymi przerwami na obżarstwo w związku z czym waga cały czas się wahała, pod koniec roku po świętach byłam tak zdesperowana, że zastosowałam dietę kopenhaską, co jak się okazało kilka dni po diecie było największa głupotą jaką mogłam zrobić w zdrowym odżywianiu. Pod koniec tej diety byłam naprawdę słaba ledwo co się ruszałam, ale schudłam jakieś 5 kilo (do 63), przeczytałam że aby utrzymać efekty tej diety i jeszcze dalej się odchudzać, trzeba powoli, bardzo powoli z niej wychodzić (metabolizm jest właściwie na poziomie zerowym- istna hibernacja), skończyłam tą dietę jakoś na początku tego stycznia (przy każdej diecie starałam się codziennie ruszać), ale jak się okazało dzień po diecie musiałabym być nadczłowiekiem żeby tak zrobić, potrzeby organizmu wygrały – zaczęło się dwutygodniowe obżarstwo i oczywiście wszystko wróciło z nawiązką (ponad 70 kilo).

Następnie powiedziałam sobie STOP i zaczęłam stosować dietę 1000-1200 kcal, bo dalej chciałam schudnąć do swojej idealnej wagi. Stosowałam tą dietę przez jakiś tydzień – dwa i ważyłam się przez ten czas codziennie, lecz waga mi bardzo opornie leciała właściwie stała w miejscu (na tak małym limicie kalorii prawie nie chudłam :/), więc w głębokiej rozpaczy znowu sobie odpuściłam i 2- 3 tygodnie jem bez ograniczeń aż do dzisiejszego dnia, nie wiedząc co ze sobą zrobić i popadając w coraz większa depresję, cera poszarzała, włosy wypadają, jestem słaba i bez życia :(, nawet się już nie ważę ale widzę że wszystko wróciło tak jak było rok temu……

Byłam dziś na jednorazową konsultacje u dietetyka i zapytałam się jak mam wyjść z tego „bagna”(inaczej to ujęłam), ona mi objaśniła podstawowe zasady diety które ja mam w jednym paluszku tak myślę, ja nacisnęłam co mam zrobić konkretnie w takiej sytuacji jak się teraz znajduje mój organizm po wiecznym naprzemiennym głodzeniu się i obżarstwie, pani dietetyk powiedziała że stosować przez miesiąc dietę 1600-1700 kcal, a potem ewentualnie obciąć z tego. I teraz się zastanawiam czy na takim limicie kalorii mój organizm będzie chudnął i jak szybko? I czy to jest dobry plan? Albo…

Zastanawiam się także czy nie stosować po prostu diety 1500 kcal która jest tak myślę najoptymalniejsza dla mnie(mam 24 lata), ewentualnie za miesiąc obciąć do 1300 (?) tylko nie wiem co z metabolizmem, ile potrzebuje czasu na rozkręcenie, jak go rozpędzić, czy będzie pracował w miarę sprawnie po takich przygodach dietetycznych(po 2 - 3 tyg dużej ilości kalorii może już jest OK?), z takim limitem kalorii i ruchem oczywiście… i tak stosować zdrową dietę, żeby schudnąć w końcu do jasnej Anielki:'-( bo ileż można się katować..

A może jakiś inny plan na ostateczne osiągnięcie wymarzonej wagi (57 kilo)….

Bardzo potrzebuję czyjejś pomocy (nawet na dłuższą metę), mam nadzieje ze znajdzie się tu ktoś kompetentny kto mi dobrze doradzi, bo to forum wydaje się być profesjonalne, może ktoś nawet pomoże mi przejść tą dietę, i będę wdzięczna : )
Może trochę chaotycznie napisane ale mam nadzieję, że zrozumiecie:)

Pozdrawiam i czekam na zbawienne rady!

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
A bąbel, masz 145cm wzrostu, żeby się odchudzać na 1300kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 265 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6069
A właśnie - mam 165 cm wzrostu

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 152 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20504
Na początek regulamin http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 
Wypełnij ankietę pokaż, jak jesz na potreningu.pl, wstaw zdjęcia.
Na pewno trzeba rozkręcić metabolizm na jakiej kaloryczności zadecydują szefowe.
W rozkręcaniu metabolizmu bardzo przydają się ćwiczenia siłowe, więc oprócz diety to będzie musiało być twoje zadanie.

Zmieniony przez - nefretam w dniu 2012-02-24 15:10:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Przy tym wzroście 1700kcal dla zdrowej kobiety w Twoim wieku, o takim wzroście odpowiada deficytowi kalorycznemu +/- 200kcal i od takiego progu powinno się zaczynać odchudzanie. Oczywiście, jeśli zależy Ci na zdrowiu i ładnej sylwetce. Bo równie dobrze możesz się zagłodzić i schudnąć

No i napisz no, jakie to zasady diety wyznajesz, bo coś mi się wydaje dziwne, że skoro je znasz, to masz napady wilczego głowdu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 265 Wiek 9 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6069
Witam ponownie!

Oto moja ankieta:

Wiek : 24
Waga : ok. 75
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : 101
Obwód pod biustem : 86
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86
Obwód na wysokości pępka : 92
Obwód bioder (3): 98
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 40
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aerobic, rower, siłownia (te 3 nawet codziennie), pływanie, orbitrek, spacer z psem (te trzy 1-2/tyg.)
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, wafle ryżowe, musli, jajka, ser biały
Co lubisz jeść na obiad : ryby, drób, warzywa, ryż, kasze, jajka
Co jako przekąskę : jogurt owoce, musli, warzywa
Co jako deser : jogurt, owoce, musli
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, lekko osłabiona, lekka utrata formy, trochę rozregulowany okres po złych dietach, nie stosuję antykoncepcji hormonalnej
Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobic, rower, siłownia, pływanie, orbitrek, spacer z psem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 5-HTP (aktualnie), Therm – Line II, Therm Line Forte, L-Tyrozyna, Linea, jakiś wspomagacz z Rossmana 3-dniowy
Stosowane wcześniej diety : 1000 kcal, 1200 kcal, 1400 kcal, dieta kopenhaska

Jestem gotowa na wszystko, nastawiona pozytywnie do pracy nad własnym ciałem, dobrze doradzicie to zrobię wszystko tak jak powinno być wreszcie:)

Oraz dzisiejszy jadłospis (dzisiaj już się nie obżerałam)i fotografie sylwetki :)



[Edit by Martucca: zdjęcia usunięte]

Zmieniony przez - DaKilla w dniu 2012-02-24 21:30:21

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-07 20:02:13

estetyka, siła i wygląd (jędrność) w 80% zależą od twojej diety

Niedługo wróce..
http://www.sfd.pl/DaKilla/redukcja_i_kształtowanie_sylwetki/_bo_siła_jest_kobietą!_-t840181-s4.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 536 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4310
Hej DaKilla! Wydaje mi się że masz trochę za dużo ww z diecie. Ale pewnie dokładnie to szefowe ci powiedzą Poczytaj sobie zasady układania i rozkładu BTW http://www.sfd.pl/-t585708.html  powodzenia będę kibicowała



Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-02-24 21:40:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 21740
Miód, dżem, musli jeżeli kupne, płatki pszenne, czekolada .... powinno wypaść z miski. Poczytaj artykuł co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 49751
Hej!
Słuchaj się wszelkich rad Szefowych, nie panikuj, nie bój się jeść i ćwiczyć i mocno wczytuj się w dzienniki dziewczyn - w każdym jest wiele cennych wskazówek. Poukładaj sobie wszystko w główce, bo tam wszystko bierze swoje źródło A ja od siebie, zapewniam Cię, że będzie super
Pierwszy krok już za Tobą Powodzenia i będę zaglądać

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 16 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 283202
Dieta straszna.
Zapoznaj się z artykułem http://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html , poczytaj dzienniki innych dziewczyn.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 197 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3787
hej witaj ta kasza manna miód, dżem, musli , czekolada to musisz sobie darować zobacz jak ci węgle przez to podskoczyły staraj się chyba raczej trzymać je na poziomie 130 białko też w tej granicy reszta tłuszcze a najlepiej to niech się wypowie ktoś z szefostwa :) popatrz na dzienniki innych dziewczyn najlepiej poszukaj osoby w twoim wieku i z przybliżonymi wymiarami i tam zerknij jak jedzą ewentualnie modyfikuj co ci smakuje a co nie . Dobrze też jest układać miskę dzień do przodu albo z rańca nie zaliczysz wpadki , że czegoś nie było albo nie wiedziałaś co jeść- pozdrawiam i kibicuje :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Treningi siłowe FBW dla Ladies SFD

Następny temat

Dieta South Beach a fitness.

Black weekend