SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak po 2-4h po ciężkiej pracy iść na siłownie? Co brać?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1195

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 447
Witam. Po zimie nastał czas mojej pracy. pracuje dość ciężko fizycznie. Czasem jest tak, że lekki ciężar ale szybkie tempo, czasem wolniejsze, ale trzeba się nadźwigać ciężarów.
Oczywiście muszę zwięszkyć zapotrzebowanie kaloryczne itd., ale pytanie mam inne:
Co brać przed treningiem, żeby mieć ochotę i energię na trening? Po takiej pracy czasem po prostu mi się nie chce, ręce bolą... czy jakaś przedtreningówka byłaby w tym wypadku najlepsza?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8089 Napisanych postów 149593 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1185489
co do przed treningowki sa plusy i minusy, bo jak nie masz ochoty i sil na trening to oznacza ze twoj organizm jest niezregenerowany, brakuje mu makroelementow i po prostu potrzebuje odpoczynku lub wiekszej ilosci jedzenia, wiec przed treningowiec bedzie maskowal problem i go poglebial
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 447
Więc to kwestia małej ilości kalorii? Nie ma na to rady, żebym był nabuzowany przez chociaż godzinę? W grę nie wchodzi amfetamina! xD To co, mam robić trening taki, jaki będzie, choć czuję, że to nie to?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 447
Sory za dubel, ale chyba nie można edytować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 447
Może powinienem pomyśleć przede wszystkim o BCAA?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 19258
do edytowania masz taka ikonke (karteczka z ołówkiem )
podbij kaloryczność jakieś witaminki mineraały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1065 Napisanych postów 21963 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 338129
zadbaj o diete,
z supli, bcaa na poprawe regeneracji mozesz sprobowac, przed treningiem kofeina np..
ale tak j/Tomq nic na sile, jezeli nie czujesz sie na silach nie ma co sie forsowac bo suple pomoga na krotka mete , pozniej moze byc za to gorzej jak sie za bardzo "zajedziesz"
od siebie proponuje chociaz 30minut drzemki po pracy , a przed treningiem, u mnie sie sprawdza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 138 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2947
Tez pracuje ciezko fizycznie 8-10h dziennie i ide po pracy badz przed na trening (rotacyjny shift) i z wlasnego doswiadczenia nie polecaam przedtreningowek w ktorej jest duza ilosc pobudzaczy; kofeina tauryna i inny shit bo po odstawieniu tego jest bieda. Mialem taka sytuacje po ostatnim cyklu. Troche poczytalem na ten temat i zdecydowalem sie kupic beta alalnie z ktorej jestem zadowolony. Poprawia troche wytrzymalosc no i idzie lepiej ten trening po pracy. No i sie wysypiaj bez tego ani rusz trup. No i beta alanine mozesz pociagnac przez dluzszy okres a z przedtrenongowka juz tak nie jest. No i tez nie moge powiedziec jak sie bede czul po odstawieniu alaniny za 2-3miechy, ale nie czuje sie tak sztucznie nabuzowany jak po przedtreningowce.

Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-02-20 21:38:07

Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-02-20 21:47:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 447
W takim razie pewnie sprobuje ba i jak poleca wincol, bede ucinal chwile drzemke, podbije troche kalorii w diecie wiecej. Nie chce zrezygnowac z treningow ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 83559
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 25 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 447
Dzięki za linki, a co powiecie na creashota? Tam też jest beta-alanina.
http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot_2.0-opis28241.html
Co lepsze: creashot 2.0 czy creatyna w proszku 500g + beta alanina w proszku podana wyżej?

Zmieniony przez - zzishoh w dniu 2014-02-21 19:22:12
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Izotonik domowy czy ze sklepu

Następny temat

Dymatize elite whey protein czyżby podróba??

Fruzelina