trening

mam pyt chodzi o to ze jestem na redukcji ale cwiczenia na siłowni wykonuje typowe na mase czyli mniej wiecej 1210886 lub 121086
na kazda partie wykonuje 3 serie. chodzi o to ze narazie nie ma co rzezbic tylko t6rz budowac i moje pyt jest nastepujace . zy moje miesnie rosna w tym okresie czy stoją w miejscu czy tez moga spadac
powiem tyle ze siła cały czas nieznacznie idzie do góry a na pewno nie spada a waga juz w ciagu 3 tyg spadła 3,5 kg w pasie straciłem 5 cm
wiec wszystko chyba jest dobrze. chociaz troche sie dziwie bo moja dieta to zaledwie 1700 kcal
pozdrawiam. a czy to prawda ze jesli siła nie spada to miesnie równiez czy to tylko jakas bajka
dzieki pozdrawiam

można robić alternatywną masę , tzn.ujemny lub zerowy bilans kaloryczny i trening masowy.

Ale czy nie łatwiej najpierw mase a potem redukcję/rzeźbę?

pozdro

Powiem ci tak, jeżeli dostarczasz mięsniom dostatecznie dużo białka, to przy lekko ujemnym bilansie kalorycznym możesz nawet budować ich masę. Natomiast jeśli za mocno przytniesz białko - to organizm zacznie rozbijać własne białka i redukować tkankę mięśniową. 1700 kalorii to strasznie mało, ja poniżej 3000 mam zasłabnięcia

Polecam ci zaopatrzenie się w jakiś antykatabolik (glutamina)

12 10 8 8 6
lub
12 10 8 6

z szcunkiem - to co napisałeś jest bez sensu
dieta masowa i trening masowy
później wycinka jeśli potrzebna - obcinasz kalorie na 0 lub - i trening na rzeźbe + aeroby

czedmu bezsensu trening masowy a dieta na redukcji bo mam ch u j o wy bebech i musze go zniszczyc a cwiczyc na rzezbe nie bede bo nie mam narazie co rze4zbic zreszta jak tłuszcz spadnie to i prz cwiczeniach na mase sie wyglada a potem to pociac sie nie jest problem
to co napisałem to nie jestt bezsens zreszta krzychu sie zna to ci powie
pozdro

sorak przeczytałem po łepkach