Podstawowe dane:
Staż na siłowni 4 miesiące, wzrost 192, waga 74 kilo.
Dieta zbilansowana na masę, stabilny wzrost 1 kg na miesiąc
Nie zawsze mogę zjeść na czas (taka praca przedstawiciela) więc zakupiłem ostatnio gainera Scitec Jumbo do uzupełnienia braków w diecie. Gainera używam wtedy kiedy faktycznie brak czasu na przerwę i jedzenie.
Zakupiłem również BCAA Activlaba Xtra, którego dopiero zaczynam.
Pytanie 1: czy w dni nietreningowe lepiej spożywać BCAA do rano czy wieczorem? Jeśli rano to na czczo czy po śniadaniu? Czy może lepiej rozdzielić pół dawki rano i pół dawki wieczorem?
Pytanie 2: czy po treningu spożyć najpierw BCCA a potem np za pół godziny Gainera? Czy odwrotnie najpierw Gainer a potem BCAA? Czy może mogę zrobic jednego szejka i wypić mieszanke Gainera i BCCA?