Zauważyłem ostatnio że w porównaniu do innych partii mam słabo rozwinięte łydki, co mam zrobić z tą partią ? Żeby noga w tym miejscu była po prostu masywniejsza i grubsza.
...
Napisał(a)
Jeśli to dobra ćwiczenie to postaram się to wykonywać ale nie mam do tego dobrych warunków, próbowałem na poręczach do dipów ale są za wysoko krzesła z gryfem się przewracają dodatkowe obciążenie niewiele pomaga, przy biurku za mały rozstaw, nie wiem gdzie mogę to wykonywać.
Zauważyłem ostatnio że w porównaniu do innych partii mam słabo rozwinięte łydki, co mam zrobić z tą partią ? Żeby noga w tym miejscu była po prostu masywniejsza i grubsza.
Zauważyłem ostatnio że w porównaniu do innych partii mam słabo rozwinięte łydki, co mam zrobić z tą partią ? Żeby noga w tym miejscu była po prostu masywniejsza i grubsza.
...
Napisał(a)
Po prostu trenuj łydki tylko zaczynasz mieć za wiele celów jednocześnie.
Rozumiem, że dieta jest dopięta cały czas z nadwyżką kaloryczną?
Rozumiem, że dieta jest dopięta cały czas z nadwyżką kaloryczną?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dlaczego za dużo celów jednocześnie ?
Nie wiem ile ja mam kalorii dziennie, po prostu zjadam w miarę dużo i w każdym posiłku staram się dostarczyć jak najwięcej białka.
Nie wiem ile ja mam kalorii dziennie, po prostu zjadam w miarę dużo i w każdym posiłku staram się dostarczyć jak najwięcej białka.
...
Napisał(a)
Chcesz dużo rzeczy poprawiać na raz, a tak na prawdę nie wiesz ile jesz.
Wrzuć do kalkulatora kalorii jeden przykładowy dzień i daj zrzutkę tutaj zobaczymy.
Wrzuć do kalkulatora kalorii jeden przykładowy dzień i daj zrzutkę tutaj zobaczymy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Co w tym dziwnego przecież nie będę ćwiczył samej klaty chcę ogólnie nabrać masy.
Ziomuś ale co ja mam Ci tu wrzucić ja jem to co mam w domu aktualnie np. Wczoraj rano 3 jajka z serem żółtym, białym i chlebem, później musli z mlekiem, na obiad ziemniaki i jakieś mięso, później owoce i na kolację kanapki z serkiem wiejskim. Jak ja mam tu wyliczyć kalorie nie mam żadnego stałego jadłospisu jem to co mam w domu domu na obiad lub coś sobie zrobię sam czasem kurczaka z ryżem usmażę ale nie mam większego pojęcia o tej "diecie".
Ziomuś ale co ja mam Ci tu wrzucić ja jem to co mam w domu aktualnie np. Wczoraj rano 3 jajka z serem żółtym, białym i chlebem, później musli z mlekiem, na obiad ziemniaki i jakieś mięso, później owoce i na kolację kanapki z serkiem wiejskim. Jak ja mam tu wyliczyć kalorie nie mam żadnego stałego jadłospisu jem to co mam w domu domu na obiad lub coś sobie zrobię sam czasem kurczaka z ryżem usmażę ale nie mam większego pojęcia o tej "diecie".
...
Napisał(a)
Ale żeby budować masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczną choćbyś wylał hektolitry potu na siłowni a nadwyżki nie będzie to i masy nie będzie.
Nie jesteś sobie w stanie ogarnąć dokładniej diety?
Nie jesteś sobie w stanie ogarnąć dokładniej diety?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Właśnie niezbyt to jest trudniejsze niż plan treningowy nie mam pojęcia jak się za to zabrać czytałem już trochę trochę wiadomości o diecie ale wszędzie jest o tych składnikach nic nie ma żadnych planów.
...
Napisał(a)
Ale wejdź tutaj http://potreningu.pl/calculators wrzuć swoje dane wylicz orientacyjnie zapotrzebowanie, wrzuć przykładowy dzień do dziennika i zobaczysz czy choć się zbliżasz tym co jesz do tego co masz jeść już jakiś obraz będziesz miał i daj znać jak to wygląda.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
To masz orientacyjnie na utrzymanie czyli nadwyżkę jak być dał 10% to masz jakieś 3400kcal a teraz podlicz mniej więcej ile jesz
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Wybór celu treningowego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Podciaganie - poczatki oraz wyjscie z trudnej sytuacji.
Polecane artykuły