Kilka pytań początkującego odnośnie diety i ćwiczeń

Witam,
bardzo prosiłbym o kilka porad odnośnie treningu i żywienia. Mianowicie od października zamierzam rozpocząć treningi w domu na sprzęcie do ćwiczeń m.in : hantle, sztanga, drążek. Moim głównym celem jest ogólna poprawa sylwetki, aktualnie zamierzam zbić trochę wagi i pozbyć się pozimowego lekkiego brzuszka.
1. Jakie ćwiczenia radzilibyście mi aby przez te 2 miesiące zgubić trochę zbędnej wagi i przygotować organizm do konkretnego treningu na sprzęcie (niestety w tej kwestii jestem nieco ograniczony ,ponieważ jestem marynarzem i nie mam często dobrych warunków do ćwiczeń) ?
2. Jakich produktów wystrzegać się przez ten czas ? chodzi mi o tzw nabijacze kalorii ?
3. Czym mogę zastąpić bieganie ( pytam ,ponieważ mam problemy ze stawami skokowymi)
3. Czy od października dobrym połączeniem będzie intensywny trening na sprzęcie i dieta Dukana ?
4. Jak rozplanować sobie trening przez te 2 miesiące ? skupić się na treningu interwałowym + np A6W ? czy tylko interwały ?

1. Dieta + aeroby (jak nie możesz biegać to rowerek)
2. Ułóż sobie dietę pod siebie, wtedy będziesz jadł zdrowo i w odpowiednich proporcjach
3. Rowerek, bieżnia
4. Dieta dukana to syf. Dietę układa się indywidualnie.
5. Popatrz jak ludzie w tym dziale układaja treningi, przypatrz się i sam postaraj sie ułożyć trening pod siebie.

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.