[...] ale nie potrafię niczego stworzyć :-/ POKOMBINUJ TORCHE, MOZESZ DAC COS NA MAKARONIE,COS Z JAJAMI,JAKOMS GRAHAMKE....WYOBRAZNIA 6. ok 20:30-21:00 przed snem: Ser twarogowy chudy 125 Oliwa z oliwek 50 50 MAX 10-15...NAJLEPIEJ TO POLTLUSTY I SAM BY WYSTARCZYL.JEZELI DAJESZ CHUDY TO OLIWY OK10-15 DORZUC, A RESZTA W CIAGU DNIA 25 50 4 565 [...]
[...] Ryz brązowy, filet 4. (Po treningu)Banany + WPC/WPI 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe/ makrela wędzona/inna ryba np. łosoś/ twaróg pólusty lub chudy+ oliwa Ilość białka należy utrzymywać na poziomie ok. 2,5g na kg masy ciała. Jego główne źródła w tym czasie to: piersi drobiowe, białka jaj, chudy twaróg, ryby, [...]
[...] nie może zjeść posiłku, to jak najbardziej szejk może być (mniemam po składnikach, że to szejk). No właśnie - ponoć. Można, przecież nie startuje w Mr. Olympia. Może nie tyle, ile w innych posiłkach, ale można. Wafle ryżowe? WTF? Człowieku, to najgorszy syf, dużo chemii. Czemu twaróg chudy odpada? Sam jem chudy, i jakoś nie narzekam. POPRAWIAM.
[...] 15 - 100 g wędzonego łososia i jedno jajko ugotowane na twardo, warzywa i olwia z owliek/olej lniany godz. 17 - 1-2 owoce (nie banany) odpada kompletnie mzoe byc filet/ser chudy/ryby plus warzywa i np orzechy godz. ok. 20-22 (po powrocie do domu) filet z piersi kurczaka bądź ryba ugotowana na parze. tu bym dal ser chudy z maslem orzechowym [...]
tez mam lipo ale małe chyba (starszy nie ma ale byl w mlodosci chudy , teraz tez nie jest zapasiony) -*****owo w mlodosci byc spasionym bo lipo z reguly zostaje a strasznie kijowo to wyglada przy małym bf moze zniknie ;) ?
Masa jak znajde to foto zapodam z tych czasow To jest foto jakies 8 miesicy po tym pomiarze bf, wtedy juz ladnie masy przy***alem a i tak chudy jak taki patyk jestem na tej focie
[...] niej chodzisz, klate cwicz jak czlowiek raz na tydzien, uloz plan na mase zacznij wiecej jesc i zobacza ze robisz sie wielki i gruby i puszcza cie na silke pamietajac jaki chudy byles jak tam chodziles. Jasne ze proste?? Nu a ja wlasnie z silki wrocilem, plery plus tric, plecki fajnei poszly trica cwiczylem pierwszy raz od dawan, mam kontuzje [...]
[...] juz kilka duzych psów rozumiem ze bys nie dopuscił, ale ten pies został wyrzucony z samochodu i ojciec go wziął do domu. Wtedy to on nie mógł ustac na nogach taki był chudy. A to ze tak sie zachowywał pózniej to nie jest moja wina, bo tak go juz ktos nauczył. Jak bym go miał od całkiem małego to bym nie dopuscił bo jak jest młody to [...]
Co do diety to : płatki zamieniłem na owsianke i dodaje owoce wieczorem zamias serek wiejski wale ser chudy nie stosuje ryżu białkego tylko brązowy/ kasza nu i to było by wszystko oraz koniec nauki Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-24 18:33:37
[...] wiecej bo na mojej siłowni teraz masy i siły nie zrobie. dymka - ostry srodek .... jadłem juz thermale tusii spore dawki kofy ale jeszcze tak sie nie czułem i to po 1 capsie yanas - masz prze***ane domisowi sie wpisałes, mi na 99% nie ide robic żarcie owsianka zmiksowane truskawki i ser chudy zdr oraz tuptus -----> <papapa>
Tak powinno być przelane litry potu na treningu a nie piwa na balecie a chudy jest szybki i tak cię naklepie mimo 66kg kilo zawsze jest RPK razem ponad kilo! Jak obecna waga? Brzucha ci nie wywaliło?
Pewnie jesteś niski i chudy, albo bardzo wysoki i chudy(chuchro). Takich najczęściej zaczepiają, bo zazwyczaj tacy nie są w stanie sie obronić. Może też sie wyróżniasz czymś z tłumu oprócz tego, że jesteś porządny. Może ubiór masz jakiś prowokujący.
[...] B. Źródła białka to: 1. Chude mięsa (drób, cielęcina, chuda wołowina), ryby chude (najlepiej z połowów oceanicznych) oraz łosoś. 2. Nabiał chudy, tylko jedna porcja dziennie, np. chudy twaróg, krem kanapkowy Benecol (i żaden inny!), szklanka chudego mleka lub słaboukwaszonego kefiru lub maślanki (żadnych [...]