chudy

moja propozycja Sniadanie: Owsianka + Mleko II Sniadanie: twarog chudy + banan Obiad: ryż brazowy + piers z kuraczka + oliwa z oliwek Przedtreningowy: Twarog chudy Potreningowy: ryz brazowy + panga lub cos innego wzoruj sie miej wiecej na czyms takim Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-14 11:57:53

Oto dieta: śniadanie: - twarog chudy 100 g - płatki owsiane 100 9 - rodzynki 15 g Moim zdaniem twaróg zbędny...masz tu mleko czy płatki an "sucho jesz ?? Jeśli nie - dodaj.Daj oliwę lub jakieś orzechy. 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie 15 g - jogurt pitny 200 ml - pestki dynii 20 g - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka Nie wiem czy [...]

[...] 100g Ryz/ ziemniaki 7,4/2,2/72/337 10g salata 10g Oliwa z oliwek 0/9,96/0/88,9 _________________________________- POTRENINGOWY gainer Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Twarog chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 Dzem, Miód ________________________ 22.40-23.00 Twarg chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 Oliwa z oliwek 14g (lyzka) 0/14/0/124 Jak ta dieta też jest [...]

[...] 100g Ryz/ ziemniaki 7,4/2,2/72/337 10g salata 10g Oliwa z oliwek 0/9,96/0/88,9 _________________________________- POTRENINGOWY gainer Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Twarog chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 twarog to bialko wolonoprzyswajalne, po treningu odpada Dzem, Miód tez odpada, mozesz rano lepsze bedzie tu jakies mieso/jaja zamiast sera, czyli [...]

[...] 100g Ryz/ ziemniaki 7,4/2,2/72/337 10g salata 10g Oliwa z oliwek 0/9,96/0/88,9 _________________________________- POTRENINGOWY gainer Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Twarog chudy 100g 21,2/0,2/2,2/98 Jesli nie po treningu to co mam po nim jesc zeby bylo duzo bialka? lepsze bedzie tu jakies mieso/jaja zamiast sera, czyli bialko [...]

500g co dziennie to nieźle-na dłuższą mete moze zbrzydnąć troszeczkę 200-250g wystarcza oczywiście tylko twaróg chudy-jak ktoś jest chudy to moze jesć półtłusty-nieźle sie na tym upasie:) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2006-04-22 03:07:01

[...] było łatwe./Łatwe? 00:33:10:lui zawsze miałw sobie coś./TO był znak. 00:33:20:Jego nigdy nie interesowały takie rzeczy jak telewizja. 00:33:30:Lui zawsze był bardzo chudy.Nie mógł nawet należeć do drużyny futballowej. 00:33:34:Był za chudy. 00:33:40:zajął sie kulturystyka.Pamiętam jak poszedł do księgarni i kupił wszystkie książki o [...]

[...] zamiast 100g dałbym 200g. Czy może ona tak wyglądać ?: 07:00 Platki owsiane 50g 4 jaja kurze całe B: 26 T: 24 W: 32 kcal: 473 10:15 orzechy arachidowe 30g twarog chudy 150g +np marchewka B: 34 T: 21 W: 6 kcal: 350 12:00 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 100g +jablko B: 25 T: 2 W: 34 kcal: 260 14:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 50g [...]

[...] 422 kcal 43B 49W 6T Chętnie wrzuciłbym tutaj odżywkę białkową po płatkach ponieważ nie mogę jeść z rana , jestem nie przyzwyczajony , mam żoładek jak bocian. 10:15 twarog chudy 150g +np marchewka,troche rzodkiewki , szczypiorku :) B: 33 5W: kcal: 152 12:00 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 100g B: 22 T: 2 W: 34 kcal: 248 14:00 makaron100g [...]

[...] 5g oliwy z oliwek 2posilek 50gr ryżu brązowego 100gr twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 3posilek jajecznica z 4 jajek 100g pomidora lub innego owocu 4posilek Twaróg chudy + serek wiejski+5gr oliwy z oliwek 5posilek przed spadniem Twaróg chudy+papryka Czasami zastąpie twaróg tuńczykiem albo jakas inna ryba:) Taka dieta jest dobra??

[...] mnie bardzo denerwuje i sie tego wstydze bo to bardzo zle wyglada :( do tego w mlodosci mialem anemie :( i jestem o ok 15cm nizszy od innych rowiesnikow... jestem tez bardzo chudy... bylem u kilka leparzy to jeden mi powiedzial zebym rozbudowal klate cwiczeniami to moze troche zamaskuje wystajacy mostek a inni mowia ze jestem za chudy i za niski [...]

Nie poddawaj się zarazie! Nie lepiej być zdrowym i silnym niż chudym i słabym?A co ma zaraza do bycia chudym i słabym? I dlaczego chudy musi byc od razu słaby? Ja tam się słaba wcale nie czuje, pomimo zarazy %-)Viki - powiązałaś wszystko razem pochopnie :-). Ty i paawo jesteście silni mimo zarazy. Nie pisałem, że chudy musi być od razu słaby. [...]

Nie poddawaj się zarazie! Nie lepiej być zdrowym i silnym niż chudym i słabym?A co ma zaraza do bycia chudym i słabym? I dlaczego chudy musi byc od razu słaby? Ja tam się słaba wcale nie czuje, pomimo zarazy %-)Viki - powiązałaś wszystko razem pochopnie :-). Ty i paawo jesteście silni mimo zarazy. Nie pisałem, że chudy musi być od razu słaby. [...]

[...] Makaron durum 90g, filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 7g, pomidor, 3. Makaron durum 90g, filet z kurczaka 250g, orzechy włoskie 22g, pomidor, wafle ryżowe 30g, twaróg chudy 125g. 4. Kasza manna 50g, banan 140g, WPC 70g, żelatyna, cynamon, wafle ryżowe 30g, filet z indyka 125g, 5. Twaróg chudy 200g, WPC 15g, masło orzechowe 70g, Całość [...]

1 posilek 6:00 twarog chudy 150gr/ok oliwa z oliwek 10ml/ok rodzynki 10 gr/ok chleb zytni pelnoziar. 30 gr - mialo byc bez chleba, ale jednak troche energii miec musze... co Wy na to/ok tylko daj wiecej tego chleba mozesz dać również płatki owsiane (z rana, przed i po treningu możesz sobie pozwolić na większą ilość węgli) b/t/w/kcal [...]

wakacje są dobrze wiem co to all inclusive - i tak się nie powstrzymasz chudy ser - chudy twaróg, serek wiejski. oliwa z oliwek ok. a co jeszcze? tak jak piszesz - ryby, owoce morza. Jajka.

twarog chudy LEADER PRCIE - 1,35 w LEARED PRICE oraz GEANT twarog chudy STAROGARDZKI - 1,55 w Carrefoure tuna z wody (salatkowa) Gold Fish - masa miesa 130g - 1,35 (albo 1,45) w Carefourze tuna z wody (salatkowa) LEADER PRICE - masa miesa 140 g - 1,25 w LEADER PRICE lub GEANT Piersi z kury - miesny SZPODNER 12,99 zl takie ceny w Szczecinie.... [...]

[...] na efekty jedzenie!!! sniadanie ok obiad ok jesli to mozliwe do do szkoly polecam dodatkowo zrobic umiarkowanej wielkosci kanapke z wieksza iloscia produktow bialkowych np chudy twarog, a najlepiej chude mieso np drob lub kup nieduzy pojemnik i wieczorem przygotuj sobie salatke warzywno drobiową i zabieraj do szkoly jedną lub dwie porcje nawet [...]

[...] to wpychaj na sile. a dieta gowno ci da jak nie bedziesz cwiczyc. zacznij jesc normalnie i cwicz na siłowni-to najwazniejsze PS. Siostrze daj porzadnego kopa w jej "chudy tylek" jak jest naprawde chudy to bardziej ja zaboli. a jak bedzie jej malo to przy*eb z plaska w ryj. i jak starszy brat mi powiedzial ze nie porucham z moim [...]

[...] wywalił całkowicie pieczywo) 1 jajko-60g białka z 4 jaj-160g J.w. oliwa z oliwek-5g warzywa 3posiłek: Jest dobry chleb żytni razowy-200g (lepiej ryz brazowy) twaróg chudy-145g (lepiej mieso tak 150g ) orzechy włoskie-30g warzywa 2g tranu 4posiłek(przedtreningowy) płatki owsiane-100g piers z kury 150(najlepiej wołowina) [...]