chudy

Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, orzechy i nasiona. Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo [...]

[...] suszone 2.Posilek nr.2 -ser twarogowy -makaron razowy -oliwa z oliwek -warzywa 3.Obiad -Piers z kurczaka lub indyka -ryz lub kasza -warzywa (np. brokuły, kalafior, marchew) TRENING 18:30-20:00 4. Posilek potreningowy. -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj -olej lniany -warzywa 6.Przed snem -Twarog chudy 100g

[...] 7,9 0,3 3,6 (da sie to zastapic czyms tanszym) 20g pomidor 0,1 0,7 0 30g rzodkiewki 0,3 1,3 0 maslo (nie wliczam) 3 posilek 13.00 100g razowiec 5,6 51,5 1,7 80g twarog chudy 15,8 2,8 0,4 40g rzodkiewka 0,4 1,7 0 10g orzechy wloskie 1,6 1,8 6 4 posilek przed treningowy 17.15 150g ryz bialy 10 118,3 1 200g piers z kurczaka 43 0 2,6 (co mozna [...]

[...] i biceps 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: kwiecień - maj 2011 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ani nie jestem gruby, ani chudy, mam mały problem z lipomastią, jak byłem młodszy miałem tendencję do tycia teraz jest już wszystko w normie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] - mleko, płatki owsiane + orzechy włoskie, banan Posiłek 2 - 11.30 - omlet (4 jaja)/ jajecznica + warzywa dodaj masło warzywa Posiłek 3 - 14.00 - chleb pełnoziarnisty, chudy twaróg, warzywa może przechy migdały... Posiłek 4 - 16.00 (przedtreningowy)- ryż/makaron + pierś kurczaka, sałatka Trening 17-18 Od razu po treningu - odżywka [...]

Rano snaidnaie 15 g słoneczni nasiona 240g jaja gotowane pomdor 100 g ogórek 100 g cebula 50 g Razem B: 29 T:25 WW :15 Razme 389 Kcal Szkoła Marchew 100g Ser twarogowy chudy 100 g oliwa z oliwek 15g Razme B:24 T:16 WW:12 Kacl 258 Przed siłownią Ryz Brązowy 25 g pomdor i ogórek po 100 g cebula 50 g mieso piers 150 g oliwa z oliwek 20 g RAzme [...]

[...] niech bedzie dragonik kazdy ma swoje teorje dlatego sie nie wypowiadam o powtorzeniach choc sadze ze powinny inaczej wygladac moze ktos ci sprawdzi i napisze pozatym chudy jestes przy takim wzroscie no za mało powtorzen moim zdaniem gdzie niegdzie i jeszcze jedno czy robisz prog. czy nie ?? Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-08-05 [...]

Ty dobry jesteś ziomek :) Radze troche poczytac a potem brac sie za suple. Z tego ze jestes baaaardzo chudy i dalej chudniesz to powiem Ci pierdo... diete i wpier... duzo posilkow bogatych w bialko, duzo czytaj na takie tematy i do tego kuzieradka- to takie zdrowe ziółko bogate w saponiny steroidowe, które pomogą Ci zdrowo urosnac :)). Jak chcesz [...]

wiem..masz racje..ale ja strasznie chudy bylem...45 kg wagi i 145cm wzrostu 6 lat temu..niestety nie mam zdjec jak zaczynalem..wtedy cwiczylem intuicyjnie..teraz troche wiem juz o tym sporcie.kupuje czytanki itd.. tez nie jestem zadowolony z wynikow..ale nie wiem za co sie najbardziej zabrac i ewentualnie jak podejsc do dalszego rozwoju mojej [...]

[...] Gainer, Posiłek 45min po treningu Pierś z kurczaka z 100g? Ryż 100G Pomidor 1-2 Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane 60-70G Owoc 2-3 banany 3-4 Jajka Na noc ser chudy tutaj nie wiem ;) Oliwa z oliwek 2 łyżki (30ml) Lubie Banany, myślę że nie będzie problemu z 'nadmiarem' bananów Czy taka dieta będzie odpowiednia? ;) Zmieniony przez - [...]

[...] Posiłek 45min po treningu Pierś z kurczaka z 100g? Ryż 100G Pomidor 1-2 Kolacja Ser półtłusty 100G / Tuńczyk Płatki owsiane 60-70G Owoc 2-3 banany 3-4 Jajka Na noc ser chudy 150G Oliwa z oliwek 2 łyżki (30ml) Czy teraz jest wszystko dobrze? A co z tym Mass XXL Trec? ;) To to samo co Mega Mass? Ogólnie mówiąc jestem optymistą, szczerze [...]

[...] posiłek 2 to nie jest posiłek. wyrzuć to białko i daj normalny zbilansowany posiłek. Pieczywo pełnoziarniste – 180 gram (4 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60gram Twaróg chudy – 140gram + szczypior + rzodkiewka Pomidor – 100gram Białko 52g Węglowodany 83g Tłuszcz 5g Co sadzisz o takim posilku ? Czy odjecie ok.400 kcal nie bedzie to za duzo [...]

dzieki czyli śniadanie po bieżni mam objaśnione: 4 jaja mix sałatek i 2 kromki grahama ( tylko taki jem) w dni bez bieżni tj: sobota i niedziela jajecznica z szyneczką bez pieczywa a co z drugim posiłkiem biały ser chudy będzie ok z 2 kromkami grahama??

Twoje parametry to 182 cm/75 kg więc z czego chcesz się odchudzać ? Przecież już jesteś chudy.

[...] nasiona np. slonecznika oliwa z oliwek zdrowe zrudla tluszczy i ogulnie mniej chleba na rzecz ww zlozonych typu kasze... dalabym tez zamiast serka wiejskiego zwykly twarog chudy... a przed snem zjadlabym czyste bialeczko... mam nadzieje ze w nastepnych dniach pojawi sie jakas rybka i jajeczka... eh nie jestem expertem ani znawca wiec niech sie [...]

no wlasie "20-30min przed snem" odzyweczka bialkowa jest rano, przed i po na noc to jedynie w dni NT wiec na wieczor chudy twarog + oliwa z oliwek (ale chyba nie wiecej tej oliwy niz lyzka stolowa) albo puszeczka tunczyka a jak na noc to lepszy w oleju czy w sosie wlasnym? moze w sosie wlasnym + oliwa z oliwek ^^

kurde powiedzcie mi z czym szamiecie ten tawrog przyzadzilem sobie poltlusty (nie mialem innego - nie krzyczcie q;) ze swierzym ogorkiem i salata + przyprawy (sol pieprz) i tak srednio to wchodzilo... a z tego co slyszalem to twarog chudy jest jeszcze gorszy - bardziej wiorowaty

[...] 125 g (210 Kcal.) 20 / 0,4 / 1,4 - płatki owsiane 50 g (183 Kcal.) 12 / 7 / 70 - mleko 200 g (100 Kcal.) 7 / 4 / 10 - multiwitamina -magnez 2) II Śniadanie (10:00) - twaróg chudy 100 g ( 100 Kcal.) 20 / 0,5 / 3,5 - chleb 100 g ( 250) 7 / 1,5 / 50 3) III Śniadanie (mam dużo zajęć) ( po 12:30) - szynka delikatesowa 50 g ( 75 Kcal.) 9 / 2,5 / 0 - [...]

[...] IG np Banan zeby pobudzic insuline i uzupelnic glikogen w watrobie,potem Bialko i WW zlozone buduja/utrzymuja miesnie. Potem przez 3h organizm sie wycisza i mozna wrzucic chudy twarog (120 g na redukcji poltlustego bym dal,niekotrzy daja olive ,pewnie Ci co maja wiecej miesni do zachowania). Konieczne jest obliczenie kalorii calego MENU ,bez [...]

Dzięki, znaczy wiem, że mój wybór, ale nie wiem czy np. nie jestem za chudy na ćwiczenie pod rzeźbę, bo nie ma sensu rzeźbić, żeby potem znów iść na masę.