[...] trwający do 1 godziny POSIŁEK PO TRENINGU 18:30/18:45 (około godzinę po treningu): ryż/makaron pierś z kurczaka surówka(tarta marchewka) KOLACJA 20:30/21:00: 100gr twaróg chudy/tuńczyk w sosie własnym Lepiej trzymaj sie twarogu tuna dla urozmaicenia. 15gr oliwy z oliwek No i jak poprzednicy.Poltlusty lepszy od chudego. Zmieniony przez - Cinqg [...]
Mam 16 lat, więc pewnie jakieś masy nabiorę dopiero jak przestanę rosnąć. Na razie gram w kosza, chodzę na basen, może kiedyś trochę popakuję Mam 177cm i ważę 57kg . Ale zawsze byłem chudy, więc chyba nie mam się czym przejmować?
[...] to naprawde za silno spokojnie 5mg x 4 cię poczesze jak należy .. według zaleceń lekarzskich tylko 1 tabl dziennie tak wiec skojaż ..powodznia.. swoją drogą jak jesteś taki chudy to niema co się za bardzo do***ać jak cwiczysz mma.. bo spadnie ci szybkość ( po cyklu bo na to raczej wzrośnie ) ale jak załapiesz bloka a zalejesz się wodą to ciężko [...]
[...] mowia ze mam tasiemca z przyczepa - niestety tak szybka przemiana materii. Ale mimo wszystko tluszczyku zlapalem - wystarczy sie zaniedbac i jesc malo przydatne rzeczy i jush jest problem z tluszczem - dalej jestem chudy ale mimo to mam troszke tluszczu - niemoja wina ze lubie frytki - najlpeij okapujace olejem NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
A ja proponuję Ci przeznaczyć te pieniążki na dobre jedzenie - kupuj sobie chudy biały ser, tuńczyka w puszkach (w wodzie) i trzymaj się dobrej diety. Jesteś młody i jak tylko dostarczysz odpowiednich składników, to organizm na pewno je wykorzysta do rozrostu. Myślę, że nie ma co jeszcze brać odżywek. Pozdro Tha zion train is comin' our way [...]
[...] zastępuj go też kaszą i makaronem razowym/durum 4)Odrazu po treningu 50g carbo 5)45min po treningu makaron dwujajeczny 100g piers z kurczaka 100g ok ,makaron zamieniaj z ryżem białym i ziemniakami 5) ryz 100g twaróg chudy 100g oliwa z oliwek 1 lyzka wywal ryż daj warzywa Ogólnie to nie masz tłuszczy wielonasyconych- czyt. orzechy
[...] egg protein dla smaku i pare truskawek.11.00-100 gram ryz parbolid+150 gram piersi kurczaka+ok.10 gram oleju mct+jakies warzywa.14.00-100 gram makaron razowy+150 gram ser chudy+100 gram jogurt naturalny+10 gram mct(niewiem czy nielepiej tunczyk bo o tej laktozie to sprzeczne informacje chodza).16.00-70 gram carbo+30 gram egg 95%(tez niewiem [...]
bez komentarza... przeciesz ci nie napisze swietnie wyglądasz bo narazie jesteś chudy jak kij od szczotki Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-01 17:05:29
po fotach widać, że taki tłusty wcale nie jesteś, na 20% nie wygąda. Ja bym robił to na czym ci bardziej zależy. Czy chcesz zmasowany dzik być przez zime i na lato mieć co wyciąć. Czy wolisz być fit cały rok z kratka na brzuchu ale chudy szczypior