Ja mam ciągle wrażenie że moja dieta jest niewystarczająca tzn że dostarczam za mało kalorii ww itp a nie mam za bardzo jak tego nadrobić (dzień jest za krótki a poza tym szkoła) jeszcze mam trochę niesymetryczną klatę i jestem chudy pozdrawiam
7:00-250g mleka 0,5%tłusz.+100g płatków kukurydzianych+30g rodzynek białka-16g/weglowod.-106,7g/tłuszcz-2.7g /ZAMIAST KUKURYDZIANYCH LEPSZE PLATKI OWSIANE, DODAJ 100G TWAROGU 7:40-75g Mega Mass 4000 białko-25/weglowod.-62,5/tłuszcz-6 /TO BARDZIEJ PASUJE KOLO 10. A PRZY OKAZJI CO TO ZA CUDO? BIERZESZ 75G GAINERA A DOSTAJESZ 93,5G PRODUKTU? COS [...]
1./nie robie max. ale 100 w serii to raczej łatwizna. 2./choroby, przerwy. ogolnie ćwicze dla siebie... nie dla osiągów. 3. / byłem niski i chudy ;/. teraz jest całkiem dobrze, ale zawsze moze być lepiej 4. / staram sie. ale wiekszośc dnia jestem po za domem co utrudnia mi sprawe.
aaa Tobie by to pasowalo chudy. zimowa akcja omnadryn haslo tegoroczne test for a life. mnie rowniez interesowalby przebieg Twoego leczenia. masz race co do pregnylu jezeli jadra nie reagua na wysoki poziom LH to dziwne ze lekarz HCG daje choc moze rozumowac nalezy w innym kierunku. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-09-24 13:55:49
Ja mam podobnie jak u Ciebie, tez całą cyce łapie, przy gino podobnno łapie tylko suta ale cyce dalej są małe ( zresztą sam do konca juz nie wiem, chyba tak jest tylko jak ktos jest chudy ). Zmieniony przez - michel100 w dniu 2008-04-22 22:34:10
[...] bilans kaloryczny. Bilans ogarniasz dietą oraz treningiem(trening spala). Tutaj link do kalkulatora:https://www.**************/bmr Ja tam bym masował ,a potem powoli redukował. Przy twoim wzroście spokojnie mołgbyś ważyć ~~80KG ,poza tym jesteś dość chudy ,a tłuszcz ma każdy. Teraz jak zrobisz redu to będziesz "suchy". Takie jest moje zdanie.
[...] Wiele biegaczy krotkodystansowych mysli, ze wieksza masa = lepsze wyniki( w bieganiu). Zobacz, np taki Bolt, w porownaniu do innych "amerykanskich" sprinterow jest chudy, ale i tak ich miazdzy... . Pomysl nad tym. Na Twoim miejscu budował bym siłe, przy tym patrzac na wage. Jezeli chcesz sie poczuc jak po masowaniu, to zaloz 5kg [...]
nikt ci nie każe jest codziennie kurczaka, mozesz jesc zamiennie ryby, inne miesa, podroby, nawet od czasu do czasu nabiał twarog zostaw jak jest , chudy jest bardziej przetworzony i cenowo droższy z gainerem poczekaj, lec na tej diecie 2-3 tygodnie i koryguj jak nie bedzie szlo Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2014-01-06 21:30:40
[...] owsiane, do tego 3 jaja lub czasami serek wiejski obiad , 150 g ryżu 250 g wątróbki / drugi obiad worek ryżu + 200 g piersi z kurczaka na noc ostatni posiłek, twaróg chudy z jakimś jogurtem lub dżemem , czasami do śniadania i kolacji dodaje wiórek kokosowych, orzechy, rodzynki . Lodzianin wielkie dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - [...]
[...] ok 40 min po treningu. Dieta zmniejszyć wegle zwiększyć białko - mniej zrec, np 1- jogurt płatki 2- 3 jaja z oliwa 3- obiad: pierś z kurczaka (ryba) 150 gr plus warzywa i mało ryzu, lub ziemniakow, do tego sałata z oliwa z oliwek 4- tunczyk, lub sardele w sałatkę 5- chudy twaróg co byście doradził jeśli chodzi o trening i dietę pozdrawiam