chudy

po takim jedzeniu może być sytuacja że będziesz chudy i miał wielką opone na brzuchu

Witam, POSIŁKI: 1. 3 jajka + 2 białka + 2 kromki chleba wieloziarnistego (561kcal) B – 30,5 W – 0,9 T – 18 2. Serek Wiejski 150g + Dżem 30g (194,3kcal) B – 16,5 W – 15,5 T – 7,5 WYWAL DŻEM, DODAJ TLUSZCZE 3. Kasza 100g + Kurczak 200g + Pomidor (479kcal) B – 55,4 W – 71,4 T – 2,4 TŁUSZCZE (CHYBA ZE TO PRZEDTRENINGOWY) 4. Makaron 100g + Tuńczyk z [...]

mój rekord po jakies 11 miesiącach na klate to 2X60kg!!!!! wiec kto tu jest chudy a zaczynałem od jakiś 30kg :/:/:/ mow sobie ze bedziesz najlepszy i ćwicz nie przejmuj sie nikim i jedz

[...] na szybkość. Dorzucić do tego odpowiednie suplementy. Nie mówię o robieniu masy. Ćwiczę i na siłowni i boks. Ciężko połączyć założenia z siłowni- masa i rzeźba (nie chudy wyrzeźbiony) + siła i bokserskie- szybkość, dynamika. Nie mówię o zawodowcach bo to inna kategoria obciążenia treningowego i wiedzy. Oni ćwiczą cyklicznie. Ćwiczenia [...]

[...] DAJ COS BIALKOWEGO I TROCHE WW 19.00 trening aerobowy (czyli na czczo) /TO NIE JEST NA CZCZO ALE MOZE BYC. Kolacja 21.00 albo te omlety z serkiem, bądź znowu biały serek chudy /N.T. TEMAT JUZ PISALEM. SKORO TO PO TRENINGU DORZUCILBYM TROCHE WW, JAKIES 30G RYZU/KASZY/MAKARONU W ciagu dnia podpijam mleczko chude, bądź sok pomidorowy, i czasem [...]

Czy może rozciągnięta skóra po odchudzaniu? byles chudy a teraz to juz Auschwitz ty poprostu nie masz rozwinietych miesni , i wlasnie dlatego nie bardzo je widac Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2011-06-09 18:16:51

kcal] B T Ww I śniadanie: około 4 nad ranem 767.7 85,4 32,9 32,9 suma ----- ---- ---- ---- 2 puszki tuńczyka 300g 567 81.3 27 0 chleb pełnizianisty 60g 121,8 2,8 0,7 26,2 łyżka oliwy 5g 41.2 0 4.6 0 pomidor 130g 37,7 1,3 0,6 6,7 WSZEDZIE CHLEB LADUJESZ(NA PIERWSZE SNIADANIE ZZROB SSOBIE MUSLI Z RODZYNAMI I ORZECHAMI ZJEDZ JEDNA PUCHE [...]

[...] rano godz. 7-8 ( ~20g białko serwatkowe, ~płatki owsiane + orzechy, żurawina, kawa z imbirem ), godz. 11-12 ( szklanka maślanki, kanapka z szynką, jajo ), 14 ( twarożek chudy, maślanka, pomidor, pieczywo chrupkie ), 17 ( obiad: sałatka - kurczak grilowany z sałatą lub ryba), kolacja 19-20 ( 1/2 puszki tuńczyka, pieczywo razowe lub białko [...]

Ja bym wolał twaróg chudy: 20g B - na 100g i 0,5g T!!! Jesz 150g(30g B, 1g T, 5g WW)!!! 30 minut przed snem i rosniesz! Znakomicie zastępuje odżywkę typowo białkową + oczywiście witaminki Pozdrowionka!!!

czyjawiem zawsze uwazałm ze nabiał jest zdrowy. A jeszcze cos serek wiejski ojest twarozek i zawiera laktoze, a twarug chudy nie zawiera jej?

[...] 3,2% 300 mil Płatki musli(tradycyjne,kukurydziane,rodzinki itp..) 100g 2 jaja 10 mil oliwy (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,20g twaroga(chudy)) 14:30 100g cyca z kury/ lub jakieś inne mięsko 150g ryżu Brązowy 20mil oliwa\olej troche warzyw 17:00 Przedtreningowy Ryż brązowy 100g 50g cyca z kury lub 3 [...]

[...] itp..) 100g 2 jaja 10 mil oliwy WYWAL TO MUSLI DAJ PŁATKI OWSIANE (pierwsza)10:30(druga)11:20 2 bułki ( szynka z indyka,ser,pomidor,20g twaroga(chudy)) CO TO ZA BUŁKI ? BRAK TŁUSZCZY,A TA SZYNKA TO NIEZBYT DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA 14:30 100g cyca z kury/ lub jakieś inne mięsko 150g ryżu Brązowy 20mil oliwa\olej troche [...]

aha co do tego a6w, czy w ogole robienie go ma jakis sens kiedy jestem taki chudy? czy to dlatego tak sie mecze? moja kondycja fizyczna jest slaba.

bez komentarza... przeciesz ci nie napisze swietnie wyglądasz bo narazie jesteś chudy jak kij od szczotki Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-11-01 17:05:29

[...] (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g [...]

takie zapotrzebowanie jest dla Ciebie za małe niestety i to dużo 2500 to takie minimum przy takim wysiłku Śniadanie Ser biały chudy 250g - 250kcal 1pomidor 250g -40kcal jogurt naturalny 0% 100g -39kcal suma: 329 II Śniadanie Jogurt naturlany 0% 400g -156kcal Musli 30g -100kcal suma: 256 Obiad Ryż brązowy 70g -225kcal Pierś z [...]

No dobrze załóżmy ,że jestem chudy , ale np. Ponczek z WK ważył jakieś 75 kg , różnica 5 kg , ale wizualnie to ogromna.

ale malo bialka,dozuc ser bialy chudy i orzechy

He he he, a może ci co tak chwala na forum sami diluja a jak ktoś mało zadowolony to próbuje się zrobić ułomka,co jeszcze nie ma pojęcia o treningu ani diecie. Skąd wiesz kto chudy, kto do***any, foto możesz sobie wstawić jakie tylko chcesz i kto cie sprawdzi. Mój organizm dobrze reaguje i nie musze walić 500 mg enata e5d żeby mieć dobre rezultaty [...]

[...] T: 4g 17:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział [...]