chudy

A może powinienem złapać jeszcze trochę masy? 176 cm 78 kg 85 cm w pasie Ale chudy nie jestem a tłuszczu mam trochę nadmiar ale chudy też nie chcę być bo masa mi na pewno trochę spadnie :/ Co radzicie? :)

[...] 100g (1 cały) B-32,16 WW-80,36 T-11,06 Kcal-449,4 II śniadanie 9,50: Chleb żytni pełnoziarnisty 75g(4kromki) Szynka z piersi indyka/kurczka 30 (3-4plasterki) Ser twarogowy chudy 40g Banan 150g (1 cały) B-20,81 T-2,36 WW-77,14 Kcal-392,65 I Posiłek 11,50: Chleb żytni pełnoziarnisty 75g(4kromki) Szynka z piersi indyka/kurczka 30 (3-4plasterki) [...]

Więc pomimo że jestem mocnym ekto to ni muszę liczyc ziarenek? A co do sylwetek , są jakieś połączenia? Bo ekto jest chudy i wąski w barach , fakt od zawsze jestem chudy i ciężko mi przytyć ale barki mam bardzo szerokie istnieją jakieś przeplatanki ekto Mezo?

[...] pierś z kurczaka 150g TRENING 5. Ryż basmati/kasza jęczmienna/makaron durum 90-100g + mięso z piersi kurczaka 180g + warzywa (mieszanki warzywne, pomidory, ogórki) 6. Ser chudy 150g - tak jak wyżej pisałem Mięso: oprócz piersi z kurczaka będę jadł również chude ryby np dorsza, mięso z piersi indyka. Czasem wpadnie coś tłustego. Z węglowodanów [...]

[...] diety, nie trzymam się tego codziennie. Staram się zamieniać i urozmaicać posiłki w miarę możliwości. Różne ryby/indyk, w tym okresie jeszcze będę sobie pozwalał na twaróg chudy. No i zapewne w miarę upływu czasu - kalorii będzie coraz mniej. Wszystko będzie opisywane na bierząco. TRENING: Poniedziałek: Klatka piersiowa+ brzuch 1. Wycisk [...]

Lubie to. Chce sie porzadnie za to wziac i jakos wygladac ale ze jestem chudy to nwm czy mi sie oplaca trenowac,czy lepiej zyskac mase co mi bardzo ciezko przychodzi:/ i jakby to wygladalo wszedzie pompki a ja taki chudy i np po 20kg lece..

diete mam Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) [...]

[...] + OLIWA, OWOC LUB WARZYWO B:34,1 T:19,3 W:85,1 11:30 Gainer Magnum 8000 - 80g Mleko 0,5% 300ml B:21 T:3 W:85,2 13:30 Makaron pełnoziarnisty(razowy) 80g Twaróg chudy 100g lub tuńczyk 130g B:27 T:6,2 W:71,5 15:20 Gotowana pierś z kurczaka 150g Kasza 100g Oliwa z oliwek 15g + WARZYWO B:34,6 T:18 W:51,5 17:30 3 jaja gotowane [...]

[...] 240g • Jogurt 500g • Warzywa Obiad: • Wątróbka 100g • Ryz brązowy 50g • Surówka Przed treningiem • Twaróg chudy 100g • Ryż biały 100g • Warzywa Po treningu: • Banany 300g Godzina po treningu: • Ryż biały 100g • Pierś z kurczaka [...]

[...] oprzyj o podstawowe ćwiczenia siłowe (3-4 razy tygodniowo). ENERGIA POBRANA>ENERGIA ZUŻYTA=MASA! Produkty białkowe. Pierś z kurczaka (indyka) 23g/100g *Biały,chudy ser 21g / 100g *Chuda wołowina 23g / 100g *Ryby (np.tuńczyk) 20g / 100g *Jaja (całe) ok.8g *Białko jaja ok.4g *Chude wędliny 16-20g / 100g *Wartości przybliżone. [...]

xD chudy,Assim sogi ! Edit chudy juz dostal kiedys. Do autora ręczki sie ma lewe? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-15 17:55:43

[...] żytni jablko / ok 3. ryz bialy / ok piers z kurczaka,albo ruba smazona na oliwie z oliwy / wyrzuc oliwe z oliwek i piers gotowana wazywa surówka czy salatka / ok 4. twarug chudy czy tlusty? który lepszy? / zdecydowanie chudy jogurt owocowy / jogurt naturalny jakies slodycze? czekolada? botony? / chyba żartujesz?:) 5. owoce jabkoa, banany, [...]

[...] ruba smazona na oliwie z oliwy ,lepiej juz na oleju , szkoda oliwy , a najlepiej ją ugotować najzdrowiej , a oliwą zalej sałatkę. wazywa surówka czy saladka 4. twarug chudy czy tlusty? który lepszy? jogurt owocowy chudy albo połtłusty twoj wybor jogurt naturalny , kefiry ,maślanki mile widziane , oczywiscie wzsystko [...]

powiem tak ważyłem 82 kg mając taka dietę 1. Płatki owsiane 50g Mleko 250g Rodzynki 30g 2. Ser twaróg chudy 125 Banan 1sZt Jogurt naturalny 180g 3.ryz 150g Pierś 200g 4. Ser twaróg chudy 125g Banan Jogurt naturalny 180g 5. 2 całe jaja 2 białka z jaj Chleb żytni 96g Celem była redukcja udało sie do 75kg, natomiast teraz moim celem jest znowu [...]

[...] konserwowa 100g. -groszek konserwowy 100g. -owoc cytrusowy (np.mandarynki) 100g. -jogurt 150g. -dwie kromki ciemnego chleba(razowego)+plasterek sera żółtego -ser chudy 100g. posiłek III 14:00 (przedtreningowy, obiad) -pierś kurczaka 200g.(smażona na patelni teflonowej, bez tłuszczu) -ryz brązowy 100g. -warzywa surowe lub gotowane [...]

7.00 -platki kukurydziane 100g // zamień na owsiane -chude mleko 400ml -twarog chudy 100g -łyzka oliwy z oliwek 10ml 10.00 -chleb razowy zytni 200g (4 kromki) -szynka z indyka chuda 100g 13.00 to samo co o 10 // urozmaicaj posiłki 16.00 normakny obiad to co jest w domu // to raczej nie przejdzie -ryba z puszki 19.00 -ryz 100g -piers z [...]

[...] i inne owoce suszone +30g odżywka białkowa 3;awokado+banan 4;100g ryż brązowy 150g filet z kurczaka (kasza-gryczana,jaglana wołowina+ryba+indyk 5;100g łosoś wędzony+twaróg chudy 6;omlet 3jaj 7;jogurt grecki czasami 500g lub 200g twaróg chudy co dziennie wypijam na czczo 15ml oleju konopny+lniany i 200ml soku z czerwonego buraka Zmieniony przez [...]

kazdy ser bialy chudy / twaróg chudy powinnien miec podobne wartosci, wachania moga byc minimalne obida łatwo wyliczyc bez wagi np matka kupuje piers którw wazy 300g i robi mi na 2 obiady wiec jest po 150 g, ryz paczka to 100 g a warzyw juz mozna nei wliczac dla chcacego nic trudnego Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-24 14:42:52 [...]

[...] Ci którzy genetycznie (nie pamiętam jaki to typ budowy) mają już zaprogramowane że będą chudzi. Miałem takiego kolegę w gimnazjum co 4 kanapki dziennie + 2 drożdżówki a chudy jak patyk. Do tej pory taki jest. To tylko 10 było:) tak że naprawdę rozgrzewkowo:) taka ilość to już naprawdę przesada, może zepsuć trening. Coś narobił że takie kary [...]

Daj zdjęcie, mzoe za wysoko trzymasz sztangę, jesteś bardzo chudy i widać Ci kości. Jestem chudy, bo ważę tylko 60kg przy wzroście 176, to może dlatego. W tym miejscu kości nie widać (tylko czuć przez dotyk), bo próbowałem zrobić zdjęcie. To będę póki co brał ręcznik, bo pewnie przez ten brak masy mięśniowej